-
Roma sandalyesi nasıl yükseltilmelidir?Yüksek ve düşük hareketin doğru eğitim yöntemi ve tekniği
Egzersiz yaparken genellikle çıplak ellerimizle egzersiz yapmayız.Daha sık olarak, bize yardımcı olması için bazı ekipmanlarla iletişime geçmemiz gerekir.Roma sandalyesi de bunlardan biri.Fitness acemileri için, pratik yapmak için sabit ekipman kullanmaları daha çok tavsiye edilir, bir yandan ustalaşması kolaydır ve daha da önemlisi ...Daha fazla oku -
Kuvvet antrenmanının birçok faydası vardır
Direnç eğitimi olarak da bilinen kuvvet antrenmanı, kas gücünü artırmak için genellikle çoklu, çoklu ritmik ağırlık kaldırma setleri yoluyla vücudun bir bölümünün dirence karşı egzersizini ifade eder.Spor Genel Müdürlüğü'nün 2015 yılında yaptığı bir ankete göre sadece yüzde 3,8...Daha fazla oku -
Yarım çabayla kas verimliliğini artırmak için halter ve dambıllardan iyi yararlanın!
Hepimizin bildiği gibi kuvvet antrenmanlarının en vazgeçilmez parçası spor salonundaki irili ufaklı ekipmanlardır.Ve spor salonundaki bu ekipmanlar, temel olarak iki alana ayrılmıştır: serbest ekipman alanı ve sabit ekipman alanı.Daha önce bir spor salonuna gittiyseniz, muhtemelen şunu fark etmişsinizdir...Daha fazla oku -
Kuvvet antrenmanı sadece kas inşa etmekle ilgili değildir.Herkes için bir zorunluluktur
Kuvvet antrenmanı erkekler için garip değil, bir kas geliştirme aracıdır, ancak kadınlar için çoğu reddedecek, başlangıçta kilo vermek istiyor, antrenman korkusu gittikçe daha fazla şişiyor, aslında bu en büyük yanlış anlamalardan biri. , kuvvet egzersizi aynı zamanda ağırlık taşıma egzersizi olarak da adlandırılır...Daha fazla oku -
Ekipman kondisyon yok ve daha iyi olan ekipman kondisyon
Ekipmanlı fitness ve ekipmansız fitness, kasların büyümesini ve kas hatlarını oyma amacını teşvik edebilir ve etki ve biliş hakkında kendi görüşlerine sahiptir.Hangisinin daha iyi olduğuna gelince, önce hedefi belirleyip ona uygun yolu seçmek en doğrusudur.ne zaman...Daha fazla oku -
Fitness Zamanı: “Konsantrasyon esastır”
Antrenmanınızı yoğunlaştırmanın anahtarı, her saniyeyi saymaktır.Spesifik düzenlemeler aşağıdaki ilkelere atıfta bulunabilir.■1.Temel bilgilere geri dönün Birçok kişi spor salonunda bir seferde üç saate kadar zaman geçirmeye alışkındır ve egzersizlerini azaltmanın performanslarının düşmesine yol açacağından endişe edebilirler.Daha fazla oku -
Makul bir şekilde uygun ekipman nasıl seçilir?
Çalıştığınız kas gruplarını belirledikten sonra, hangi ekipmanı kullandığınızı ve nasıl çalıştığınızı da belirlemeniz gerekir.Gençler pratik yapmak için daha büyük aletler kullanabilir, yaşlılar ücretsiz ağır egzersiz yapabilir;Kaslarını sıkılaştırmak isteyen kadınlar...Daha fazla oku -
Dambıl üst vücut kuvvet antrenmanının çizimi
Herkes egzersiz şekliyle ilgilenmeli çünkü artık giderek daha fazla insan fitness saflarına katılıyor.Spora ve zindeliğe dikkat ettik ve gelecekte üst vücut güçlerine daha fazla dikkat edeceğiz, sonuçta üst vücut gücü spordaki oyunumuzu doğrudan etkileyebilir...Daha fazla oku -
Evde serbest el ile en etkili şekilde nasıl pratik yapılır?
Dedikleri gibi, acemi göğüs eğitimi, deneyimli sırt eğitimi, bunun nedeni yalnızca sırtın uygulanmasının zor olması değil, aynı zamanda sırt geliştirme hızının yavaş olması ve birçok kişinin etkisini kısa sürede görememesi kolay olmasıdır. Pes etmek.Spor salonunda daha iyi olduğu doğru, eğer...Daha fazla oku -
Evde kas inşa etmek için dört halter hareketi
Spor salonuna gitmeye ek olarak, evde egzersiz yapmak için bazı egzersiz ekipmanları da satın alabileceğinizi öğreneceğiz.Halterler, birçok fitness gazisi için favori bir ekipmandır.İnsanlar ayrıca evde kas geliştirmelerine yardımcı olmak için halter satın alırlar.Halter eğitiminde pek çok hareket var, peki siz ne...Daha fazla oku -
Fitness çarkı nasıl doğru kullanılır?
Nutrilite karın yuvarlak stili çeşitlidir, ancak tahrik tekerleklerini terk edememe ilkesi açısından araştırılmalıdır, yaygın sağlık karın yuvarlak fitness yöntemleri şunları içerir: duvar yüzeyi, diz çökme, ayakta durma, bacak egzersizi, sırt, yoga, göğüs kası, farklı hareketler farklıdır egzersiz etkisi...Daha fazla oku -
Bu 4 sağlık topu egzersizi yağ kaybetmenize yardımcı olacak
Tekrarlayan egzersizlerle başlıyoruz ve belli bir noktada bir platoya ulaşıyor ve birçok insan bundan sıkılıyor.Bunun yerine, sağlık topu ücretsiz bir makine eğitimidir.Sağlık topları kilo vermemize yardımcı olabilir, bu yüzden yağ kaybetmenize yardımcı olacak dört sağlık topu egzersizinin ne olduğunu biliyor musunuz?...Daha fazla oku
Haberler
Mesajınızı buraya yazın ve bize gönderin.