Aħbarijiet tal-Industrija
-
Kif għandha tittella’ s-siġġu Ruman?Il-metodu ta 'taħriġ korrett u t-teknika ta' moviment għoli u baxx
Meta nagħmlu eżerċizzju, ħafna drabi ma nipprattikawx b'idejna vojta.Iktar ta 'spiss, irridu nikkuntattjaw xi tagħmir biex jgħinna.Is-siġġu Ruman huwa wieħed minnhom.Għan-novizzi tal-fitness, huwa aktar rakkomandat li tuża tagħmir fiss biex tipprattika, min-naħa waħda, huwa faċli biex tikkontrolla, u aktar importanti, ...Aqra iktar -
It-taħriġ ta 'saħħa għandu ħafna benefiċċji
It-taħriġ ta 'saħħa, magħruf ukoll bħala taħriġ ta' reżistenza, jirreferi għall-eżerċizzju ta 'parti tal-ġisem kontra r-reżistenza, ġeneralment permezz ta' settijiet multipli u multipli ta 'rfigħ ta' piż ritmiku biex tittejjeb is-saħħa tal-muskoli.Skont stħarriġ tal-2015 mill-Amministrazzjoni Ġenerali tal-Isport, 3.8 fil-mija biss...Aqra iktar -
Agħmel użu tajjeb ta 'barbells u dumbbells biex iżżid l-effiċjenza tal-muskoli b'nofs l-isforz!
Kif nafu lkoll, l-aktar parti indispensabbli tat-taħriġ tas-saħħa hija t-tagħmir kbir u żgħir fil-ġinnasju.U dawn it-tagħmir fil-ġinnasju, prinċipalment maqsum f'żewġ oqsma: żona ta 'tagħmir ħieles u żona ta' tagħmir fiss.Jekk qatt ġejt f'ġinnasju, x'aktarx innotajt li...Aqra iktar -
It-taħriġ ta 'saħħa mhuwiex biss dwar il-bini tal-muskoli.Huwa għandu għal kulħadd
It-taħriġ ta 'saħħa mhuwiex stramba għall-irġiel, hija għodda għat-titjib tal-muskoli, iżda għan-nisa, ħafna minnhom se jirrifjutaw, oriġinarjament iridu jitilfu l-piż, minħabba l-biża' li jitħarrġu aktar u aktar minfuħ, fil-fatt, dan huwa wieħed mill-akbar nuqqas ta 'ftehim , l-eżerċizzju tas-saħħa jissejjaħ ukoll eżerċizzju li jġorr il-piż...Aqra iktar -
Ebda tagħmir fitness u tagħmir fitness li huwa aħjar
Fitness b'tagħmir u fitness mingħajr tagħmir jistgħu jistimulaw it-tkabbir tal-muskoli u l-iskop tat-tinqix tal-linji tal-muskoli, u għandhom l-opinjonijiet tagħhom stess dwar l-effett u l-konjizzjoni.Fir-rigward ta 'liema huwa aħjar, huwa l-aħjar li tiddetermina l-mira l-ewwel u tagħżel il-mod li jaqbel għalihom.Meta...Aqra iktar -
Ħin tal-Fitness: "Il-konċentrazzjoni hija essenza"
Iċ-ċavetta biex tikkondensa l-workout tiegħek hija li tagħmel kull sekonda tgħodd.Arranġamenti speċifiċi jistgħu jirreferu għall-prinċipji li ġejjin.■1.Mur lura għall-affarijiet bażiċi Ħafna nies huma mdorrijin iqattgħu sa tliet sigħat fil-ġinnasju kull darba, u jistgħu jinkwetaw li jnaqqas mill-workouts tagħhom se jwassal għal tnaqqis...Aqra iktar -
Illustrazzjoni ta 'taħriġ ta' saħħa ta 'fuq tal-ġisem dumbbell
Kulħadd għandu jkun interessat fil-mod ta 'eżerċizzju, għaliex issa aktar u aktar nies jissieħbu fil-gradi tal-fitness.Aħna taw attenzjoni għall-isports u l-fitness, u se nagħtu aktar attenzjoni lis-saħħa ta 'fuq tal-ġisem tagħhom fil-futur, wara kollox, is-saħħa tal-parti ta' fuq tal-ġisem tista 'taffettwa direttament il-logħob tagħna f'sp...Aqra iktar -
Kif tipprattika lura fid-dar freehand l-aktar effettiv?
Kif jgħid il-qal, taħriġ tas-sider novizzi, taħriġ tad-dahar veteran, dan mhux biss minħabba li d-dahar huwa diffiċli biex tipprattika, iżda wkoll minħabba li l-veloċità tat-titjib tad-dahar hija bil-mod, u ħafna nies ma jistgħux jaraw l-effett fi żmien qasir huwa faċli biex ċedi.Veru li fil-gym huwa aħjar, jekk...Aqra iktar -
Erba' movimenti tal-barbell biex jibnu l-muskoli fid-dar
Minbarra li tmur il-ġinnasju, insibu li tista 'wkoll tixtri xi tagħmir ta' eżerċizzju biex taħdem id-dar.Il-barbells huma tagħmir favorit għal ħafna veterani tal-fitness.In-nies jixtru wkoll barbells biex jgħinuhom jibnu l-muskoli fid-dar.Hemm ħafna movimenti fit-taħriġ tal-barbell, allura x'tagħmel k...Aqra iktar -
Dawn l-4 eżerċizzji tal-ballun tal-Mediċina jgħinuk titlef ix-xaħam
Nibdew b'eżerċizzji ripetittivi, u f'ċertu punt tolqot plateau, u ħafna nies għajjien minnu.Minflok, il-ballun tal-mediċina huwa taħriġ tal-magni b'xejn.Blalen tal-mediċina jistgħu jgħinuna nitilfu l-piż, allura taf x’inhuma l-erba’ eżerċizzji tal-boċċi tal-mediċina li jgħinuk titlef ix-xaħam?...Aqra iktar -
Metodu ta 'taħriġ tal-muskoli tad-deltojdi tal-Barbell, dan it-taħriġ jagħmel l-ispallejn usa'
It-taħriġ ta 'l-ispalla huwa prinċipalment l-eżerċizzju tal-muskoli tad-deltojde, aħna nħarrġu l-ispalla tista' tgħinna niżguraw l-istabbiltà tal-moviment.Huwa aħjar li tuża tagħmir biex jgħinek teżerċita.Dumbbells u barbells huma komunement użati bħala tagħmir awżiljarju.Taf kif tuża barbells biex tibni deltojde...Aqra iktar -
Magni tat-taħriġ tal-ġenbejn iħarrġu movimenti, jistimulaw profondament il-muskoli tal-ġenbejn
Il-warrani huma faċli ħafna li wieħed jinnota, għalhekk il-forma tal-warrani hija importanti ħafna.Ħafna nies jaħsbu dwar kull tip ta 'modi kif iħarrġu l-ġenbejn tagħhom.Hemm ukoll ħafna movimenti ta 'taħriġ tal-ġenbejn, freehand u tagħmir, allura taf liema movimenti ta' taħriġ ta 'tagħmir tal-ġenbejn?The Smith Squat Sq...Aqra iktar