Como todos sabemos, la parte más indispensable del entrenamiento de fuerza es el equipo grande y pequeño del gimnasio.Y estos equipos en el gimnasio, divididos principalmente en dos áreas: área de equipos libres y área de equipos fijos.
Si alguna vez has estado en un gimnasio, probablemente hayas notado que la sección de máquinas libres tiende a estar llena de hombres musculosos, mientras que la sección de máquinas fijas está dominada por bellezas fitness.
Entonces, ¿qué diferencia hay entre un dispositivo fijo y un dispositivo gratuito?¿Por qué los hombres musculosos aman las máquinas de la libertad?
Hoy, la Rama de Fuerza y Condición Física de la Federación Internacional de Federaciones Deportivas analiza los pros y los contras de las pesas estacionarias y libres para encontrar nuevas formas de desarrollar músculo.
Aparato para fijar
El dispositivo fijo se refiere al dispositivo cuya trayectoria de movimiento está determinada por el dispositivo, la máquina Smith común, el dispositivo para empujar el pecho sentado, el dispositivo desplegable para sentarse, etc.
La mayor ventaja del entrenamiento en máquina fija es que es relativamente seguro.Es mucho mejor para la protección del deportista que la máquina libre, especialmente para el novato que no domina el movimiento, el uso regular de equipos estacionarios puede reducir el riesgo de lesiones durante nuestro ejercicio.
Por lo tanto, los inmóviles generalmente se usan como transición a la fase de principiante o entrenamiento de recuperación en ciertas situaciones de lesiones.
Pero las desventajas del equipo fijo son en realidad más, en primer lugar, es fácil causar la asimetría del entrenamiento muscular o no se practica el fenómeno de la fuerza.
Tome la máquina Smith, por ejemplo, a muchas personas les gusta usarla para hacer press de banca, aparentemente simple y seguro.Sin embargo, la fuerza de los lados izquierdo y derecho de todos es asimétrica, por lo que cuando se usa el dispositivo Smith para empujar el pecho, es fácil causar que el tamaño de la fuerza de los lados izquierdo y derecho no sea el mismo, o el grupo de músculos de fuerza no es el mismo. no es el grupo muscular.Con el tiempo, el volumen de cada grupo muscular será diferente.
En segundo lugar, los dispositivos fijos ignoran las diferencias del cuerpo humano.Su trayectoria no es necesariamente adecuada para todos, y es imposible que todos encuentren su propia postura cómoda y sensación de poder.Sin la sensación de poder, no puede proporcionar más estimulación muscular, lo que hace que el proceso de construcción muscular sea más lento.
Aparato gratuito
Los instrumentos libres se refieren a equipos como barras y mancuernas.
La mayor ventaja del entrenamiento con pesas libres sobre el entrenamiento con máquinas fijas es la libertad.Puede ajustar libremente sus movimientos de entrenamiento de acuerdo con la forma de su cuerpo y sus hábitos de movimiento, lo que es más propicio para la potencia muscular.
Las máquinas libres también requieren músculos más profundos para estabilizar el peso, y debido a que hay más músculos involucrados, desarrollan más músculo.
Además, el peso libre puede hacer que los músculos de ambos lados de nuestro cuerpo sean relativamente equilibrados y simétricos, de modo que los músculos y la fuerza desarrollados sean relativamente simétricos, y no es fácil que aparezcan tantas asimetrías como en el entrenamiento con equipo fijo.
Pero el mayor problema de las máquinas libres es la seguridad.Una vez que la acción no es estándar o no se toman buenas medidas de seguridad, es fácil lesionarse.Por lo tanto, los principiantes deben estar bajo orientación profesional.
De hecho, para el crecimiento muscular, no existe una diferencia esencial entre los dispositivos libres y los dispositivos fijos, ambos están diseñados para estimular los músculos.Pero cuando se usan correctamente, las máquinas libres son claramente más eficientes, permitiéndonos lograr mejores y más rápidos resultados de fitness.
Por lo tanto, cualquier entusiasta del fitness debe tratar de comprender el equipo gratuito, dominar el equipo gratuito, ¡jugar más trucos!
La epidemia ha vuelto a repetirse.Prestemos atención al entrenamiento de fuerza juntos, aumentemos la resistencia del cuerpo y superemos este invierno difícil con un cuerpo fuerte.
Hora de publicación: 25-nov-2022