Kiel ni ĉiuj scias, la plej nemalhavebla parto de forta trejnado estas la granda kaj malgranda ekipaĵo en la gimnazio.Kaj ĉi tiuj ekipaĵoj en la gimnazio, ĉefe dividitaj en du areojn: libera ekipaĵo areo kaj fiksa ekipaĵo areo.
Se vi iam estis en gimnastikejo, vi verŝajne rimarkis, ke la sekcio de senpagaj maŝinoj inklinas esti plenigita de muskolfortaj viroj, dum la sekcio de fiksaj maŝinoj estas regata de taŭgeculoj.
Do kiom malsamas fiksa aparato de senpaga aparato?Kial muskolaj viroj amas liberecajn maŝinojn?
Hodiaŭ, la Forto kaj Taŭgeco Branĉo de la Internacia Federacio de Sportaj Federacioj rigardas la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de senmovaj kaj liberaj pezoj por trovi novajn manierojn konstrui muskolojn.
Aparato por fiksi
Fiksa aparato rilatas al la aparato, kies moviĝtrajektorio estas determinita de la aparato, la komuna Smith-maŝino, sidanta brusta puŝa aparato, sidanta tirmalsupren aparato, ktp.
La plej granda avantaĝo de fiksa maŝina trejnado estas, ke ĝi estas relative sekura.Estas multe pli bone por la protekto de la ekzercisto ol la senpaga maŝino, precipe por la novulo, kiu ne regis la movadon, la regula uzo de senmova ekipaĵo povas redukti la riskon de vundo dum nia ekzercado.
Do nemoveblaĵoj estas ĝenerale uzataj kiel transiro al la komencanta fazo, aŭ reakiro trejnado en certaj vundaj situacioj.
Sed la malavantaĝoj de fiksa ekipaĵo estas fakte pli, antaŭ ĉio, estas facile kaŭzi la malsimetrion de muskola trejnado aŭ la fenomeno de la forto ne estas praktikata.
Prenu la Smith-maŝinon ekzemple, multaj homoj ŝatas uzi ĝin por benka gazetaro, ŝajne simpla kaj sekura.Tamen, la forto de la maldekstraj kaj dekstraj flankoj de ĉiuj estas nesimetria, do kiam vi uzas la Smith-aparaton por puŝi la bruston, estas facile kaŭzi la maldekstran kaj dekstran flankojn de la forto grandeco ne estas la sama, aŭ la forto muskola grupo. ne estas la muskola grupo.Kun la tempo, la volumo de ĉiu muskola grupo estos malsama.
Due, fiksaj aparatoj ignoras la diferencojn de la homa korpo.Ilia trajektorio ne nepre taŭgas por ĉiuj, kaj estas neeble por ĉiu trovi sian propran komfortan pozon kaj potencan senton.Sen la sento de potenco, vi ne povas provizi pli da muskola stimulo, malrapidigante la muskolkonstruan procezon.
Senpaga aparato
Senpagaj instrumentoj rilatas al ekipaĵo kiel halteroj kaj halteroj.
La plej granda avantaĝo de senpaga peztrejnado super fiksa maŝina trejnado estas libereco.Vi povas libere ĝustigi viajn trejnajn movojn laŭ via korpa formo kaj movadaj kutimoj, kio pli kondukas al muskola potenco.
Senpagaj maŝinoj ankaŭ postulas pli profundajn muskolojn por stabiligi la pezon, kaj ĉar estas pli da muskoloj implikitaj, ili konstruas pli da muskoloj.
Plie, libera pezo povas fari la muskolojn ambaŭflanke de nia korpo relative ekvilibraj kaj simetriaj, tiel ke la muskoloj kaj forto disvolvitaj estas relative simetriaj, kaj ne facile aperi tiom da malsimetrioj kiel fiksa ekipaĵo trejnado.
Sed la plej granda problemo kun senpagaj maŝinoj estas sekureco.Post kiam la ago ne estas norma aŭ ne prenas bonajn sekurecajn mezurojn, estas facile vundiĝi.Sekve, komencantoj devas esti sub profesia gvidado.
Fakte, por muskola kresko, ne ekzistas esenca diferenco inter senpagaj aparatoj kaj fiksaj aparatoj, ambaŭ estas desegnitaj por stimuli muskolojn.Sed se uzataj ĝuste, senpagaj maŝinoj estas klare pli efikaj, permesante al ni atingi pli rapidajn kaj pli bonajn taŭgecajn rezultojn.
Sekve, ajna taŭgeca entuziasmulo devas provi kompreni la senpagan ekipaĵon, regi la senpagan ekipaĵon, ludi pli da lertaĵoj!
La epidemio denove ripetiĝis.Ni kune atentu forttrejnadon, pliigu la korpan reziston kaj trapasu ĉi tiun malfacilan vintron kun forta korpo.
Afiŝtempo: Nov-25-2022