ព័ត៌មាន

បើនិយាយពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណវិញ ជាទូទៅយើងអាចគិតដល់ dumbbells ឬ barbells សម្រាប់ក្មេងស្រី វាហាក់បីដូចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះធ្ងន់បន្តិច ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ យើងប្រហែលជាមានការយល់ច្រលំខ្លះ ឌុយមប់ និង barbell មានទម្ងន់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ជ្រើសរើស។ barbell Fitness មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​គិត​ថា​អ្វី​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី?

156-210116091Q24D

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ barbell សម្រាប់ក្មេងស្រី
1. បង្កើតសាច់ដុំ
ការអនុវត្តរយៈពេលយូរនៃ barbell អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំអវយវៈខាងលើ ចង្កេះ និងសាច់ដុំពោះ។អាចកែប្រែខ្សែសាច់ដុំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់សាច់ដុំ ឧស្សាហ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណ barbell ទម្ងន់ធំ អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ សរសៃសាច់ដុំរឹងមាំ បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។

2​, ពង្រឹង​រាងកាយ​
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ barbell អាចបង្កើនសមាមាត្រនៃសាច់ដុំទៅនឹងខ្លាញ់, បង្កើនការរំលាយអាហារសាច់ដុំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំនៃរាងកាយ។ជាធម្មតា ខ្វះការហាត់ប្រាណ រាងតូចច្រឡឹង រាងកាយទន់ខ្សោយ ជារឿយៗអាចហាត់បាប៊ែល ដើម្បីបង្កើនកាយសម្បទា។

3, ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង
ការអនុវត្ត barbells អាចបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង។បរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងកងអាចកើនឡើង 13 ភាគរយក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 ខែដោយការលើកទម្ងន់។រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសមស្រប អាចជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។

156-210116091Sb47

ឈុតហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្មេងស្រី ជាច្រើនសមរម្យ
20-30 គីឡូក្រាមត្រូវបានណែនាំ, ធ្ងន់ពេកដើម្បីងាយស្រួលលើសពីការផ្ទុករាងកាយ, របួសសាច់ដុំនិងសរសៃចង។Barbell នេះពិតជាអាំងតង់ស៊ីតេទាប ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូលនៅក្នុង barbell និងតន្ត្រីដើម្បីបញ្ចប់។នៅក្នុងដំណើរការហ្វឹកហាត់ មនុស្សម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសទម្ងន់ខុសៗគ្នាទៅតាមលក្ខខណ្ឌរាងកាយរបស់ពួកគេ។មិន​ថា​ជា​ធម្មតា​ខ្វះ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ រាង​តូច ស្រ្ដី​រាង​ស្គម ឬ​ស្រី​ខ្លាំង​អាច​លើក​វា​ឡើង​លើ​ក្បាល ហើយ​អនុវត្ត​ដដែលៗ។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៤-មិថុនា-២០២២
សរសេរសាររបស់អ្នកនៅទីនេះ ហើយផ្ញើវាមកយើង