Kettlebells có lịch sử lâu đời trên thế giới.Chúng được gọi là chuông ấm vì chúng có hình dạng giống như một cái ấm có tay cầm.Tập tạ tay sử dụng gần như tất cả các bộ phận của cơ thể để phối hợp các thiết bị tham gia.Mỗi chuyển động là một bài tập luyện từ đầu ngón tay đến ngón chân.Khi tập luyện với chuông ấm, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau như đẩy, nâng, nâng, ném và nhảy ngồi xổm để tăng cường hiệu quả cơ bắp của chi trên, thân và chi dưới.
1. Giúp bạn tập trung hơn
Một trạng thái tập trung hơn, ngoài việc cải thiện sự an toàn, còn dẫn đến hiệu quả và kết quả đào tạo tốt hơn.
2. Sử dụng chuông ấm để cải thiện độ bám của bạn
Độ bám đó là thứ mà các vận động viên trong tất cả các loại hình thể thao cần.Do hình dạng khác thường của nó, trọng tâm của chuông ấm không nằm ở giữa, điều này làm tăng lực nắm của người sử dụng chuông ấm và cùng với đó là sức mạnh của cánh tay trước.Điều này không phù hợp với việc sử dụng các thiết bị và máy móc trọng lượng khác.
3. Chuông ấm hoạt động đồng thời với sức mạnh, tính linh hoạt và tim mạch.
Tập tạ tay có thể rèn luyện thành công tất cả các đặc điểm thể chất cần thiết của các vận động viên võ thuật theo những cách mà các phương pháp tập luyện khác thường không thể thực hiện được.Bằng cách buộc các cơ của bạn hỗ trợ trọng lượng của chuông ấm, các cơ bạn sẽ đánh thức là những cơ sâu, những cơ bạn không thể tập bằng máy và những cơ bạn chịu trách nhiệm ổn định và nâng đỡ cơ thể.Đây là những sức mạnh thực sự hoạt động.
Thời gian đăng: 22-03-2022