Nûçeyên Pîşesaziyê
-
Divê kursiya Romayê çawa were bilind kirin?Rêbaza perwerdehiya rast û teknîka tevgera bilind û nizm
Dema ku em werzîşê dikin, em pir caran bi destên xwe yên tazî pratîkê nakin.Pir caran, pêdivî ye ku em bi hin amûran re têkilî daynin da ku alîkariya me bikin.Kursiya Romî yek ji wan e.Ji bo nûjenên fitnessê, bêtir tê pêşniyar kirin ku ji bo pratîkê amûrên sabît bikar bînin, ji aliyekî ve, ew hêsan e ku meriv jêhatî bike, û ya girîngtir, ...Zêdetir bixwînin -
Perwerdehiya hêzê gelek feydeyên xwe hene
Perwerdehiya hêzê, ku wekî perwerdehiya berxwedanê jî tê zanîn, tê wateya xebitandina beşek laş li dijî berxwedanê, bi gelemperî bi gelek, pirjimarên hilgirtina giraniya rîtmîkî ve ji bo baştirkirina hêza masûlkeyê.Li gorî anketa 2015’an a Rêveberiya Giştî ya Werzîşê, tenê ji sedî 3,8 ...Zêdetir bixwînin -
Barbell û dumbbells baş bikar bînin da ku bi nîvê hewldanê karbidestiya masûlkan zêde bikin!
Wekî ku em hemî dizanin, beşa herî domdar a perwerdehiya hêzê alavên mezin û piçûk ên li salonê ne.Û van alavên di werzîşê de, bi giranî li du deveran têne dabeş kirin: qada alavên belaş û qada alavên sabît.Ger we carî çûbe werzîşê, we belkî ferq kiriye ku ...Zêdetir bixwînin -
Perwerdehiya hêzê ne tenê avakirina masûlkan e.Ji bo her kesî pêdivî ye
Perwerdehiya hêzê ji mêran re ne xerîb e, ew amûrek mezinkirina masûlkeyê ye, lê ji bo jinan, piraniya wan dê red bikin, bi eslê xwe dixwazin giraniya xwe winda bikin, ji tirsa perwerdehiyê her ku diçe pitir, bi rastî, ev yek ji mezintirîn têgihîştinek e. , tembûra hêzê jî jê re tê gotin bi giranî...Zêdetir bixwînin -
No fitness alavên û fitness alavên ku çêtir e
Tenduristiya bi amûran û fitnessa bê amûr dikare mezinbûna masûlkan û armanca xêzkirina xêzên masûlkan teşwîq bike, û ew nêrînên xwe yên li ser bandor û zanînê hene.Ji bo ku kîjan çêtir e, çêtirîn e ku meriv pêşî armancê diyar bike û awayê ku li gorî wan e hilbijêrin.Ku...Zêdetir bixwînin -
Wextê Fitness: "Konsantrasyon esas e"
Ya sereke ji bo berhevkirina xebata xwe ev e ku hûn her duyemîn hejmartin bikin.Aranjmanên taybetî dikarin prensîbên jêrîn vebêjin.■1.Vegerin ser bingehên bingehîn Gelek kes bi kar tînin ku her carê sê demjimêran li salona werzîşê derbas bikin, û dibe ku ew bitirsin ku paşdexistina dersên wan dê bibe sedema kêmbûnê…Zêdetir bixwînin -
Nîşana perwerdehiya hêza laşê jorîn a dumbbell
Divê her kes bi awayê werzîşê re eleqedar bibe, ji ber ku niha bêtir û bêtir kes tevlî rêzên fitnesê dibin.Me bala xwe daye werzîş û fitnessê, û dê di pêşerojê de bêtir bala xwe bidin hêza laşê wan ê jorîn, her wusa, hêza laşê jorîn dikare rasterast bandorê li lîstika me bike di sp ...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa di malê de bi destê azad vegere pratîkê ya herî bi bandor?
Wekî ku tê gotin, perwerdehiya sînga nûjen, perwerdehiya pişta dêrîn, ev ne tenê ji ber ku pratîkkirina piştê dijwar e, lê di heman demê de ji ber ku leza pêşdebirina piştê hêdî ye, û pir kes nikanin bandorê di demek kurt de bibînin hêsan e. dev jê berde.Rast e ku di werzîşê de çêtir e, heke ...Zêdetir bixwînin -
Çar barbell tevdigerin da ku li malê masûlkeyê ava bikin
Ji bilî çûna werzîşê, em ê bibînin ku hûn dikarin hin alavên werzîşê jî bikirin da ku li malê bixebitin.Barbells ji bo gelek pisporên fitnessê amûrek bijare ye.Mirov jî barbelan dikirin da ku alîkariya wan bikin ku masûlkeyên li malê ava bikin.Di perwerdehiya barbelê de gelek tevger hene, îcar hûn çi k...Zêdetir bixwînin -
Van 4 temrînên topê yên Dermanê dê ji we re bibin alîkar ku hûn qelew winda bikin
Em bi temrînên dubare dest pê dikin, û di xalek diyar de ew li deştek dikeve, û gelek kes jê westiya dibin.Di şûna wê de, topê derman perwerdehiyek makîneyek belaş e.Kulîlkên derman dikarin ji me re bibin alîkar ku giraniya xwe winda bikin, ji ber vê yekê hûn dizanin ku çar temrînên topên dermanî yên ku dê ji we re bibin alîkar ku qelew winda bikin çi ne?...Zêdetir bixwînin -
Rêbaza perwerdehiya masûlkeya deltoid ya Barbell, ev perwerde milan firehtir dike
Perwerdehiya milê bi giranî temrînek masûlkeya deltoid e, em milê xwe perwerde dikin dikarin ji me re bibin alîkar ku aramiya tevgerê misoger bikin.Çêtir e ku hûn amûran bikar bînin ku ji we re bibin alîkar ku hûn werzîşê bikin.Dumbbells û barbells bi gelemperî wekî amûrên alîkar têne bikar anîn.Ma hûn dizanin ka meriv çawa barbelan bikar tîne da ku deltoid ava bike...Zêdetir bixwînin -
Makîneyên perwerdehiya hipê tevgeran perwerde dikin, masûlkeyên hipê bi kûr ve teşwîq dikin
Balkêş pir hêsan têne dîtin, ji ber vê yekê şeklê kulikan pir girîng e.Pir kes li ser her cûre awayan difikirin ku hipên xwe perwerde bikin.Di heman demê de gelek tevgerên perwerdehiya hipê, destên azad û amûr jî hene, ji ber vê yekê hûn dizanin ku tevgerên perwerdehiya alavên hipê çi ne?The Smith Squat Sq...Zêdetir bixwînin