פּראָדוקט נייַעס
-
שטאַרקייַט טריינינג האט פילע בענעפיץ
שטאַרקייַט טריינינג, אויך באקאנט ווי קעגנשטעל טריינינג, רעפערס צו די געניטונג פון אַ טייל פון דעם גוף קעגן קעגנשטעל, יוזשאַוואַלי דורך קייפל, קייפל שטעלט פון רידמיק וואָג ליפטינג צו פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט.לויט אַ 2015 יבערבליק פון די אַלגעמיינע אַדמיניסטראַטיאָן פון ספּאָרט, בלויז 3.8 פּראָצענט ...לייענען מער -
מאַכן גוט נוצן פון באַרבעללס און דאַמבבעללס צו פאַרגרעסערן מוסקל עפעקטיווקייַט מיט האַלב די מי!
ווי מיר אַלע וויסן, די מערסט ינדיספּענסאַבאַל טייל פון שטאַרקייַט טריינינג איז גרויס און קליין ויסריכט אין די ספּאָרטזאַל.און די ויסריכט אין די ספּאָרטזאַל, דער הויפּט צעטיילט אין צוויי געביטן: פֿרייַ ויסריכט געגנט און פאַרפעסטיקט ויסריכט געגנט.אויב איר האָט אלץ געווען אין אַ ספּאָרטזאַל, איר מיסטאָמע באמערקט אַז ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן די צונעמען ויסריכט?
אַמאָל איר האָבן יידענאַפייד די מוסקל גרופּעס מיט וואָס איר אַרבעט, איר אויך דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס ויסריכט איר נוצן און ווי איר אַרבעט.יונגע מענטשן קענען נוצן מער גרויס ינסטראַמאַנץ צו פיר, די עלטערע נוצן פֿרייַ שווער געניטונג;וואָמען וואָס ווילן צו פאַרשטאַרקן זייער מוסקל ...לייענען מער -
געמעל פון האַנטעל אויבערשטן גוף שטאַרקייַט טריינינג
אַלעמען זאָל זיין אינטערעסירט אין די וועג פון געניטונג, ווייַל איצט מער און מער מענטשן פאַרבינדן די רייען פון טויגיקייַט.מיר האָבן באַצאָלט ופמערקזאַמקייט צו ספּאָרט און טויגיקייט, און וועט צאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו זייער אויבערשטן גוף שטאַרקייַט אין דער צוקונפֿט, נאָך אַלע, אויבערשטן גוף שטאַרקייַט קענען גלייַך ווירקן אונדזער שפּיל אין ספּ ...לייענען מער -
ווי צו נוצן די טויגיקייט ראָד ריכטיק?
נוטריליטע בויך קייַלעכיק נוסח איז וועריד, אָבער וועט זיין ינוועסטאַגייטאַד פֿאַר דער פּרינציפּ קענען נישט לאָזן די פאָר ווילז, פּראָסט געזונט בויך קייַלעכיק טויגיקייט מעטהאָדס אַרייַננעמען: די וואַנט ייבערפלאַך, קניען, שטייענדיק, פּראַקטיסינג פוס, צוריק, יאָגאַ, קאַסטן מוסקל, פאַרשידענע באַוועגונג האט פאַרשידענע געניטונג ווירקונג ...לייענען מער -
די 4 מעדיצין פּילקע עקסערסייזיז וועט העלפֿן איר פאַרלירן פעט
מיר אָנהייבן מיט ריפּעטיטיוו עקסערסייזיז, און אין אַ זיכער פונט עס שלאָגן אַ פּלאַטאָ, און אַ פּלאַץ פון מענטשן ווערן מיד פון אים.אַנשטאָט, די מעדיצין פּילקע איז אַ פריי מאַשין טריינינג.מעדיצין באַללס קענען העלפֿן אונדז פאַרלירן וואָג, אַזוי טאָן איר וויסן וואָס זענען די פיר מעדיצין פּילקע עקסערסייזיז וואָס וועט העלפן איר פאַרלירן פעט?...לייענען מער -
האַנטעל וואָג טריינינג הערות
1, עס איז וויכטיק צו וואַרעם זיך געזונט ווען ניצן דומבבעללס פֿאַר טויגיקייט, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז טויגן וואַרעם-אַרויף איידער געניטונג, אַרייַנגערעכנט 5-10 מינוט פון עראָוביק טריינינג און סטרעטשינג פון די גוף ס הויפּט מאַסאַלז.2, דער קאַמף איז סטאַביל און נישט שנעל צי ניט מאַך צו שנעל, ספּעציעל ...לייענען מער -
דער חילוק צווישן האַנטעל קערל און באַרבעלל קערל!ווער איז בעסער?
די ביסעפּס פאַרבינדן די פאָראַרם און די פאָראַרם צו פאָר די עלנבויגן שלאָס צו בייגן און פאַרברייטערן!ווי לאַנג עס איז אָרעם פלעקסיאָן און פאַרלענגערונג, עס וועט זיין עקסערסייזד צו מאַכן עס בלאַנטלי, די ביסעפּס געניטונג ריוואַלווז אַרום צוויי ווערטער: קערלז!פילע מענטשן וועלן האָבן אַזאַ אַ קשיא בעשאַס טריינינג!זינט ...לייענען מער -
וואָס איז די חילוק צווישן דומבבעללס און באַרבעללס?
אַלץ האט קאָרעוו אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.פיטנעסס עקוויפּמענט איז קיין ויסנעם.ווי די מערסט קאַמאַנלי געוויינט און האַרץ טויגיקייט ויסריכט, דיספּיוץ וועגן וואָס באַרבעלל אָדער האַנטעל איז בעסער האָבן שוין אָנגאָינג.אָבער צו מאַכן בעסער נוצן פון באַרבעללס און דאַמבבעללס, מיר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין זייער אַדוואַ ...לייענען מער