ווי מיר אַלע וויסן, די מערסט ינדיספּענסאַבאַל טייל פון שטאַרקייַט טריינינג איז גרויס און קליין ויסריכט אין די ספּאָרטזאַל.און די ויסריכט אין די ספּאָרטזאַל, דער הויפּט צעטיילט אין צוויי געביטן: פֿרייַ ויסריכט געגנט און פאַרפעסטיקט ויסריכט געגנט.
אויב איר האָט אלץ געווען אין אַ ספּאָרטזאַל, איר מיסטאָמע באמערקט אַז די פֿרייַ מאשינען אָפּטיילונג טענדז צו זיין אָנגעפילט מיט מאַסקיאַלער מענטשן, בשעת די פאַרפעסטיקט מאשינען אָפּטיילונג איז דאַמאַנייטאַד דורך טויגיקייַט קוטיעס.
אַזוי ווי אַנדערש איז אַ פאַרפעסטיקט מיטל פון אַ פריי מיטל?פארוואס טאָן מוסקל מענטשן ליבע פרייהייט מאשינען?
הייַנט, די שטאַרקייט און פיטנעסס צווייַג פון די ינטערנאַטיאָנאַל פעדעריישאַן פון ספּאָרט פעדעריישאַנז קוקט אויף די פּראָס און קאָנס פון סטיישאַנערי און פריי ווייץ צו געפֿינען נייַע וועגן צו בויען מוסקל.
אַפּאַראַט פֿאַר פיקסיר
פאַרפעסטיקט מיטל רעפערס צו די מיטל וועמענס באַוועגונג טרייַעקטאָריע איז באשלאסן דורך די מיטל, דער פּראָסט סמיט מאַשין, זיצן קאַסטן שטופּן מיטל, זיצן ציען-אַראָפּ מיטל, עטק.
די ביגאַסט מייַלע פון פאַרפעסטיקט מאַשין טריינינג איז אַז עס איז לעפיערעך זיכער.עס איז פיל בעסער פֿאַר דער שוץ פון די עקסערסייזער ווי די פריי מאַשין, ספּעציעל פֿאַר די אָנהייבער וואָס האט נישט מאַסטערד די באַוועגונג, די רעגולער נוצן פון סטיישאַנערי ויסריכט קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן בעשאַס אונדזער געניטונג.
אַזוי יממאָבילעס זענען בכלל געניצט ווי אַ יבערגאַנג צו דער אָנהייבער פאַסע, אָדער אָפּזוך טריינינג אין זיכער שאָדן סיטואַטיאָנס.
אבער די דיסאַדוואַנטידזשיז פון פאַרפעסטיקט עקוויפּמענט זענען אַקשלי מער, ערשטער פון אַלע, עס איז גרינג צו פאַרשאַפן די אַסיממעטרי פון מוסקל טריינינג אָדער די דערשיינונג פון שטאַרקייט איז נישט פּראַקטיסט.
נעמען די סמיט מאַשין פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן ווי צו נוצן עס צו באַנק דריקן, פּאָנעם פּשוט און זיכער.אָבער, די שטאַרקייַט פון די לינקס און רעכט זייטן פון אַלעמען איז אַסיממעטריק, אַזוי ווען ניצן די סמיט מיטל צו שטופּן די קאַסטן, עס איז גרינג צו פאַרשאַפן די לינקס און רעכט זייטן פון די קראַפט גרייס איז נישט די זעלבע, אָדער די קראַפט מוסקל גרופּע איז נישט די מוסקל גרופּע.איבער צייַט, די באַנד פון יעדער מוסקל גרופּע וועט זיין אַנדערש.
צווייטנס, פאַרפעסטיקט דעוויסעס איגנאָרירן די דיפעראַנסיז פון דעם מענטש גוף.זייער טרייַעקטאָריע איז ניט דאַווקע פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, און עס איז אוממעגלעך פֿאַר אַלעמען צו געפֿינען זייער באַקוועם האַלטנ זיך און מאַכט געפיל.אָן די געפיל פון מאַכט, איר קענען נישט צושטעלן מער מוסקל סטימיאַליישאַן, מאכן די מוסקל בנין פּראָצעס פּאַמעלעך.
פֿרייַ פון אָפּצאָל אַפּאַראַט
פריי ינסטראַמאַנץ אָפּשיקן צו ויסריכט אַזאַ ווי באַרבעללס און דאַמבבעללס.
די ביגאַסט מייַלע פון פריי וואָג טריינינג איבער פאַרפעסטיקט מאַשין טריינינג איז פרייהייט.איר קענען פרילי סטרויערן דיין טריינינג מווומאַנץ לויט דיין גוף פאָרעם און באַוועגונג געוווינהייטן, וואָס איז מער קאַנדוסיוו צו מוסקל מאַכט.
פריי מאשינען אויך דאַרפן מער טיף מאַסאַלז צו סטייבאַלייז די וואָג, און ווייַל עס זענען מער מאַסאַלז ינוואַלווד, זיי בויען מער מוסקל.
דערצו, פריי וואָג קענען מאַכן די מאַסאַלז אויף ביידע זייטן פון אונדזער גוף לעפיערעך באַלאַנסט און סאַמעטריקאַל, אַזוי אַז די מאַסאַלז און שטאַרקייט דעוועלאָפּעד זענען לעפיערעך סאַמעטריקאַל, און עס איז נישט גרינג צו דערשייַנען ווי פילע אַסיממעטריעס ווי פאַרפעסטיקט ויסריכט טריינינג.
אבער די ביגאַסט פּראָבלעם מיט פריי מאשינען איז זיכערקייַט.אַמאָל די אַקציע איז נישט נאָרמאַל אָדער טאָן ניט נעמען גוט זיכערקייַט מיטלען, עס איז גרינג צו באַקומען ינדזשערד.דעריבער, ביגינערז מוזן זיין אונטער פאַכמאַן גיידאַנס.
אין פאַקט, פֿאַר מוסקל גראָוט, עס איז קיין יקערדיק חילוק צווישן פריי דעוויסעס און פאַרפעסטיקט דעוויסעס, ביידע זענען דיזיינד צו סטימולירן מאַסאַלז.אָבער ווען געוויינט ריכטיק, פריי מאשינען זענען קלאר מער עפעקטיוו, וואָס אַלאַוז אונדז צו דערגרייכן פאַסטער און בעסער טויגיקייט רעזולטאַטן.
דעריבער, יעדער טויגיקייט ענטוזיאַסט זאָל פּרובירן צו פֿאַרשטיין די פריי ויסריכט, בעל די פריי ויסריכט, שפּילן מער טריקס!
די עפידעמיע האט זיך װידער איבערגעחזרט.לאָמיר אכטונג געבן אויף שטאַרקייט טריינינג צוזאַמען, פאַרגרעסערן די גוף קעגנשטעל און פירן דעם שווער ווינטער מיט אַ שטאַרק גוף.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 25-2022