කර්මාන්ත පුවත්
-
රෝම පුටුව ඔසවා තැබිය යුත්තේ කෙසේද?නිවැරදි පුහුණු ක්‍රමය සහ ඉහළ සහ පහත් චලනයේ තාක්ෂණය
අපි ව්යායාම කරන විට බොහෝ විට හිස් අතින් පුහුණුවීම් කරන්නේ නැහැ.බොහෝ විට, අපට සහාය වීමට සමහර උපකරණ සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.රෝම පුටුව ඉන් එකකි.යෝග්යතා ආධුනිකයන් සඳහා, පුහුණුවීම සඳහා ස්ථාවර උපකරණ භාවිතා කිරීම වඩාත් නිර්දේශ කෙරේ, එක් අතකින්, එය ප්‍රගුණ කිරීමට පහසු වන අතර, වඩාත් වැදගත් ලෙස, ...වැඩිදුර කියවන්න -
ශක්තිමත් පුහුණුව බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත
ශක්ති පුහුණුව, ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව ලෙසද හැඳින්වේ, සාමාන්යයෙන් මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රිද්මයානුකූල බර ඉසිලීමේ බහුවිධ කට්ටල හරහා ශරීරයේ කොටසක් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව ව්යායාම කිරීම අදහස් කරයි.ක්‍රීඩා සාමාන්‍ය පරිපාලනය විසින් 2015 වසරේ කළ සමීක්ෂණයකට අනුව සියයට 3.8ක් පමණයි...වැඩිදුර කියවන්න -
උත්සාහයෙන් අඩක් සමඟ මාංශ පේශි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට බාබෙල් සහ ගොළුබෙල්ලන් හොඳින් භාවිතා කරන්න!
අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි, ශක්ති පුහුණුවේ වඩාත්ම අත්‍යවශ්‍ය කොටස වන්නේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති විශාල හා කුඩා උපකරණ වේ.ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති මෙම උපකරණ ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රදේශ දෙකකට බෙදා ඇත: නිදහස් උපකරණ ප්‍රදේශය සහ ස්ථාවර උපකරණ ප්‍රදේශය.ඔබ කවදා හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවකට ගොස් ඇත්නම්, ඔබ එය දැක ඇති...වැඩිදුර කියවන්න -
ශක්තිය පුහුණු කිරීම යනු මාංශ පේශි ගොඩනැගීම පමණක් නොවේ.එය සෑම කෙනෙකුටම අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්
ශක්තිය පුහුණු කිරීම පිරිමින්ට අමුතු දෙයක් නොවේ, එය මාංශ පේශි වැඩිදියුණු කිරීමේ මෙවලමකි, නමුත් කාන්තාවන් සඳහා, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත, මුලින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වේ, වැඩි වැඩියෙන් පුම්බා පුහුණු කිරීමට බියෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විශාලතම වරදවා වටහා ගැනීමකි. , ශක්තිමත් ව්යායාම බර උසුලන ව්යායාම ලෙසද හැඳින්වේ...වැඩිදුර කියවන්න -
උපකරණ යෝග්‍යතාවය සහ වඩා හොඳ උපකරණ යෝග්‍යතාවය නොමැත
උපකරණ සමඟ යෝග්‍යතාවය සහ උපකරණ නොමැතිව යෝග්‍යතාවය මාංශ පේශි වර්ධනය සහ මාංශ පේශි රේඛා කැටයම් කිරීමේ අරමුණ උත්තේජනය කළ හැකි අතර ඒවායේ බලපෑම සහ සංජානනය පිළිබඳ ඔවුන්ගේම අදහස් ඇත.වඩා හොඳ කුමක්ද යන්න සම්බන්ධයෙන්, ඉලක්කය මුලින්ම තීරණය කර ඔවුන්ට ගැලපෙන ආකාරය තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.කවුද...වැඩිදුර කියවන්න -
යෝග්යතා කාලය: "සාන්ද්රණය සාරය"
ඔබේ ව්‍යායාමය ඝනීභවනය කිරීමේ යතුර සෑම තත්පරයක්ම ගණනය කිරීමයි.විශේෂිත විධිවිධාන පහත සඳහන් මූලධර්මවලට යොමු විය හැක.■1.මූලික කරුණු වෙත ආපසු යන්න බොහෝ අය වරකට ව්‍යායාම් ශාලාවේ පැය තුනක් ගත කිරීමට පුරුදු වී සිටින අතර, ඔවුන්ගේ ව්යායාම කපා හැරීම අඩුවීමට හේතු වනු ඇතැයි ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය.වැඩිදුර කියවන්න -
Dumbbell ඉහළ ශරීර ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ නිදර්ශනය
ව්යායාම කරන ආකාරය ගැන කවුරුත් උනන්දු විය යුතුය, මන්ද දැන් වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් යෝග්යතා ශ්‍රේණියට එකතු වේ.අපි ක්‍රීඩා සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර, අනාගතයේදී ඔවුන්ගේ ඉහළ ශරීර ශක්තිය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරනු ඇත, සියල්ලට පසු, ඉහළ ශරීර ශක්තිය sp හි අපගේ ක්‍රීඩාවට කෙලින්ම බලපානු ඇත.වැඩිදුර කියවන්න -
නිවසේ සිට වඩාත් ඵලදායී ලෙස නැවත පුහුණු වන්නේ කෙසේද?
ආධුනික පපුව පුහුණු කිරීම, ප්‍රවීණ පසුපස පුහුණුව යන කියමනට අනුව, මෙය පිටුපස පුහුණු වීමට අපහසු නිසා පමණක් නොව, පිටුපස වැඩි දියුණු කිරීමේ වේගය මන්දගාමී වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට කෙටි කාලයක් තුළ එහි බලපෑම දැකිය නොහැක. අත්හැර දමන්න.ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටීම වඩා හොඳ බව ඇත්ත, එය නම් ...වැඩිදුර කියවන්න -
නිවසේදී මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට බාර්බෙල් හතරක් චලනය කරයි
ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අමතරව, ඔබට නිවසේදී ව්යායාම කිරීමට අවශ්‍ය ව්යායාම උපකරණ ද මිලදී ගත හැකි බව අපට පෙනී යනු ඇත.බාබෙල් යනු බොහෝ යෝග්යතා ප්‍රවීණයන් සඳහා ප්‍රියතම උපකරණයකි.මිනිසුන් නිවසේදී මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාර කිරීම සඳහා බාබෙල් ද මිලදී ගනී.බාබෙල් පුහුණුවේ බොහෝ චලනයන් ඇත, එබැවින් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද ...වැඩිදුර කියවන්න -
මෙම ඖෂධ බෝල ව්යායාම 4 ඔබට මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ
අපි පුනරාවර්තන ව්යායාම වලින් පටන් ගනිමු, යම් අවස්ථාවක දී එය සානුවකට පහර දෙන අතර බොහෝ මිනිසුන්ට එය එපා වේ.ඒ වෙනුවට බෙහෙත් බෝලය නොමිලේ යන්ත්‍ර පුහුණුවකි.ඖෂධීය බෝල අපට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ බෝල ව්යායාම හතර කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද?...වැඩිදුර කියවන්න -
බාබෙල් ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමය, මෙම පුහුණුව උරහිස් පුළුල් කරයි
උරහිස් පුහුණු කිරීම ප්‍රධාන වශයෙන් ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි ව්යායාම වේ, අපි උරහිස පුහුණු කරමු චලනයේ ස්ථාවරත්වය සහතික කිරීමට අපට උපකාරී වේ.ඔබට ව්යායාම කිරීමට උපකාර වන උපකරණ භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.Dumbbells සහ barbells සාමාන්යයෙන් සහායක උපකරණ ලෙස භාවිතා වේ.ඩෙල්ටොයිඩ් සෑදීමට බාබෙල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද ...වැඩිදුර කියවන්න -
උකුල් පුහුණු යන්ත්‍ර චලනයන් පුහුණු කරයි, උකුල් මාංශ පේශි ගැඹුරින් උත්තේජනය කරයි
තට්ටම් ඉතා පහසුවෙන් දැකගත හැකි බැවින් තට්ටම් වල හැඩය ඉතා වැදගත් වේ.බොහෝ අය තම උකුල් පුහුණු කිරීමට විවිධ ක්රම ගැන සිතති.උකුල පුහුණු කිරීමේ ව්‍යාපාර, ෆ්‍රීහෑන්ඩ් සහ උපකරණ විශාල ප්‍රමාණයක් ද ඇත, එබැවින් උකුල් උපකරණ පුහුණු චලනයන් මොනවාදැයි ඔබ දන්නවාද?Smith Squat Sq...වැඩිදුර කියවන්න