Berbicara tentang peralatan olahraga, kita biasanya dapat memikirkan halter atau barbel, untuk anak perempuan, tampaknya kedua peralatan kebugaran ini agak berat, tetapi pada kenyataannya, kita mungkin memiliki beberapa kesalahpahaman, halter dan barbel adalah bobot yang berbeda untuk dipilih, perempuan dengan barbell fitness banyak manfaatnya.Jadi menurut kamu apa sih manfaat barbell fitness untuk cewek?
Apa manfaat kebugaran barbel untuk anak perempuan
1. Membangun otot
Latihan barbel jangka panjang dapat melatih otot tungkai atas, pinggang, dan otot perut.Dapat memodifikasi garis otot, meningkatkan daya tahan otot, sering melakukan latihan barbel berat besar, dapat membuat otot kencang, serat otot kuat, meningkatkan kekuatan otot.
2, meningkatkan fisik
Latihan barbel dapat meningkatkan rasio otot terhadap lemak, meningkatkan metabolisme otot, meningkatkan imunitas tubuh.Biasanya kurang olahraga, mungil, fisik lemah, bisa sering latihan barbel untuk meningkatkan kebugaran fisik.
3, mencegah osteoporosis
Berlatih barbel dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi peluang Anda terkena osteoporosis.Jumlah kalsium di tulang belakang bisa meningkat 13 persen hanya dalam waktu enam bulan dengan mengangkat beban.Dikombinasikan dengan diet yang tepat, dapat menjadi pertahanan yang baik terhadap osteoporosis yang disebabkan oleh kekurangan kalsium.
Beberapa barbel kebugaran wanita cocok
Disarankan 20-30 kg, terlalu berat untuk dengan mudah melebihi beban tubuh, cedera otot dan ligamen.Barbell ini sebenarnya adalah latihan dengan intensitas rendah, tapi sangat menarik, seluruh proses latihan di barbel dan musik sampai selesai.Dalam proses latihan, setiap orang dapat memilih bobot yang berbeda-beda sesuai dengan kondisi tubuhnya masing-masing.Apakah itu biasanya kurang olahraga, wanita mungil, kurus kering, atau gadis yang kuat, dapat mengangkatnya ke atas kepala dan mengulangi latihan.
Waktu posting: Jun-24-2022