Новости

Гантель?Стойки для приседаний?Или машина-бабочка?

На самом деле есть еще один артефакт, хоть он и не так известен, как гантель, но нравится 90% партнеров по фитнесу ~

Это знаменитая штанга, с которой можно делать жим лежа и приседать.

Штанга - это сокровище, практикуйте хорошее тело!Давайте встретимся сегодня

Что такое штанга?

№5

Штанга - это одно из тренажеров для борьбы с сопротивлением, которое состоит из трех частей: штанги штанги, пластины штанги и зажима.

В середине 19 века в Европе стали появляться штанги.Штанги в основном делятся на следующие категории:

✅ Олимпийская штанга для тяжелой атлетики: мужская версия, длина грифа 2,2 м, вес 20 кг, женская версия, длина грифа 2,05 м, вес 15 кг.

✅ Обычная штанга: как правило, штанга составляет от 1,5 до 1,8 метра, вес около 6-8 кг, в большинстве тренажерных залов также есть более короткая и легкая штанга, подходящая для девушек, которые только начали заниматься силовыми тренировками.

✅ изогнутая штанга: также известная как штанга W-типа, изогнутая штанга будет короче, кроме того, ее легко схватить, сгибайте, когда запястью будет удобнее, поэтому этот вид штанги подходит для бицепсов, трицепсов или тренировка конкретных групп мышц.

В дополнение к вышеперечисленным, есть некоторые совершенно особые (нестандартной формы) штанги, которые имеют определенное назначение.

Например: шестигранная штанга для тяжелых подтягиваний, специальная штанга для приседаний, швейцарская штанга для гребли и наклонов.

Зачем использовать штанги?

1. Вы наращиваете больше мышц

Штанга находится между свободным и фиксированным оборудованием.По сравнению со стойкой для приседаний и стойкой Смита, тренировка со штангой требует больше мышц для стабилизации веса, а это означает, что можно тренировать больше мышц и эффект лучше.

Пока траектория неподвижного инструмента фиксирована, люди двигаются по этой траектории, и будет задействовано меньше мышц.

2.Хорошо для силы

Штанги хороши для нашего роста силы.

Увеличивая вес пластины со штангой, вы позволяете своим мышцам получать новую стимуляцию и брать на себя большую нагрузку, гарантируя увеличение вашей силы.Это важный принцип прогрессивной перегрузки при наращивании мышечной массы.

Только так наши мышцы могут эффективно расти, и очень приятно наблюдать, как мы поднимаем все более и более тяжелые веса.

1 (11) 0e24310b650b60a47683b7c20a721d8


Время публикации: 30 марта 2022 г.
Напишите свое сообщение здесь и отправьте его нам