Kaya sing wis dingerteni, bagean sing paling penting saka latihan kekuatan yaiku peralatan gedhe lan cilik ing gedung olahraga.Lan peralatan kasebut ing gedung olahraga, utamane dipérang dadi rong wilayah: area peralatan gratis lan area peralatan tetep.
Yen sampeyan wis tau menyang gym, sampeyan mbokmenawa wis ngeweruhi sing free bagean mesin cenderung kapenuhan wong otot, nalika bagean mesin tetep didominasi dening Cuties fitness.
Dadi kepiye bedane piranti tetep saka piranti gratis?Napa wong otot seneng mesin kebebasan?
Dina iki, Cabang Kekuwatan lan Kebugaran Federasi Federasi Olahraga Internasional katon ing pro lan kontra bobot stasioner lan gratis kanggo nemokake cara anyar kanggo mbangun otot.
Apparatus kanggo mbenakake
Piranti tetep nuduhake piranti sing lintasan gerakan ditemtokake dening piranti, mesin Smith umum, piranti push dodo lungguh, piranti narik-mudhun lungguh, etc.
Kauntungan paling gedhe saka latihan mesin tetep yaiku relatif aman.Iku luwih apik kanggo pangayoman saka exerciser saka mesin free, utamané kanggo wong anyar sing durung nguwasani gerakan, nggunakake reguler saka peralatan stasioner bisa nyuda resiko ciloko sak olahraga kita.
Dadi immobile umume digunakake minangka transisi menyang fase wong anyar, utawa latihan pemulihan ing kahanan ciloko tartamtu.
Nanging kerugian saka peralatan tetep bener luwih, pisanan kabeh, iku gampang kanggo nimbulaké asimetri saka latihan otot utawa fénoména saka kekuatan ora praktek.
Njupuk mesin Smith contone, akeh wong seneng nggunakake kanggo bench press, ketoke prasaja lan aman.Nanging, kekuatan sisih kiwa lan tengen saben wong asimetris, supaya nalika nggunakake piranti Smith kanggo push dodo, iku gampang kanggo nimbulaké sisih kiwa lan tengen ukuran pasukan ora padha, utawa klompok otot pasukan. dudu klompok otot.Sajrone wektu, volume saben klompok otot bakal beda.
Kapindho, piranti tetep ora nglirwakake bedane awak manungsa.Lintasan kasebut ora mesthi cocog kanggo kabeh wong, lan kabeh wong ora bisa nemokake postur sing nyaman lan perasaan sing kuat.Tanpa sensasi kekuwatan, sampeyan ora bisa nyedhiyakake stimulasi otot sing luwih akeh, nggawe proses mbangun otot alon.
Piranti gratis
Instrumen gratis nuduhake peralatan kayata barbell lan dumbbells.
Kauntungan paling gedhe saka latihan bobot gratis tinimbang latihan mesin tetep yaiku kebebasan.Sampeyan bisa kanthi bebas nyetel gerakan latihan miturut wangun awak lan kabiasaan gerakan, sing luwih kondusif kanggo kekuwatan otot.
Mesin gratis uga mbutuhake otot sing luwih jero kanggo nyetabilake bobote, lan amarga ana luwih akeh otot, dheweke nggawe otot luwih akeh.
Kajaba iku, bobot gratis bisa nggawe otot ing loro-lorone awak kita relatif seimbang lan simetris, supaya otot lan kekuatan sing dikembangake relatif simetris, lan ora gampang katon asimetri minangka latihan peralatan tetep.
Nanging masalah paling gedhe karo mesin gratis yaiku safety.Sawise tumindak kasebut ora standar utawa ora njupuk langkah-langkah safety sing apik, gampang cilaka.Mulane, pamula kudu ing panuntun dhumateng profesional.
Nyatane, kanggo wutah otot, ora ana bedane penting antarane piranti gratis lan piranti tetep, loro-lorone dirancang kanggo ngrangsang otot.Nanging yen digunakake kanthi bener, mesin gratis jelas luwih efisien, ngidini kita entuk asil fitness sing luwih cepet lan luwih apik.
Mulane, sembarang penggemar fitness kudu nyoba kanggo ngerti peralatan free, master peralatan free, muter liyane trik!
Epidemi wis bola maneh.Ayo padha nggatekake latihan kekuatan bebarengan, nambah daya tahan awak, lan nindakake mangsa sing angel iki kanthi awak sing kuwat.
Wektu kirim: Nov-25-2022