ព័ត៌មានឧស្សាហកម្ម
-
តើកៅអីរ៉ូម៉ាំងគួរត្រូវបានលើកឡើងដោយរបៀបណា?វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ និងបច្ចេកទេសនៃចលនាខ្ពស់ និងទាប
ពេលយើងហាត់ប្រាណ យើងច្រើនតែមិនហាត់ដោយដៃទទេទេ។ជាញឹកញាប់ យើងត្រូវទាក់ទងឧបករណ៍មួយចំនួនដើម្បីជួយយើង។កៅអីរ៉ូម៉ាំងគឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។សម្រាប់អ្នកថ្មីថ្មោងផ្នែកកាយសម្បទា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ថេរដើម្បីអនុវត្ត ម្យ៉ាងវិញទៀតវាងាយស្រួលធ្វើជាម្ចាស់ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺ ...អានបន្ថែម -
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការហ្វឹកហ្វឺនទប់ទល់ សំដៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកមួយនៃរាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពធន់ ជាធម្មតាតាមរយៈឈុតជាច្រើននៃការលើកទម្ងន់តាមចង្វាក់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។យោងតាមការស្ទង់មតិឆ្នាំ 2015 របស់អគ្គនាយកដ្ឋានកីឡា មានតែ 3.8 ភាគរយ...អានបន្ថែម -
ប្រើ barbells និង dumbbells ឱ្យបានល្អដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងពាក់កណ្តាល!
ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាផ្នែកដែលមិនអាចខ្វះបានបំផុតនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងគឺឧបករណ៍ធំនិងតូចនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ហើយបរិក្ខារទាំងនេះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ បែងចែកជាពីរផ្នែក៖ តំបន់ឧបករណ៍ឥតគិតថ្លៃ និងតំបន់ឧបករណ៍ថេរ។បើអ្នកធ្លាប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថា…អានបន្ថែម -
ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាការកសាងសាច់ដុំនោះទេ។វាជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា
ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមិនមែនជារឿងចំលែកសម្រាប់បុរសនោះទេ វាជាឧបករណ៍បង្កើនសាច់ដុំ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើននឹងបដិសេធ ដោយដើមឡើយចង់សម្រកទម្ងន់ ព្រោះខ្លាចហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើនឡើងប៉ោង តាមពិតនេះគឺជាការយល់ខុសដ៏ធំបំផុតមួយ។ លំហាត់កម្លាំង ត្រូវបានគេហៅផងដែរថា លំហាត់ប្រាណទម្ងន់...អានបន្ថែម -
គ្មានគ្រឿងបរិក្ខារ និងកាយសម្បទាឧបករណ៍ដែលល្អជាង
ការហាត់ប្រាណដោយប្រើឧបករណ៍ និងកាយសម្បទាដោយគ្មានឧបករណ៍អាចជំរុញការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ និងគោលបំណងនៃការឆ្លាក់ខ្សែសាច់ដុំ ហើយពួកគេមានទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេលើឥទ្ធិពល និងការយល់ដឹង។ថាតើមួយណាល្អជាង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់គោលដៅជាមុនសិន ហើយជ្រើសរើសវិធីដែលសាកសមនឹងពួកគេ។ណា...អានបន្ថែម -
ពេលវេលាហាត់ប្រាណ៖ "ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជាខ្លឹមសារ"
គន្លឹះក្នុងការបង្រួមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺត្រូវរាប់រាល់វិនាទី។ការរៀបចំជាក់លាក់អាចយោងទៅលើគោលការណ៍ខាងក្រោម។■1.ត្រឡប់ទៅមូលដ្ឋានវិញ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ចំណាយពេលដល់ទៅបីម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយ ហើយពួកគេអាចព្រួយបារម្ភថាការបន្ថយការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេនឹងនាំឱ្យថយចុះ...អានបន្ថែម -
រូបភាពនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ dumbbell
មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែចាប់អារម្មណ៍លើវិធីនៃការហាត់ប្រាណព្រោះឥឡូវនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងចូលរួមក្នុងជួរនៃការហាត់ប្រាណ។យើងបានយកចិត្តទុកដាក់លើកីឡា និងកាយសម្បទា ហើយនឹងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេនាពេលអនាគត បន្ទាប់ពីទាំងអស់ កម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការលេងរបស់យើងនៅក្នុង sp...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងផ្ទះដោយឥតគិតថ្លៃដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត?
ដូចពាក្យថា ហាត់ដើមទ្រូងថ្មីថ្មោង ហាត់ខ្នងជើងចាស់ នេះមិនមែនដោយសារខ្នងពិបាកហាត់ទេ តែក៏ដោយសារល្បឿនពង្រឹងខ្នងយឺត ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនឃើញប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី ងាយស្រួល។ បោះបង់។វាជាការពិតដែលថានៅកន្លែងហាត់ប្រាណគឺល្អប្រសិនបើវា ...អានបន្ថែម -
4 barbell ផ្លាស់ទីដើម្បីកសាងសាច់ដុំនៅផ្ទះ
ក្រៅពីការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ យើងនឹងរកឃើញថា អ្នកក៏អាចទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយចំនួនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។Barbells គឺជាឧបករណ៍សំណព្វសម្រាប់អតីតយុទ្ធជនកាយសម្បទាជាច្រើន។មនុស្សក៏ទិញ barbells ដើម្បីជួយពួកគេបង្កើតសាច់ដុំនៅផ្ទះ។មានចលនាច្រើនក្នុងការហាត់ប្រាណ ដូច្នេះតើអ្នក...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណគ្រាប់ថ្នាំទាំង 4 នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកខ្លាញ់
យើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗ ហើយនៅចំណុចជាក់លាក់មួយ វាទៅដល់ខ្ពង់រាបមួយ ហើយមនុស្សជាច្រើនមានការធុញទ្រាន់នឹងវា។ផ្ទុយទៅវិញ គ្រាប់ថ្នាំគឺជាការហ្វឹកហាត់ម៉ាស៊ីនដោយឥតគិតថ្លៃ។គ្រាប់ថ្នាំអាចជួយឱ្យយើងស្រកទម្ងន់បាន ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថា លំហាត់ប្រាណគ្រាប់ថ្នាំទាំង ៤ ណាដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកបាន?...អានបន្ថែម -
វិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ Barbell deltoid ការបណ្តុះបណ្តាលនេះធ្វើឱ្យស្មាកាន់តែធំទូលាយ
ការហ្វឹកហាត់ស្មាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ deltoid ជាចម្បង យើងហ្វឹកហាត់ស្មាអាចជួយយើងឱ្យធានាបាននូវស្ថេរភាពនៃចលនា។វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើឧបករណ៍ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណ។Dumbbells និង barbells ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាឧបករណ៍ជំនួយ។តើអ្នកដឹងពីរបៀបប្រើ barbells ដើម្បីបង្កើត deltoid...អានបន្ថែម -
ម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ត្រគាកហ្វឹកហាត់ចលនា ជំរុញសាច់ដុំត្រគាកយ៉ាងជ្រៅ
គូទគឺងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់ ដូច្នេះរូបរាងគូទគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីវិធីគ្រប់ប្រភេទដើម្បីហ្វឹកហាត់ត្រគាករបស់ពួកគេ។វាក៏មានចលនាហ្វឹកហ្វឺនត្រគាក ដៃសេរី និងឧបករណ៍ជាច្រើនផងដែរ ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថា ចលនាហ្វឹកហាត់ត្រគាកមានអ្វីខ្លះ?The Smith Squat Sq...អានបន្ថែម