Raha resaka fanazaran-tena fitaovana dia matetika isika no mieritreritra dumbbells na barbells, ho an'ny zazavavy dia toa mavesatra kely ireo fitaovana ara-batana roa ireo, fa raha ny marina dia mety misy tsy fifankahazoan-kevitra, ny dumbbells sy ny barbells dia samy hafa lanja azo isafidianana, ny ankizivavy manana barbell Fitness dia be ny tombony.Noho izany, araka ny hevitrao, inona no soa azo avy amin'ny fikolokoloana barbell ho an'ny tovovavy?
Inona no soa azo avy amin'ny barbell fitness ho an'ny zazavavy
1. Manangana hozatra
Ny fanazaran-tena maharitra amin'ny barbell dia afaka mampiasa ny hozatry ny rantsana ambony, ny andilany ary ny hozatry ny kibo.Afaka manova ny tsipika hozatra, mampitombo ny fiaretan'ny hozatra, matetika manao fanatanjahan-tena lehibe amin'ny barbell, afaka manamafy ny hozatra, ny fibra hozatra matanjaka, mampitombo ny tanjaky ny hozatra.
2, manatsara ny vatana
Ny barbell fanazaran-tena dia afaka mampitombo ny tahan'ny hozatra amin'ny tavy, manatsara ny metabolisma hozatra, manatsara ny hery fiarovana.Matetika ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ny bika aman'endriny, ny vatana malemy, dia matetika afaka manao barbell hanatsara ny fahasalamana ara-batana.
3, hisorohana ny osteoporose
Ny fanazaran-tena amin'ny barbell dia mety hampitombo ny hamafin'ny taolana ary hampihena ny mety ho voan'ny osteoporose.Ny habetsahan'ny kalsioma ao amin'ny hazondamosina dia mety hitombo 13 isan-jato ao anatin'ny enim-bolana monja amin'ny fampiakarana lanja.Miaraka amin'ny sakafo mety, dia mety ho fiarovana tsara amin'ny osteoporose vokatry ny tsy fahampian'ny calcium.
Barbell Fitness ho an'ny zazavavy maromaro mety
20-30 kg no soso-kevitra, mavesatra loatra ka mora mihoatra ny enta-mavesatry ny vatana, ny hozatra ary ny ligamenta.Barbell izany raha ny marina dia ambany hamafin'ny, fa tena mahaliana ny fanatanjahan-tena, ny dingan'ny fanatanjahan-tena manontolo ao amin'ny barbell sy ny mozika mba hamita.Ao amin'ny dingan'ny fanofanana, ny olona tsirairay dia afaka misafidy lanja samihafa arakaraka ny toetry ny vatany.Na ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena matetika, ny kely, ny vehivavy fotsy hoditra, na ny tovovavy matanjaka, dia afaka manandratra izany amin'ny tampon-doha sy miverimberina.
Fotoana fandefasana: Jun-24-2022