Biceps łączy przedramię i przedramię, aby napędzać staw łokciowy w celu zgięcia i wyprostu!Tak długo, jak istnieje zgięcie i wyprost ramienia, będzie ono ćwiczone
Mówiąc wprost, ćwiczenie na biceps obraca się wokół dwóch słów: loki!
Wiele osób będzie miało takie pytanie podczas szkolenia!
Ponieważ jest to uginanie, jaka jest różnica między hantlami a sztangą?Czy bicepsy powinny być uginane z hantlami czy ze sztangą?
Spójrzmy na to z innej strony!
Zalety sztangi!
1. Jeśli chodzi o wagę, sztangi bez problemu uzyskują duże ciężary, co również jest jedną z największych zalet sztangi.
2. Sztanga jest bardziej stabilna.Wszyscy wiedzą, że najbardziej tabu podczas ćwiczeń to niewłaściwa postawa ciała, unikanie kołysania i drżenia.Nieuniknione jest, że ciało będzie się trząść z ciężkimi hantlami, ale jeśli użyjesz sztangi, całe ciało będzie stosunkowo stabilne.
3. Z punktu widzenia siłowego, używając sztangi można ćwiczyć ramię z mniejszą siłą (zwykle słabsza jest lewa ręka).Jeśli używasz sztangi, problem ten można rozwiązać i wypromować.Siła lewej ręki wzrasta.
Zalety hantli
1. Hantle mają szerszy zakres ćwiczeń, dzięki którym można w pełni skurczyć bicepsy, tak aby uzyskać pełny efekt pobudzenia!
2. Bardziej elastyczny: możesz trenować jedną ręką, zmieniać uchwyt i zmieniać kąt jeszcze bardziej!
3. Mały ślad, wygodne przechowywanie
4. Dzięki treningowi z hantlami możesz wykonać więcej treningu jednostronnego, treningu w pozycji siedzącej i niektórych czynności, których nie można wykonać ze sztangą.
Ogólnie rzecz biorąc, sztangi i hantle mają swoje zalety i nie można ich zastąpić.To, co musimy zrobić, to w pełni je wykorzystać i połączyć ich zalety, aby świadczyć usługi dla naszych mięśni~!
Czas postu: 24-06-2021