Nûçeyên hilberê
-
Perwerdehiya hêzê gelek feydeyên xwe hene
Perwerdehiya hêzê, ku wekî perwerdehiya berxwedanê jî tê zanîn, tê wateya xebitandina beşek laş li dijî berxwedanê, bi gelemperî bi gelek, pirjimarên hilgirtina giraniya rîtmîkî ve ji bo baştirkirina hêza masûlkeyê.Li gorî anketa 2015’an a Rêveberiya Giştî ya Werzîşê, tenê ji sedî 3,8 ...Zêdetir bixwînin -
Barbell û dumbbells baş bikar bînin da ku bi nîvê hewldanê karbidestiya masûlkan zêde bikin!
Wekî ku em hemî dizanin, beşa herî domdar a perwerdehiya hêzê alavên mezin û piçûk ên li salonê ne.Û van alavên di werzîşê de, bi giranî li du deveran têne dabeş kirin: qada alavên belaş û qada alavên sabît.Ger we carî çûbe werzîşê, we belkî ferq kiriye ku ...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa amûrek guncan bi maqûl hilbijêrin?
Gava ku we komên masûlkan ên ku hûn pê re dixebitin nas kirin, hûn jî hewce ne ku hûn diyar bikin ka hûn kîjan amûran bikar tînin û hûn çawa dixebitin.Ciwan dikarin ji bo pratîkê bêtir amûrên mezin bikar bînin, kal û pîr werzîşa giran a belaş bikar bînin;Jinên ku dixwazin masûlkeyên xwe xweş bikin...Zêdetir bixwînin -
Nîşana perwerdehiya hêza laşê jorîn a dumbbell
Divê her kes bi awayê werzîşê re eleqedar bibe, ji ber ku niha bêtir û bêtir kes tevlî rêzên fitnesê dibin.Me bala xwe daye werzîş û fitnessê, û dê di pêşerojê de bêtir bala xwe bidin hêza laşê wan ê jorîn, her wusa, hêza laşê jorîn dikare rasterast bandorê li lîstika me bike di sp ...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa çerxa fitnessê rast bikar tîne?
Şêweya dora zikê Nutrilite cûrbecûr e, lê divê were lêkolîn kirin ji ber ku prensîp nikare çerxên ajotinê bihêle, rêgezên fitnessê yên li dora zikê tenduristiyê yên hevpar ev in: rûbera dîwar, çok, rawestîn, pratîkkirina ling, pişt, yoga, masûlkeya sîngê, tevgera cûda cûda ye. bandora werzîşê ...Zêdetir bixwînin -
Van 4 temrînên topê yên Dermanê dê ji we re bibin alîkar ku hûn qelew winda bikin
Em bi temrînên dubare dest pê dikin, û di xalek diyar de ew li deştek dikeve, û gelek kes jê westiya dibin.Di şûna wê de, topê derman perwerdehiyek makîneyek belaş e.Kulîlkên derman dikarin ji me re bibin alîkar ku giraniya xwe winda bikin, ji ber vê yekê hûn dizanin ku çar temrînên topên dermanî yên ku dê ji we re bibin alîkar ku qelew winda bikin çi ne?...Zêdetir bixwînin -
Nîşaneyên perwerdehiya giraniya dumbbell
1, Girîng e ku meriv baş xwe germ bike Gava ku dumbbells ji bo fitnessê bikar tînin, divê were zanîn ku berî werzîşê germbûna têr, di nav de 5 heta 10 hûrdem perwerdehiya aerobîk û dirêjkirina masûlkeyên sereke yên laş jî heye.2, Çalakî stabîl e û ne bilez e Zêde zû tevnegerin, nemaze ...Zêdetir bixwînin -
Cûdahiya di navbera dumbbell curl û barbell curl!Kî çêtir e?
Biceps dest û pêşiyê bi hev ve girêdidin da ku movika çengê bizivirîne û dirêj bike!Heya ku mil û dirêjkirina destan hebe, ew ê were temrîn.Pir kes dê di dema perwerdehiyê de pirsek weha hebin!Ji ber ku ...Zêdetir bixwînin -
Ferqa di navbera dumbbells û barbells de çi ye?
Her tişt xwedî avantaj û dezawantajên nisbî ye.Amûrên fitnessê ne îstîsna ye.Wekî amûra fitnessê ya herî gelemperî û bingehîn, nakokiyên li ser kîjan barbell an dumbbell çêtir e berdewam in.Lê ji bo ku em bar û dumbbelan çêtir bikar bînin, divê em pêşî adva wan fam bikin...Zêdetir bixwînin