ఉత్పత్తి వార్తలు
-
శక్తి శిక్షణ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది
శక్తి శిక్షణ, ప్రతిఘటన శిక్షణ అని కూడా పిలుస్తారు, సాధారణంగా కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి బహుళ, బహుళ సెట్ల రిథమిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ద్వారా ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా శరీరంలోని ఒక భాగం యొక్క వ్యాయామాన్ని సూచిస్తుంది.జనరల్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ 2015 సర్వే ప్రకారం, కేవలం 3.8 శాతం...ఇంకా చదవండి -
సగం ప్రయత్నంతో కండరాల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్‌లను బాగా ఉపయోగించుకోండి!
మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, శక్తి శిక్షణలో అత్యంత అనివార్యమైన భాగం వ్యాయామశాలలో పెద్ద మరియు చిన్న పరికరాలు.మరియు వ్యాయామశాలలో ఈ పరికరాలు, ప్రధానంగా రెండు ప్రాంతాలుగా విభజించబడ్డాయి: ఉచిత సామగ్రి ప్రాంతం మరియు స్థిర పరికరాల ప్రాంతం.మీరు ఎప్పుడైనా వ్యాయామశాలకు వెళ్లి ఉంటే, మీరు బహుశా గమనించి ఉండవచ్చు ...ఇంకా చదవండి -
తగిన పరికరాలను సహేతుకంగా ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మీరు పని చేస్తున్న కండరాల సమూహాలను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు ఏ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు మీరు ఎలా పని చేస్తున్నారో కూడా మీరు గుర్తించాలి.యువకులు సాధన చేయడానికి మరింత పెద్ద సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు, వృద్ధులు ఉచిత భారీ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తారు;తమ కండరాలను టోన్ చేసుకోవాలనుకునే మహిళలు...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్ ఎగువ శరీర శక్తి శిక్షణ యొక్క ఉదాహరణ
ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం చేసే మార్గంలో ఆసక్తి కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఫిట్‌నెస్‌లో చేరారు.మేము క్రీడలు మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ వహించాము మరియు భవిష్యత్తులో వారి పైభాగపు శక్తిపై మరింత శ్రద్ధ చూపుతాము, అన్నింటికంటే, ఎగువ శరీర బలం spలో మా ఆటను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ వీల్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?
న్యూట్రిలైట్ అబ్డామెన్ రౌండ్ స్టైల్ వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, అయితే డ్రైవింగ్ వీల్స్‌ను వదిలివేయలేము అనే సూత్రం కోసం పరిశోధించబడుతుంది, సాధారణ ఆరోగ్య పొత్తికడుపు రౌండ్ ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులు: గోడ ఉపరితలం, మోకాలి, నిలబడటం, కాలు, వీపు, యోగా, ఛాతీ కండరాలు, వివిధ కదలికలు భిన్నంగా ఉంటాయి. వ్యాయామ ప్రభావం...ఇంకా చదవండి -
ఈ 4 మెడిసిన్ బాల్ వ్యాయామాలు మీరు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
మేము పునరావృత వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తాము మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో అది ఒక పీఠభూమిని తాకుతుంది మరియు చాలా మంది ప్రజలు దానితో అలసిపోతారు.బదులుగా, మెడిసిన్ బాల్ అనేది ఉచిత యంత్ర శిక్షణ.మెడిసిన్ బాల్స్ మనకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే నాలుగు మెడిసిన్ బాల్ వ్యాయామాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా?...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్ బరువు శిక్షణ గమనికలు
1, బాగా వేడెక్కడం ముఖ్యం ఫిట్‌నెస్ కోసం డంబెల్స్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామానికి ముందు తగినంత సన్నాహకత, 5 నుండి 10 నిమిషాల ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు శరీరం యొక్క ప్రధాన కండరాలను సాగదీయడం వంటివి గమనించాలి.2, చర్య స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు వేగంగా లేదు చాలా వేగంగా కదలకండి, ముఖ్యంగా ...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్ కర్ల్ మరియు బార్‌బెల్ కర్ల్ మధ్య వ్యత్యాసం!ఎవరు బెటర్?
మోచేయి జాయింట్‌ను వంచడానికి మరియు విస్తరించడానికి కండరపుష్టి ముంజేయిని మరియు ముంజేయిని కలుపుతుంది!చేయి వంగడం మరియు పొడిగింపు ఉన్నంత వరకు, అది వ్యాయామం చేయబడుతుంది, సూటిగా చెప్పాలంటే, కండరపుష్టి వ్యాయామం రెండు పదాల చుట్టూ తిరుగుతుంది: కర్ల్స్!శిక్షణ సమయంలో చాలా మందికి అలాంటి ప్రశ్న ఉంటుంది!అప్పటి నుంచి...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ప్రతిదానికీ సాపేక్ష ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు దీనికి మినహాయింపు కాదు.అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మరియు కోర్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలుగా, బార్‌బెల్ లేదా డంబెల్ ఏది మంచిదనే దానిపై వివాదాలు కొనసాగుతున్నాయి.కానీ బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్స్‌ని బాగా ఉపయోగించుకోవాలంటే, మనం ముందుగా వాటి అడ్వాని అర్థం చేసుకోవాలి...ఇంకా చదవండి