ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ.ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਮੁਫਤ ਉਪਕਰਣ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਉਪਕਰਣ ਖੇਤਰ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਜਿਮ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੁਫਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦਾ ਸੈਕਸ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਿਕਸਡ ਮਸ਼ੀਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਊਟੀਜ਼ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਇੱਕ ਫਿਕਸਡ ਡਿਵਾਈਸ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਦਮੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਅੱਜ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਫ ਸਪੋਰਟ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਖਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ।
ਫਿਕਸਿੰਗ ਲਈ ਉਪਕਰਣ
ਫਿਕਸਡ ਡਿਵਾਈਸ ਉਸ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਗਤੀ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ ਪੁਸ਼ ਡਿਵਾਈਸ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਪੁੱਲ-ਡਾਊਨ ਡਿਵਾਈਸ, ਆਦਿ।
ਫਿਕਸਡ-ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।ਇਹ ਮੁਫਤ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਮੋਬਿਲਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਪੜਾਅ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੱਟ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਸਥਿਰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਲਓ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਸਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਸਮਿਥ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬਲ ਦਾ ਆਕਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਫੋਰਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਦੂਜਾ, ਸਥਿਰ ਯੰਤਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਚਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੁਫਤ ਉਪਕਰਣ
ਮੁਫਤ ਯੰਤਰ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਫਿਕਸਡ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਮੁਫਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਮਮਿਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਮਮਿਤੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਮਿਤੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣੀਆਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਪਰ ਮੁਫਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਾਰਵਾਈ ਮਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਮੁਫਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਫਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਚਾਲਾਂ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਫਿਰ ਤੋਂ ਆ ਗਈ ਹੈ।ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਏ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀਏ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-25-2022