Newyddion

Fel y gwyddom i gyd, y rhan fwyaf anhepgor o hyfforddiant cryfder yw'r offer mawr a bach yn y gampfa.Ac mae'r offer hyn yn y gampfa, wedi'u rhannu'n bennaf yn ddau faes: ardal offer am ddim ac ardal offer sefydlog.

Os ydych chi erioed wedi bod i gampfa, mae'n debyg eich bod wedi sylwi bod yr adran peiriannau rhad ac am ddim yn tueddu i gael ei llenwi â dynion cyhyrog, tra bod yr adran peiriannau sefydlog yn cael ei dominyddu gan cuties ffitrwydd.

Felly pa mor wahanol yw dyfais sefydlog i ddyfais am ddim?Pam mae dynion cyhyrau yn caru peiriannau rhyddid?

Heddiw, mae Cangen Cryfder a Ffitrwydd Ffederasiwn Rhyngwladol y Ffederasiwn Chwaraeon yn edrych ar fanteision ac anfanteision pwysau llonydd a rhydd i ddod o hyd i ffyrdd newydd o adeiladu cyhyrau.

Offer ar gyfer gosod

Mae dyfais sefydlog yn cyfeirio at y ddyfais y mae ei taflwybr cynnig yn cael ei bennu gan y ddyfais, y peiriant Smith cyffredin, dyfais gwthio'r frest yn eistedd, dyfais tynnu i lawr eistedd, ac ati.

Mantais fwyaf hyfforddiant peiriant sefydlog yw ei fod yn gymharol ddiogel.Mae'n llawer gwell amddiffyn yr ymarferwr na'r peiriant rhad ac am ddim, yn enwedig ar gyfer y newyddian nad yw wedi meistroli'r symudiad, gall defnyddio offer llonydd yn rheolaidd leihau'r risg o anaf yn ystod ein hymarfer corff.

Felly mae ansymudol yn cael ei ddefnyddio'n gyffredinol fel trawsnewidiad i'r cyfnod dechreuwyr, neu hyfforddiant adfer mewn rhai sefyllfaoedd anaf.

Ond mae anfanteision offer sefydlog mewn gwirionedd yn fwy, yn gyntaf oll, mae'n hawdd achosi anghymesuredd hyfforddiant cyhyrau neu nid yw ffenomen y cryfder yn cael ei ymarfer.

Cymerwch y peiriant Smith er enghraifft, mae llawer o bobl yn hoffi ei ddefnyddio i wasg fainc, sy'n ymddangos yn syml ac yn ddiogel.Fodd bynnag, mae cryfder ochr chwith a dde pawb yn anghymesur, felly wrth ddefnyddio'r ddyfais Smith i wthio'r frest, mae'n hawdd achosi nad yw ochr chwith a dde maint yr heddlu yr un peth, neu'r grŵp cyhyrau grym nid yw'r grŵp cyhyrau.Dros amser, bydd cyfaint pob grŵp cyhyrau yn wahanol.

Yn ail, mae dyfeisiau sefydlog yn anwybyddu gwahaniaethau'r corff dynol.Nid yw eu llwybr o reidrwydd yn addas i bawb, ac mae'n amhosibl i bawb ddod o hyd i'w hosgo cyfforddus a'u teimlad pŵer eu hunain.Heb y teimlad o bŵer, ni allwch ddarparu mwy o ysgogiad cyhyrau, gan wneud y broses adeiladu cyhyrau yn araf.

Offer am ddim

Mae offerynnau rhad ac am ddim yn cyfeirio at offer fel barbells a dumbbells.

Y fantais fwyaf o hyfforddiant pwysau am ddim dros hyfforddiant peiriant sefydlog yw rhyddid.Gallwch chi addasu eich symudiadau hyfforddi yn rhydd yn ôl siâp eich corff a'ch arferion symud, sy'n fwy ffafriol i bŵer cyhyrau.

Mae peiriannau rhad ac am ddim hefyd yn gofyn am gyhyrau mwy dwfn i sefydlogi'r pwysau, ac oherwydd bod mwy o gyhyrau dan sylw, maent yn adeiladu mwy o gyhyrau.

Ar ben hynny, gall pwysau rhydd wneud y cyhyrau ar ddwy ochr ein corff yn gymharol gytbwys a chymesur, fel bod y cyhyrau a'r cryfder a ddatblygir yn gymharol gymesur, ac nid yw'n hawdd ymddangos cymaint o anghymesureddau â hyfforddiant offer sefydlog.

Ond y broblem fwyaf gyda pheiriannau rhad ac am ddim yw diogelwch.Unwaith nad yw'r weithred yn safonol neu os na chymerwch fesurau diogelwch da, mae'n hawdd cael eich anafu.Felly, rhaid i ddechreuwyr fod o dan arweiniad proffesiynol.

Mewn gwirionedd, ar gyfer twf cyhyrau, nid oes gwahaniaeth hanfodol rhwng dyfeisiau rhad ac am ddim a dyfeisiau sefydlog, mae'r ddau wedi'u cynllunio i ysgogi cyhyrau.Ond pan gânt eu defnyddio'n gywir, mae peiriannau rhad ac am ddim yn amlwg yn fwy effeithlon, gan ganiatáu inni gyflawni canlyniadau ffitrwydd cyflymach a gwell.

Felly, dylai unrhyw frwdfrydedd ffitrwydd geisio deall yr offer rhad ac am ddim, meistroli'r offer rhad ac am ddim, chwarae mwy o driciau!

Mae'r epidemig wedi ailddigwydd eto.Gadewch i ni roi sylw i hyfforddiant cryfder gyda'n gilydd, cynyddu ymwrthedd y corff, a chario trwy'r gaeaf anodd hwn gyda chorff cryf.