Nûçe

Tevgera yek ji wan ên ku herî gelemperî ji bo domandina tenduristiya mirovan tê bikar anîn, lê tevger di her kêliyê de nekare, ji bo werzîşê dema çêtirîn hilbijêrin ku bigihîje çêtirîn, dema tevgera rojê ya çêtirîn di navbera saet sê û pêncê de ye. piştî nîvro, di vê demê de werzîşê dê bibe alîkar ku fonksiyona çerxa metabolê ya laş baştir bike, toksîna hundurê laş derxe, sax bimîne.

Yek, baştirîn dema rojê ji bo temrîn

Roja werzîşê dema herî baş e ku her roj werzîşê piştî nîvroyê ye, vê carê meriv di navbera demjimêrên sê û pêncan de bimîne, heke şert û merc dikarin hilbijêrin ku di nav rojê de di werzîşê de du demjimêr piştî şîvê bixebitin, ev bi giranî ji ber ku di vê demê de laş e. di rewşek organên hundurîn de çalak e, laş ji bo tevgerê xwedan adaptasyonek baş e, dikare bi tundiya hin werzîşan re adapte bibe, bandora werzîşê ya çêtirîn bi dest bixe û bibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bike.

Du, mijarên parêzê yên ku hewceyê balê ne werzîş bikin

1, berî werzîşê meriv hindik xwarinê bixwin, tavilê piştî werzîşê ji rojîgirtinê dûr bixin an jî têr bibin, ev ê zexta li ser organên hundurîn zêde bike, bandorê li xwarbûn û vegirtinê bike, û mîqdarek piçûk a xwarinê ji bo domandina xebata normal ya fonksiyona digestiyê dibe alîkar, heke temrîn di sibehê de hûn hewce ne ku hin hilberên soya ku bi hêsanî digestî an jî hilberên şîr bixwin.Ev ê ne tenê hewcedariyên kalorîkî yên werzîşê bicîh bîne lê di heman demê de fonksiyona pergala digestive jî biparêze.

2, av di heman demê de amûra tevgerê ya pêwîst e, hîs bikin ku di pêvajoya tevgerê de pir şil winda bikin, vê carê ger hûn nekarin nexweşiyên hîdroteyî bihêlin dikare bibe sedema kêmbûna şekirê xwînê, di heman demê de dikare bibe sedema zextê li ser fonksiyona metabolê, tevliheviya pergala hundurîn bike. , Li gorî tevgera dirêjahiya demê di pêvajoya tevgerê ya lêzêdekirina avê de, di heman demê de balê bikişîne ser lêzêdekirina hêmanên şopê.

3, piştî tevgerê divê bala xwe bidin xwarinê ku hûn nikarin asîdê hilbijêrin, ji ber ku vê carê materyalên laş ên wekî şekir, proteîn, perçe dibin, hêjmar mezin e, dê mîqdarên mezin asîda laktîk hilberîne, wek mînak karanîna xwarinên asîdî dikare zêde bibe. asîdê hilanînê, nehevsengiya asîd-bazê di laş de, dibe sedema êşa movik û masûlkan, Di vê demê de ji bo rakirina westandina masûlkan bêtir fêkî bixwin.

Bi gelemperî, werzîşê rojek piştî nîvro dema çêtirîn e, vê carê laş di rewşek hêrsbûnê de ye, li hember cîhana derve çêtir berxwedan e, dê bibe sedema nehevsengiya laşê pergala gerîdeyê ji bo werzîşê, lê di Pêvajoya tevgerê divê balê bikişîne ser dagirtina şil û xurdeyan, di heman demê de, di pêvajoya werzîşê de ji bo bijartina kincên werzîşê yên xwe, ji serê xwe neçin ger ku hûn zirarê bibînin.