Nieuws

Wanneer we sommige spieren trainen, is het onvermijdelijk om fitnessapparatuur te gebruiken om ons te helpen oefenen.De belangrijkste spier van de schouder is de deltaspier.Veel mensen trainen de schouder vooral om zichzelf sterker te maken, zodat ze kleding met meer vorm kunnen dragen.Dus wat weet u over fitnessapparatuur voor schoudertraining?Laten we kijken!

Waterkoker bel
Kettlebell is een heel klein fitnessapparaat, het zwaartepunt van de kettlebell is weg van het grijppunt, deze onstabiele toestand van zwaaien en grijpen, het lichaam mobiliseert adaptief meerdere spieren om samen te werken.Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en je benen licht gebogen.Houd het voor deze training geschikte natuurlijke gewicht van de kettlebell met beide handen vast en plaats het op de zijkant van uw lichaam.Houd je bovenlichaam recht en je ogen recht naar voren met je core aangespannen.Bewegingsproces: nadat de kern is aangedraaid, worden de voorste en middelste bundels van de deltaspier voornamelijk samengetrokken door de middelste bundel, waardoor de armen die de last dragen, aan beide zijden van het lichaam tot schouderhoogte worden opgetild en de piekcontractie op het hoogste punt en dan langzaam terugbrengen naar de startpositie.Let tijdens het sporten op het ritme van de ademhaling en beweging.Zodat we de bovenleiding naar de deltaspier kunnen krijgen.

Halter
Ga op je rug op een bankje liggen en houd de dumbbells met beide handen vast.De kern wordt strakker, de volgende bundel in de deltaspier en de achterste bundel, in feite de deltaspier achterbundel haarkracht, de halter van beide handen beweegt langzaam van de grond met dezelfde hoge positie op schouderhoogte, namelijk zoals de actie van vogelstationtijd, vergelijkbaar naar de houding van het uitbreiden van de borstbeweging van de staande houding, voel deltoïde spier achterbundel spiergroep haarkracht samentrekking gevoel.Keer dan langzaam terug naar de startpositie.Besteed aandacht aan de doelspiergroep en pas je ademhaling aan tijdens de wolkenbeweging.

Opdrukframe
Een push-up rek is een sporttool die wordt gebruikt voor het doen van push-ups.Door de moeilijkheidsgraad van de beweging te vergroten, om de rol van schoudertraining te bereiken.Push-ups zijn de meest gebruikelijke manier om je schouders met je blote handen te trainen.Bij een neerwaartse push-up verschuift al het gewicht naar de handen;Om een ​​neerwaartse push-up te doen, moet je je voeten op het push-up board plaatsen en in de push-up positie komen.Noodzaak om op te letten is, niet instorten bij push-ups;Voltooi een voldoende aantal herhalingen;Verhoog de hoogte van het opdrukbord om de moeilijkheidsgraad te verhogen.