Wéi mir all wëssen, ass den onverzichtbarsten Deel vun der Stäerkttraining déi grouss a kleng Ausrüstung am Fitnessstudio.An dës Ausrüstung am Fitnessstudio, haaptsächlech an zwee Beräicher opgedeelt: fräi Ausrüstungsberäich a fix Ausrüstungsberäich.
Wann Dir schons an engem Fitnessstudio war, hutt Dir wahrscheinlech gemierkt datt d'gratis Maschinnen Sektioun éischter mat muskuläre Männer gefëllt ass, während d'Fixmaschinen Sektioun vun Fitness Cuties dominéiert ass.
Also wéi anescht ass e fixen Apparat vun engem gratis Apparat?Firwat Léift Muskel Männer Fräiheet Maschinnen?
Haut kuckt d'Strength and Fitness Branch vun der International Federation of Sport Federations d'Pros a Cons vun stationären a fräie Gewiichter fir nei Weeër ze fannen fir Muskelen ze bauen.
Apparat fir fixéieren
Fixed Apparat bezitt sech op den Apparat deem seng Bewegungsstrooss vum Apparat bestëmmt gëtt, der gemeinsamer Smith Maschinn, Sëtzkëscht Push-Apparat, Sitzpull-Down-Apparat, etc.
De gréisste Virdeel vu fixe Maschinn Training ass datt et relativ sécher ass.Et ass vill besser fir den Exerciceur ze schützen wéi déi gratis Maschinn, besonnesch fir den Ufänger, deen d'Bewegung net beherrscht, déi regelméisseg Notzung vu stationären Ausrüstung kann de Risiko vu Verletzungen während eiser Ausübung reduzéieren.
Also Immobile ginn allgemeng als Iwwergang an d'Ufängerphase benotzt, oder Erhuelungstraining a bestëmmte Verletzungssituatiounen.
Awer d'Nodeeler vu fixen Ausrüstung sinn eigentlech méi, éischtens ass et einfach d'Asymmetrie vum Muskeltraining ze verursaachen oder d'Phänomen vun der Kraaft gëtt net praktizéiert.
Huelt d'Smith Maschinn zum Beispill, vill Leit benotze se gär fir Bankpressen ze benotzen, scheinbar einfach a sécher.Wéi och ëmmer, d'Kraaft vun der lénker a rietser Säit vu jidderengem ass asymmetresch, also wann Dir de Smith Apparat benotzt fir d'Këscht ze drécken, ass et einfach ze verursaachen datt déi lénks a riets Säit vun der Kraaftgréisst net d'selwecht ass, oder d'Kraaftmuskelgrupp ass net d'Muskelgrupp.Mat der Zäit wäert de Volume vun all Muskelgrupp anescht sinn.
Zweetens, fix Apparater ignoréieren d'Ënnerscheeder vum mënschleche Kierper.Hir Streck ass net onbedéngt fir jiddereen gëeegent, an et ass onméiglech fir jiddereen seng eege komfortabel Haltung a Kraaftgefill ze fannen.Ouni d'Sensatioun vu Kraaft kënnt Dir net méi Muskelstimulatioun ubidden, wat de Muskelbauprozess lues mécht.
Gratis Apparat
Gratis Instrumenter bezéien sech op Ausrüstung wéi Hantelen an Hantelen.
De gréisste Virdeel vu gratis Gewiicht Training iwwer fix Maschinn Training ass Fräiheet.Dir kënnt Är Trainingsbeweegunge fräi no Äre Kierperform a Bewegungsgewunnechten upassen, wat méi fir d'Muskelkraaft bäidréit.
Gratis Maschinnen erfuerderen och méi déif Muskelen fir d'Gewiicht ze stabiliséieren, a well et méi Muskelen involvéiert sinn, bauen se méi Muskelen.
Desweideren, fräi Gewiicht kann d'Muskelen op béide Säiten vun eisem Kierper relativ equilibréiert a symmetresch maachen, sou datt d'Muskelen a Kraaft entwéckelt relativ symmetresch sinn, an et ass net einfach esou vill Asymmetrie wéi fix Ausrüstung Training ze erschéngen.
Mä de gréisste Problem mat fräi Maschinnen Sécherheet.Wann d'Aktioun net Standard ass oder keng gutt Sécherheetsmoossnamen huelen, ass et einfach blesséiert ze ginn.Dofir mussen Ufänger ënner professioneller Leedung sinn.
Tatsächlech, fir Muskelwachstum, gëtt et keen wesentlechen Ënnerscheed tëscht gratis Geräter a fixen Apparater, béid sinn entwéckelt fir Muskelen ze stimuléieren.Awer wann se richteg benotzt ginn, sinn gratis Maschinnen kloer méi effizient, wat eis erlaabt méi séier a besser Fitnessresultater z'erreechen.
Dofir sollt all Fitness-Enthusiast probéieren déi gratis Ausrüstung ze verstoen, déi gratis Ausrüstung ze beherrschen, méi Tricken ze spillen!
D'Epidemie ass erëm zréckkomm.Loosst eis zesummen op Kraafttraining oppassen, d'Kierperresistenz erhéijen an dee schwéiere Wanter mat engem staarke Kierper duerchsetzen.
Post Zäit: Nov-25-2022