Nyheder

Håndvægten?De squat stativer?Eller sommerfuglemaskinen?

Faktisk er der en anden artefakt, selvom den ikke er så berømt som håndvægten, men 90% af fitnesspartnere kan lide ~

Det er den berømte vægtstang, der kan bænkpres og squat

Barbell er en skat, øv god krop!Lad os mødes i dag

Hvad er en vægtstang?

主图5

Barbell er et af anti-modstandstræningsudstyret, som er sammensat af tre dele: vægtstang, vægtstangsplade og klemme.

I midten af ​​det 19. århundrede begyndte vægtstænger at dukke op i Europa.Vægtstænger er hovedsageligt opdelt i følgende kategorier:

✅ Olympisk vægtløftningsstang: mandlig version, 2,2 m stanglængde, vejer 20 kg, kvindeversion 2,05 m stanglængde, vejer 15 kg.

✅ Almindelig vægtstang: generelt vægtstang mellem 1,5-1,8 meter, vægt omkring 6-8 kg, de fleste fitnesscentre giver også kortere og lettere vægtstang, velegnet til piger, der lige er begyndt at styrketræne.

✅ buet vægtstang: også kendt som W-type vægtstang, den buede vægtstang vil være kortere, desuden er den let at forstå, bøj ​​når håndleddet vil være mere behageligt, så denne form for vægtstang er velegnet til biceps, triceps eller specifik muskelgruppetræning.

Ud over ovenstående er der nogle helt specielle (ulige formede) vægtstænger, der har et bestemt formål

For eksempel: sekskantet vægtstang til hårdt træk, speciel squat vægtstang, schweizisk vægtstang til roning og bøjning

Hvorfor bruge vægtstænger?

1.Du bygger flere muskler

Barbell er mellem frit og fast udstyr.Sammenlignet med squat rack og Smith rack kræver træning af vægtstang flere muskler for at stabilisere vægten, hvilket betyder at flere muskler kan trænes og effekten er bedre.

Mens det faste instruments bane er fast, bevæger folk sig efter denne bane, og færre muskler vil blive involveret.

2. Godt for styrken

Vægtstænger er gode for vores styrkevækst.

Ved at øge vægten af ​​vægtstangspladen lader du dine muskler modtage den nye stimulation og påtage sig en større belastning, hvilket sikrer, at din styrke øges.Dette er et vigtigt princip for progressiv overbelastning ved opbygning af muskler.

Det er den eneste måde, vores muskler kan vokse effektivt på, og det er meget givende at se os selv løfte tungere og tungere vægte.

1 (11) 0e24310b650b60a47683b7c20a721d8


Indlægstid: 30. marts 2022
Skriv din besked her og send den til os