Naidheachdan

Mar a tha fios againn uile, is e am pàirt as riatanach de thrèanadh neart an uidheamachd mòr is beag anns an gym.Agus na h-innealan sin anns an gym, sa mhòr-chuid air an roinn ann an dà raon: raon uidheamachd an-asgaidh agus raon uidheamachd stèidhichte.

Ma bha thu a-riamh ann an gym, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil an roinn innealan an-asgaidh buailteach a bhith air a lìonadh le fir fèitheach, fhad ‘s a tha roinn nan innealan stèidhichte fo smachd cuties fallaineachd.

Mar sin dè cho eadar-dhealaichte 'sa tha inneal stèidhichte bho inneal an-asgaidh?Carson a tha fir fèithe dèidheil air innealan saorsa?

An-diugh, tha Meur Neart is Fallaineachd Caidreachas Eadar-nàiseanta nan Caidreachasan Spòrs a’ coimhead air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan a thaobh cuideaman pàipearachd is saor gus dòighean ùra a lorg airson fèithean a thogail.

Inneal airson a chàradh

Tha inneal stèidhichte a ’toirt iomradh air an inneal aig a bheil slighe gluasad air a dhearbhadh leis an inneal, an inneal Smith cumanta, inneal putadh ciste suidhe, inneal slaodadh sìos suidhe, msaa.

Is e a ’bhuannachd as motha a th’ ann an trèanadh inneal stèidhichte gu bheil e an ìre mhath sàbhailte.Tha e mòran nas fheàrr airson an neach-eacarsaich a dhìon na an inneal an-asgaidh, gu h-àraidh don neach-tòiseachaidh nach eil air a bhith eòlach air a 'ghluasad, faodaidh cleachdadh cunbhalach uidheamachd pàipearachd an cunnart bho leòn a lùghdachadh rè ar eacarsaich.

Mar sin bithear a’ cleachdadh immobiles sa chumantas mar ghluasad gu ìre luchd-tòiseachaidh, no trèanadh ath-bheothachaidh ann an cuid de shuidheachaidhean leòn.

Ach tha na h-eas-bhuannachdan a thaobh uidheamachd stèidhichte nas motha, an toiseach, tha e furasta a bhith ag adhbhrachadh neo-chunbhalachd trèanadh fèithean no chan eil iongantas an neart air a chleachdadh.

Gabh inneal Smith mar eisimpleir, is toil le mòran dhaoine a bhith ga chleachdadh airson preas beinne, a rèir coltais sìmplidh agus sàbhailte.Ach, tha neart taobhan clì is deas a h-uile duine neo-chunbhalach, agus mar sin nuair a bhios tu a ’cleachdadh inneal Smith gus a’ bhroilleach a phutadh, tha e furasta adhbhrachadh nach eil taobhan clì is deas meud an fhorsa mar an ceudna, no buidheann fèithe an fhorsa chan e am buidheann fèithe.Thar ùine, bidh meud gach buidheann fèithe eadar-dhealaichte.

San dàrna h-àite, bidh innealan stèidhichte a’ seachnadh eadar-dhealachaidhean bodhaig an duine.Chan eil an t-slighe aca gu riatanach freagarrach airson a h-uile duine, agus tha e do-dhèanta don h-uile duine an suidheachadh comhfhurtail agus faireachdainn cumhachd fhèin a lorg.Às aonais mothachadh air cumhachd, chan urrainn dhut barrachd brosnachaidh fèithean a thoirt seachad, a 'dèanamh pròiseas togail fèithean slaodach.

Inneal a saor an asgaidh

Tha ionnstramaidean an-asgaidh a’ toirt iomradh air uidheamachd leithid barbells agus dumbbells.

Is e a’ bhuannachd as motha a th’ ann an trèanadh cuideam an-asgaidh thairis air trèanadh innealan stèidhichte saorsa.Faodaidh tu na gluasadan trèanaidh agad atharrachadh gu saor a rèir do chumadh bodhaig agus do chleachdaidhean gluasaid, a tha nas freagarraiche do chumhachd fèithe.

Bidh innealan an-asgaidh cuideachd a 'feumachdainn fèithean nas doimhne gus an cuideam a dhèanamh seasmhach, agus seach gu bheil barrachd fhèithean an sàs, bidh iad a' togail barrachd fèithean.

A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam an-asgaidh na fèithean air gach taobh den bhodhaig againn a dhèanamh an ìre mhath cothromach agus co-chothromach, gus am bi na fèithean agus an neart a chaidh a leasachadh gu ìre mhath co-chothromach, agus chan eil e furasta a bhith a’ nochdadh uimhir de neo-chunbhalachd ri trèanadh uidheamachd stèidhichte.

Ach is e sàbhailteachd an duilgheadas as motha le innealan an-asgaidh.Cho luath ‘s nach eil an gnìomh àbhaisteach no nach gabh thu ceumannan sàbhailteachd math, tha e furasta a ghoirteachadh.Mar sin, feumaidh luchd-tòiseachaidh a bhith fo stiùireadh proifeasanta.

Gu dearbh, airson fàs fèithean, chan eil eadar-dhealachadh riatanach eadar innealan an-asgaidh agus innealan stèidhichte, tha an dà chuid air an dealbhadh gus fèithean a bhrosnachadh.Ach nuair a thèid an cleachdadh gu ceart, tha e soilleir gu bheil innealan an-asgaidh nas èifeachdaiche, a’ toirt cothrom dhuinn toraidhean fallaineachd nas luaithe agus nas fheàrr a choileanadh.

Mar sin, bu chòir dha neach sam bith a tha dèidheil air fallaineachd feuchainn ris an uidheamachd an-asgaidh a thuigsinn, maighstireachd a dhèanamh air an uidheamachd an-asgaidh, barrachd chleasan a chluich!

Tha an tinneas tuiteamach air nochdadh a-rithist.Bheir sinn aire do thrèanadh neart còmhla, àrdaichidh sinn strì a’ chuirp, agus giùlain sinn tron ​​​​gheamhradh duilich seo le bodhaig làidir.