Sık sık spor salonuna giden arkadaşların çok iyi bildiğine inanıyoruz, fitness hareketinde, halter hareket eğitimi gerçekten çok yaygın, farklı hareketlerin eğitimi için bile, halter hareketi de çok tekrarlanıyor, peki halter neden eylem çok mu önemli?Bugün sizinle dambıl hareketinin avantajlarından bahsedeceğiz.
1. Halter hareketleri kas gelişimini dengelemeye yardımcı olur
Halter, vücudun bir bölümünü çalıştırmak için kullanılabilen harici bir araçtır.Vücudunuzun bir kısmı diğerinden bariz bir şekilde farklıysa, bu dezavantaj halter antrenmanı sırasında ortaya çıkabilir, bu nedenle kas dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Halter hareketleri vücudun stabilitesini ve aktivitesini artırabilir
Birçok çalışma, dambıl eyleminin pazı, göğüs, triseps kas aktivitesini etkili bir şekilde itebileceğini, ayrıca dambıl bench press'in trisepsleri etkili bir şekilde uyarabileceğini, böylece kasların büyümesini teşvik edebileceğini, bu süreçte dambıl vücudun stabilitesi için yüksek standartlara sahip olduğunu göstermektedir. , kas liflerini uyarabilir, böylece vücudun stabilitesini artırabilir.
Halter hareketleri fiziksel yaralanma olasılığını azaltır
Spor salonumuzda en çok kullanılan egzersiz aletleri dambıl ve halterdir.Ancak Yu Yaling'in farkı, halterlerin sık sık kaza yapmasıdır.Halterlerle karşılaştırıldığında, halterlerin daha yüksek serbestlik dereceleri ve daha geniş bir hareket aralığı vardır, bu nedenle yaralanma olasılığı daha düşüktür.
4. Halter hareketleri hareket aralığını iyileştirebilir ve daha fazla kas inşa edebilir
Kas büyümesini artırmanın en iyi yollarından birinin egzersiz aralığını artırmak olduğu iyi bilinir, ancak bench press ve kürek çekme gibi egzersizlerin çoğu egzersiz aralığında sabitlenir, ancak halter yardımıyla bunu yapabilirsiniz. egzersiz aralığını daha da genişletmenize ve daha iyi kas kazanımı elde etmenize yardımcı olur.
Gönderim zamanı: Mart-09-2022