Multi idonei sunt fanatici, qui musculus aedificare volunt, cum dumbbells exercere volet, quia parvae sunt et leves, et quolibet tempore exerceri possunt, alicubi.Kettlebells eadem beneficia habent, ac musculi corroborantes quibus tu non soles uteris.Exer- cendo cum caccabis, varias exercitationes facere potes, ut propellant, tollant, tollant, iaciant, triremes saliant, ut musculos superioris, trunci, et membrorum inferiorum efficaciter confirment.
Kettlebells historiam plus quam trecentos annos habent.Machina tormentaria exercitatio tormentorum ab hercules Russicis ineunte XVIII saeculo ineunte creatus est ut corporis vires, patientiam, aequilibrium et flexibilitatem celeriter emendaret.Praecipua differentia inter caccabos et dumbbells est pondus auctoritatis.Hic sunt apicibus apicibus idoneis pro caccabis.In praxi, subtiliter motuum attende.
Modus I: Excutere lebetem
Tene ollam campanam cum una vel utraque manu ante corpus et cum coxae robore (sine manu dimissa), tunc permitte ollam campanam naturaliter cadere post interfeminium.Operatur in vi explosivae coxis et valde utilis est in propellendo et luctando!Potes experiri XXX manus dextra laevaque in III coetus.Adde pondus si commodam tibi senties.
Illud tamen notandum est, quod, ut cum omni gravia- ferentario exercitio, inferior dorsum rectum et modice tenendum sit, ad patientiam dorsi inferiorem aedificandum, quae contentionem causare potest.
Modus duo: leva in ollam
Lebetem manubrium ambabus manibus tene et lebetem brachiis rectis lente et tarde leva.V temporibus repetere.
Modus tres: kettlebell dis-e modum
Ansas ollae ambabus manibus tene, palmae inter se spectantes, ad pectus tuum et scapulae altitudinis;Pyxis quam minimum;Tuis brachiis rectis, ollam protinus ante te detrude, retrahe ad humeros tuos, ac repete.
Modus quattuor: supina de sella lege
In scamno supino, cubita flecte et tene campanam ad humeros tuos.Utraque arma ventilabis lebetem, deinde ad paratam sedem redi.Supinus supinus cubitis ante pectus pressit.Brachia ad caput adduc, pugnum demitte;Inde ab pristina via ad facilem locum revertitur.Haec actio maxime evolvit musculus pectoralis major, musculus brachialis et lorum humeri.
Post tempus: Iun-02-2022