उद्योग समाचार
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रोमन कुर्सी को कैसे उठाया जाना चाहिए?उच्च और निम्न आंदोलन की सही प्रशिक्षण पद्धति और तकनीक
जब हम व्यायाम करते हैं, तो हम अक्सर अपने नंगे हाथों से अभ्यास नहीं करते हैं।अधिक बार, हमें अपनी सहायता के लिए कुछ उपकरणों से संपर्क करने की आवश्यकता होती है।रोमन कुर्सी उनमें से एक है।फिटनेस नौसिखियों के लिए, अभ्यास करने के लिए निश्चित उपकरणों का उपयोग करने की अधिक अनुशंसा की जाती है, एक ओर, इसमें महारत हासिल करना आसान है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात, ...अधिक पढ़ें -
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के कई फायदे हैं
शक्ति प्रशिक्षण, जिसे प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है, प्रतिरोध के खिलाफ शरीर के एक हिस्से के व्यायाम को संदर्भित करता है, आमतौर पर मांसपेशियों की ताकत में सुधार के लिए लयबद्ध वजन उठाने के कई सेटों के माध्यम से।खेल के सामान्य प्रशासन द्वारा 2015 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, केवल 3.8 प्रतिशत...अधिक पढ़ें -
आधे प्रयास से मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए बारबेल्स और डंबल्स का अच्छा उपयोग करें!
जैसा कि हम सभी जानते हैं, शक्ति प्रशिक्षण का सबसे अनिवार्य हिस्सा जिम में बड़े और छोटे उपकरण हैं।और जिम में ये उपकरण, मुख्य रूप से दो क्षेत्रों में विभाजित हैं: मुक्त उपकरण क्षेत्र और निश्चित उपकरण क्षेत्र।अगर आप कभी जिम गए हैं, तो आपने शायद गौर किया होगा कि...अधिक पढ़ें -
शक्ति प्रशिक्षण केवल मांसपेशियों के निर्माण के बारे में नहीं है।यह सभी के लिए जरूरी है
शक्ति प्रशिक्षण पुरुषों के लिए अजीब नहीं है, यह एक मांसपेशी वृद्धि उपकरण है, लेकिन महिलाओं के लिए, उनमें से ज्यादातर मना कर देंगे, मूल रूप से वजन कम करना चाहते हैं, अधिक से अधिक फूला हुआ प्रशिक्षण के डर से, वास्तव में, यह सबसे बड़ी गलतफहमी में से एक है स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को वेट बेअरिंग एक्सरसाइज भी कहा जाता है...अधिक पढ़ें -
कोई उपकरण फिटनेस नहीं और उपकरण फिटनेस जो बेहतर है
उपकरण के साथ फिटनेस और उपकरण के बिना फिटनेस मांसपेशियों के विकास और मांसपेशियों की रेखाओं को तराशने के उद्देश्य को उत्तेजित कर सकती है, और प्रभाव और अनुभूति पर उनके अपने विचार हैं।जहाँ तक बेहतर है, पहले लक्ष्य निर्धारित करना और उनके लिए उपयुक्त तरीका चुनना सबसे अच्छा है।म...अधिक पढ़ें -
फिटनेस टाइम: "एकाग्रता सार है"
अपने वर्कआउट को संघनित करने की कुंजी हर सेकंड की गिनती करना है।विशिष्ट व्यवस्था निम्नलिखित सिद्धांतों को संदर्भित कर सकती है।■1.मूल बातों पर वापस जाएं बहुत से लोग एक बार में जिम में तीन घंटे तक खर्च करने के आदी हैं, और उन्हें चिंता हो सकती है कि उनके वर्कआउट में कटौती करने से उनकी संख्या कम हो जाएगी...अधिक पढ़ें -
डंबल अपर बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का उदाहरण
एक्सरसाइज के तरीके में हर किसी की दिलचस्पी होनी चाहिए, क्योंकि अब ज्यादा से ज्यादा लोग फिटनेस की श्रेणी में शामिल हो रहे हैं।हमने खेल और फिटनेस पर ध्यान दिया है, और भविष्य में उनके ऊपरी शरीर की ताकत पर अधिक ध्यान देंगे, आखिरकार, ऊपरी शरीर की ताकत सीधे हमारे खेल को प्रभावित कर सकती है ...अधिक पढ़ें -
होम फ्रीहैंड में सबसे प्रभावी तरीके से अभ्यास कैसे करें?
जैसा कि कहा जाता है, नौसिखिए छाती प्रशिक्षण, वयोवृद्ध पीठ प्रशिक्षण, यह न केवल इसलिए है क्योंकि पीठ अभ्यास करना मुश्किल है, बल्कि इसलिए भी कि पीठ की वृद्धि की गति धीमी है, और बहुत से लोग थोड़े समय में प्रभाव नहीं देख सकते हैं, यह आसान है छोड़ देना।यह सच है कि जिम में जाना बेहतर है, अगर...अधिक पढ़ें -
घर पर मांसपेशियों के निर्माण के लिए चार बारबेल चालें
जिम जाने के अलावा, हम पाएंगे कि आप घर पर व्यायाम करने के लिए कुछ व्यायाम उपकरण भी खरीद सकते हैं।कई फिटनेस दिग्गजों के लिए बारबेल एक पसंदीदा उपकरण है।लोग घर पर मसल्स बनाने में मदद के लिए बारबेल्स भी खरीदते हैं।बारबेल ट्रेनिंग में कई मूवमेंट होते हैं, तो आप क्या...अधिक पढ़ें -
ये 4 मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज आपको फैट कम करने में मदद करेंगी
हम दोहराए जाने वाले अभ्यासों से शुरू करते हैं, और एक निश्चित बिंदु पर यह एक पठार तक पहुँचता है, और बहुत से लोग इससे थक जाते हैं।इसके बजाय, मेडिसिन बॉल एक मुफ्त मशीन प्रशिक्षण है।मेडिसिन बॉल्स हमें वजन कम करने में मदद कर सकती हैं, तो क्या आप जानते हैं कि चार मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज क्या हैं जो आपको फैट कम करने में मदद करेंगी?...अधिक पढ़ें -
बारबेल डेल्टॉइड मसल ट्रेनिंग मेथड, यह ट्रेनिंग कंधों को चौड़ा बनाती है
कंधे का प्रशिक्षण मुख्य रूप से डेल्टॉइड मांसपेशियों का व्यायाम है, हम कंधे को प्रशिक्षित करते हैं जिससे हमें आंदोलन की स्थिरता सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है।व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए उपकरणों का उपयोग करना बेहतर है।डम्बल और बारबेल आमतौर पर सहायक उपकरण के रूप में उपयोग किए जाते हैं।क्या आप जानते हैं कि डेल्टॉइड बनाने के लिए बारबेल्स का इस्तेमाल कैसे किया जाता है...अधिक पढ़ें -
हिप ट्रेनिंग मशीन मूवमेंट को ट्रेन करती है, कूल्हे की मांसपेशियों को गहराई से उत्तेजित करती है
नितंबों पर ध्यान देना बहुत आसान है, इसलिए नितंबों का आकार बहुत महत्वपूर्ण है।बहुत सारे लोग अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करने के सभी प्रकार के तरीकों के बारे में सोचते हैं।बहुत सारे हिप ट्रेनिंग मूवमेंट, फ्रीहैंड और इक्विपमेंट भी हैं, तो क्या आप जानते हैं कि हिप इक्विपमेंट ट्रेनिंग मूवमेंट क्या है?स्मिथ स्क्वाट स्क्वायर...अधिक पढ़ें