Новини

Както всички знаем, най-незаменимата част от силовите тренировки са големите и малки уреди във фитнеса.И това оборудване във фитнеса, основно разделено на две зони: зона със свободно оборудване и зона с фиксирано оборудване.

Ако някога сте ходили във фитнес зала, вероятно сте забелязали, че секцията с безплатни машини е пълна с мускулести мъже, докато секцията с фиксирани машини е доминирана от фитнес сладури.

И така, колко различно е фиксираното устройство от безплатното устройство?Защо мускулестите мъже обичат машините за свобода?

Днес клонът за сила и фитнес на Международната федерация на спортните федерации разглежда плюсовете и минусите на стационарните и свободните тежести, за да намери нови начини за изграждане на мускули.

Апарат за фиксиране

Фиксирано устройство се отнася до устройство, чиято траектория на движение се определя от устройството, обикновена машина на Смит, устройство за избутване на гърдите в седнало положение, устройство за издърпване надолу в седнало положение и др.

Най-голямото предимство на обучението с фиксирана машина е, че е относително безопасно.Много по-добре е за защита на трениращия от свободната машина, особено за начинаещия, който не е усвоил движението, редовното използване на стационарно оборудване може да намали риска от нараняване по време на нашето упражнение.

Така че неподвижните упражнения обикновено се използват като преход към фазата на начинаещия или възстановително обучение в определени ситуации на нараняване.

Но недостатъците на фиксираното оборудване всъщност са повече, на първо място, лесно е да се предизвика асиметрия на мускулната тренировка или феноменът на силата не се практикува.

Вземете например машината на Смит, много хора обичат да я използват за лежанка, на пръв поглед проста и безопасна.Въпреки това, силата на лявата и дясната страна на всеки е асиметрична, така че когато използвате устройството на Смит за изтласкване на гърдите, е лесно да причините лявата и дясната страна на размера на силата да не е еднаква или силата на мускулната група не е мускулната група.С течение на времето обемът на всяка мускулна група ще бъде различен.

Второ, фиксираните устройства пренебрегват различията в човешкото тяло.Тяхната траектория не е непременно подходяща за всеки и е невъзможно всеки да намери своята удобна поза и усещане за сила.Без усещането за сила не можете да осигурите повече мускулна стимулация, което прави процеса на изграждане на мускулите бавен.

Безплатен апарат

Свободните инструменти се отнасят до оборудване като щанги и дъмбели.

Най-голямото предимство на тренировката със свободни тежести пред тренировката с фиксирана машина е свободата.Можете свободно да регулирате тренировъчните си движения според формата на тялото и навиците си за движение, което е по-благоприятно за мускулната сила.

Свободните машини също изискват повече дълбоки мускули за стабилизиране на теглото и тъй като има повече включени мускули, те изграждат повече мускули.

Нещо повече, свободното тегло може да направи мускулите от двете страни на нашето тяло относително балансирани и симетрични, така че развитите мускули и сила да са относително симетрични и не е лесно да се появят толкова много асиметрии, колкото тренировките с фиксирано оборудване.

Но най-големият проблем с безплатните машини е безопасността.След като действието не е стандартно или не се вземат добри мерки за безопасност, лесно се наранява.Следователно начинаещите трябва да бъдат под професионално ръководство.

Всъщност за растежа на мускулите няма съществена разлика между свободните устройства и фиксираните устройства, и двете са предназначени да стимулират мускулите.Но когато се използват правилно, безплатните машини са очевидно по-ефективни, което ни позволява да постигнем по-бързи и по-добри фитнес резултати.

Следователно всеки фитнес ентусиаст трябва да се опита да разбере безплатното оборудване, да овладее безплатното оборудване, да играе повече трикове!

Епидемията се възобнови.Нека заедно да обърнем внимание на силовите тренировки, да увеличим устойчивостта на тялото и да пренесем тази трудна зима със силно тяло.