Tergum debet a summo ad imum et ab diversis angulis diversis instrumentis adhibitis, ut et latum et crassum sit, et erectam hominis staturam plene demonstrare.Musculi dorsi non solum pars corporis est maxima et validissima.Hoc constat ex multiplici serie circulorum musculorum inter se connexorum.
Ex prospectu exercitationis est maxime (1) latissimus dorsi et teres major, (2) trapezius, (3) inferior dorsi: spina erector.Quaelibet regio iaculis certis motibus et angulis accendi debet.
Alii parvi musculi in dorso, cum teres major, adiuvari possunt in exercendo latissimus dorsi.Nulla fere est exercitationis ratio solitaria.Musculus latissimus dorsi tribus regionibus distinctus consistit;
(1) Partes superiores et laterales musculi latissimi dorsi
Trahere-ups: Lata tenaci viverra-ups operantur musculi latissimi dorsi in lateribus superioribus et lateralibus, et sunt bona via ut latitudinem dorsi tui augeas.
Post sedens positio colli destruet: late custodia destruet basically exerceat latissimus in latus et laterale, est bona methodus quae latitudinis dorsum auget.
(2) inferior latissimus dorsi
Angusta tenaci viverra-ups et stricta tenaci viverra-pertulerat omnes bonos vias ad operandum musculi dorsi inferiores latissimus
Brachium rectum stans trahendum: latissimus dorsi maxime exercere musculus
(3) Medius latissimus dorsi
Unum-brachium dumbbell rowing: Facultas musculorum dorsi latissimi separandi independenter magna via est ad recompensandum exercitatoribus qui de asymmetria dorsi conqueruntur.
Barbell versu arcus: hic est unus ex latissimus dorsi popularis exercitationum aedificationis.
T talea arcus remigat: unus de barbello arcus versu similis movet.
Sedens row: potest exercere totum dorsum musculus coetus, et adiuvare potest ad exercitium brachii et musculus humeri.
(I) humero shrugging
Praecipuum exercitium musculi trapezii est allevans humerus traditus, qui bene operatur ad trapezium superiorem
(I) retro flexura et extensio
Etiam nota ut caprae stant, incipientes optimam electionem virium lumborum exercent, actio haec actio oneris est relative parva, lumbus non facile laeditur.
(II) ad utrumque propensus
Duplex rectum exercitium lumborum effectus, comprehensive exercitium sub lumbis tergo, coxis.
(III) nata recta
Cum duobus pronis oriuntur quidam spiritus similis est, sed plerumque lumbos exercent ab angulo diagonali, quidam similes coordinationi manuum et pedum cum nibh nandi (pes dextri pedis sinistri, dextrum sinistrum, stateram corporis sustinebit, exercitatio comprehensiva proxima lumbi posterioris, coxae coxae.
(IV) Crura et arcum tuum
Incipientium liberum arbitrium eligere potest;Cum motus et renes vires augentur, conveniens pondus ferri potest: pondus generale barbell, etiam in machina Smith fieri potest.Comprehensiva exercitatio iuxta lumbos posteriora, clunes.
(V) flectite crura et trahere difficile
Inter exercitationes ad vires renes emendandas, dura viverra proculdubio efficacissima est.Comprehensiva exercitatio iuxta lumbos renes, clunes.
Post tempus: May-13-2022