మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, శక్తి శిక్షణలో అత్యంత అనివార్యమైన భాగం వ్యాయామశాలలో పెద్ద మరియు చిన్న పరికరాలు.మరియు వ్యాయామశాలలో ఈ పరికరాలు, ప్రధానంగా రెండు ప్రాంతాలుగా విభజించబడ్డాయి: ఉచిత సామగ్రి ప్రాంతం మరియు స్థిర పరికరాల ప్రాంతం.
మీరు ఎప్పుడైనా వ్యాయామశాలకు వెళ్లి ఉంటే, ఉచిత మెషీన్ల విభాగం కండరాలతో కూడిన పురుషులతో నిండి ఉంటుందని మీరు గమనించవచ్చు, అయితే ఫిక్స్‌డ్ మెషీన్ల విభాగంలో ఫిట్‌నెస్ క్యూటీస్ ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది.
కాబట్టి ఉచిత పరికరం నుండి స్థిర పరికరం ఎంత భిన్నంగా ఉంటుంది?కండరాల పురుషులు స్వేచ్ఛా యంత్రాలను ఎందుకు ఇష్టపడతారు?
నేడు, ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ఫెడరేషన్ యొక్క బలం మరియు ఫిట్‌నెస్ బ్రాంచ్ కండరాలను నిర్మించడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడానికి స్థిరమైన మరియు ఉచిత బరువుల యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను పరిశీలిస్తుంది.
ఫిక్సింగ్ కోసం ఉపకరణం
ఫిక్స్‌డ్ డివైజ్ అనేది పరికరం, సాధారణ స్మిత్ మెషిన్, సిట్టింగ్ ఛాతీ పుష్ పరికరం, సిట్టింగ్ పుల్-డౌన్ పరికరం మొదలైన వాటి ద్వారా చలన పథాన్ని నిర్ణయించే పరికరాన్ని సూచిస్తుంది.
స్థిర-యంత్ర శిక్షణ యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది సాపేక్షంగా సురక్షితం.ఉచిత యంత్రం కంటే వ్యాయామం చేసేవారి రక్షణకు ఇది చాలా మంచిది, ముఖ్యంగా కదలికలో ప్రావీణ్యం లేని అనుభవం లేనివారికి, స్థిరమైన పరికరాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మన వ్యాయామం సమయంలో గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కాబట్టి ఇమ్మొబైల్స్ సాధారణంగా అనుభవం లేని దశకు పరివర్తనగా లేదా కొన్ని గాయం పరిస్థితులలో రికవరీ శిక్షణగా ఉపయోగించబడతాయి.
కానీ స్థిరమైన పరికరాల యొక్క ప్రతికూలతలు వాస్తవానికి మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి, అన్నింటిలో మొదటిది, కండరాల శిక్షణ యొక్క అసమానత లేదా బలం యొక్క దృగ్విషయం అభ్యాసం చేయబడలేదు.
ఉదాహరణకు స్మిత్ మెషీన్‌ను తీసుకోండి, చాలా మంది దీనిని బెంచ్ ప్రెస్‌లో ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు, అకారణంగా సరళంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది.అయితే, ప్రతి ఒక్కరి ఎడమ మరియు కుడి వైపుల బలం అసమానంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఛాతీని నెట్టడానికి స్మిత్ పరికరాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, శక్తి పరిమాణం యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపులా ఒకేలా ఉండదు, లేదా ఫోర్స్ కండర సమూహాన్ని కలిగించడం సులభం. కండరాల సమూహం కాదు.కాలక్రమేణా, ప్రతి కండరాల సమూహం యొక్క వాల్యూమ్ భిన్నంగా ఉంటుంది.
రెండవది, స్థిర పరికరాలు మానవ శరీరం యొక్క తేడాలను విస్మరిస్తాయి.వారి పథం ప్రతి ఒక్కరికీ తప్పనిసరిగా సరిపోదు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత సౌకర్యవంతమైన భంగిమ మరియు శక్తి అనుభూతిని కనుగొనడం అసాధ్యం.శక్తి యొక్క సంచలనం లేకుండా, మీరు మరింత కండరాల ఉద్దీపనను అందించలేరు, కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
ఉచిత ఛార్జ్ ఉపకరణం
ఉచిత సాధనాలు బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్స్ వంటి పరికరాలను సూచిస్తాయి.
స్థిర యంత్ర శిక్షణ కంటే ఉచిత బరువు శిక్షణ యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం స్వేచ్ఛ.మీరు మీ శరీర ఆకృతి మరియు కదలిక అలవాట్లకు అనుగుణంగా మీ శిక్షణ కదలికలను స్వేచ్ఛగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఇది కండరాల శక్తికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఉచిత యంత్రాలకు బరువును స్థిరీకరించడానికి మరింత లోతైన కండరాలు కూడా అవసరమవుతాయి మరియు ఎక్కువ కండరాలు ఉన్నందున, అవి మరింత కండరాలను నిర్మిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, ఉచిత బరువు మన శరీరం యొక్క రెండు వైపులా కండరాలను సాపేక్షంగా సమతుల్యంగా మరియు సుష్టంగా చేస్తుంది, తద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన కండరాలు మరియు బలం సాపేక్షంగా సుష్టంగా ఉంటాయి మరియు స్థిర పరికరాల శిక్షణ వలె అనేక అసమానతలు కనిపించడం సులభం కాదు.
కానీ ఉచిత యంత్రాల అతిపెద్ద సమస్య భద్రత.ఒకసారి చర్య ప్రామాణికం కానప్పుడు లేదా మంచి భద్రతా చర్యలు తీసుకోకపోతే, గాయపడటం సులభం.అందువల్ల, ప్రారంభకులకు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం ఉండాలి.
వాస్తవానికి, కండరాల పెరుగుదలకు, ఉచిత పరికరాలు మరియు స్థిర పరికరాల మధ్య ముఖ్యమైన తేడా లేదు, రెండూ కండరాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు రూపొందించబడ్డాయి.కానీ సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, ఉచిత యంత్రాలు స్పష్టంగా మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి, ఇది వేగంగా మరియు మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.
అందువల్ల, ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుడు ఉచిత పరికరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, ఉచిత పరికరాలను ప్రావీణ్యం పొందండి, మరిన్ని ఉపాయాలు ఆడండి!
మహమ్మారి మళ్లీ మళ్లీ వచ్చింది.కలిసి శక్తి శిక్షణపై శ్రద్ధ చూపుదాం, శరీర నిరోధకతను పెంచుకుందాం మరియు ఈ కష్టమైన శీతాకాలాన్ని బలమైన శరీరంతో తీసుకువెళదాం.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-25-2022