أخبار

تعتبر الحركة من أكثرها شيوعًا للحفاظ على صحة الناس ، ولكن الحركة لا تستطيع في أي وقت ، اختيار أفضل وقت للرياضة للوصول إلى الأفضل ، وأفضل وقت للحركة النهارية هو ما بين الساعة الثالثة والخامسة. بعد الظهر ، في هذا الوقت سوف يساعد التمرين على تحسين وظيفة دورة التمثيل الغذائي في الجسم ، وإفراز السم داخل الجسم ، والبقاء بصحة جيدة.

واحد ، أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة

اليوم الرياضي هو أفضل وقت تمرين بعد الظهر كل يوم ، هذه المرة للبقاء بين الساعة الثالثة والخامسة ، إذا كان من الممكن أن تختار الظروف العمل أثناء النهار في التمرين بعد ساعتين من العشاء ، فهذا بشكل أساسي لأن الجسم في هذا الوقت في حالة أن الأعضاء الداخلية نشطة ، والجسم للحركة لديه قدرة جيدة على التكيف ، ويمكن أن يتكيف مع شدة بعض الرياضات ، ويحقق أفضل تأثير للتمرين ، ويساعد على تحسين نوعية النوم.

ثانياً ، ممارسة الأمور الغذائية التي تحتاج إلى الاهتمام

1 ، قبل التمرين ، تناول القليل من الطعام ، تجنب الصيام أو الشبع فورًا بعد التمرين ، فهذا سيزيد الضغط على الأعضاء الداخلية ، ويؤثر على الهضم والامتصاص ، وتساعد كمية قليلة من الأكل في الحفاظ على التشغيل الطبيعي لوظيفة الجهاز الهضمي ، إذا ممارسة الرياضة في الصباح تحتاج إلى تناول بعض منتجات الصويا سهلة الهضم أو منتجات الألبان.لن يؤدي ذلك إلى تلبية احتياجات السعرات الحرارية لممارسة الرياضة فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على وظيفة الجهاز الهضمي.

2 ، الماء هو أيضًا وسيلة ضرورية للحركة ، ويشعر بفقدان الكثير من الرطوبة في عملية الحركة ، هذه المرة إذا لم تتمكن من الحفاظ على الأمراض الرطبة يمكن أن تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، كما يمكن أن تسبب ضغطًا على وظيفة التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى اضطراب الجهاز الداخلي ، وفقًا لحركة طول الوقت في عملية حركة المكمل المائي ، في نفس الوقت يجب الانتباه إلى تكملة العناصر النزرة.

3 ، بعد الحركة يجب الانتباه إلى اختيار الطعام لا يمكن اختيار الحمض ، لأن هذه المرة مواد الجسم مثل السكر والبروتين ، وتفتيت الكمية كبيرة ، ستنتج كميات كبيرة من حمض اللاكتيك ، مثل استخدام الأطعمة الحمضية يمكن أن تزيد تخزين الحمض ، وعدم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، يسبب آلام المفاصل والعضلات ، في هذا الوقت لتناول المزيد من الفاكهة للقضاء على إجهاد العضلات.

بشكل عام ، ممارسة الرياضة بعد الظهر هي أفضل وقت ، فهذه المرة يكون الجسم في حالة من التهيج ، ومقاومة أفضل للعالم الخارجي ، ولن يؤدي إلى خلل في الجسم بنظام الدورة الدموية للرياضة ، ولكن في يجب أن تنتبه عملية الحركة لتجديد الرطوبة والمغذيات ، وفي نفس الوقت ، في عملية اختيار الرياضة تناسب الرياضات الخاصة ، لا تتجاوز رأسك في حالة تعرضك للأذى.