Over apparatuuroefeningen gesproken, we kunnen meestal denken aan halters of halters, voor meisjes lijkt het erop dat deze twee fitnessapparatuur een beetje zwaar is, maar in feite kunnen we een misverstand hebben, halters en halters zijn verschillende gewichten om uit te kiezen, meisjes met barbell fitness heeft veel voordelen.Dus wat zijn volgens jou de voordelen van barbellfitness voor meisjes?
Wat zijn de voordelen van halterfitness voor meisjes?
1. Bouw spieren op
Langdurige oefening van barbell kan de spieren van de bovenste ledematen, taille en buikspieren trainen.Kan spierlijnen wijzigen, spieruithoudingsvermogen vergroten, vaak grote halteroefeningen doen, kan spieren stevig maken, sterke spiervezels maken, spierkracht vergroten.
2, verbeter de lichaamsbouw
Oefening barbell kan de verhouding tussen spieren en vet verhogen, het spiermetabolisme verbeteren en de immuniteit van het lichaam verbeteren.Gewoonlijk gebrek aan lichaamsbeweging, tengere, zwakke lichaamsbouw, kan vaak barbell oefenen om de fysieke fitheid te verbeteren.
3, osteoporose voorkomen
Het oefenen van halters kan de botdichtheid verhogen en uw kansen op het ontwikkelen van osteoporose verminderen.Door gewichtheffen kan de hoeveelheid calcium in de wervels in zes maanden tijd met 13 procent toenemen.In combinatie met een aangepast dieet kan dit een goede verdediging zijn tegen osteoporose veroorzaakt door calciumtekort.
Meisjes fitness barbell meerdere geschikt
20-30 kg wordt aanbevolen, te zwaar om gemakkelijk de lichaamsbelasting, spier- en ligamentblessures te overschrijden.Barbell dit is eigenlijk een lage intensiteit, maar zeer interessante oefening, het hele oefenproces in de barbell en muziek om te voltooien.Tijdens het trainingsproces kan elke persoon verschillende gewichten kiezen op basis van zijn eigen lichaamscondities.Of het nu gaat om gebrek aan lichaamsbeweging, tengere, uitgemergelde bediendenvrouwen of sterke meisjes, ze kunnen het naar de kruin tillen en herhaaldelijk oefenen.
Posttijd: 24 juni 2022