Nga Korero Ahumahi
-
Me pehea te whakaara i te tuuru Roma?Ko te tikanga whakangungu tika me te tikanga o te nekehanga teitei me te iti
Ka korikori tatou, he maha nga wa kaore tatou e mahi ma o tatou ringa kau.I te nuinga o nga wa, me whakapiri atu ki etahi taputapu hei awhina i a maatau.Ko te tuuru Roma tetahi o ratou.Mo nga tauhou tinana, he pai ake te whakamahi i nga taputapu pumau ki te mahi, i tetahi taha, he ngawari ki te rangatira, me te mea nui, ...Pānuitia atu -
He maha nga painga o te whakangungu kaha
Ko te whakangungu kaha, e mohiotia ana ko te whakangungu whakatete, e pa ana ki te whakakorikori i tetahi wahanga o te tinana ki te aukati, i te nuinga o te waa ma te maha, he maha nga huinga o te hiki i te taumaha kia pai ake te kaha o te uaua.E ai ki te rangahau i te tau 2015 a te General Administration of Sport, 3.8 paiheneti noa...Pānuitia atu -
Whakamahi pai i nga paera me nga dumbbells ki te whakanui ake i te kaha o te uaua me te haurua o te kaha!
E mohio ana tatou katoa, ko te waahanga tino nui o te whakangungu kaha ko nga taputapu nui me te iti o te whare takaro.Na enei taputapu i roto i te omaoma, te nuinga wehea ki e rua ngā wāhanga: wāhi taputapu free me te wāhi taputapu pūmau.Mena kua tae koe ki te whare takaro, kua kite pea koe ...Pānuitia atu -
Ko te whakangungu kaha ehara i te hanga uaua anake.He mea tika mo te katoa
Ko te whakangungu kaha ehara i te mea rereke ki nga tane, he taputapu whakapakari uaua, engari mo nga wahine, ko te nuinga o ratou ka paopao, i te tuatahi e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, na te wehi ki te whakangungu ka nui ake te pupuhi, me te mea, koinei tetahi o nga tino pohehe. , ko te korikori kaha ka kiia hoki ko te mahi taumaha...Pānuitia atu -
Karekau he taputapu whakapakari me te whakapakari taputapu he pai ake
Ko te whakapakari tinana me nga taputapu me te tinana kore taputapu ka taea te whakaihiihi i te tipu o nga uaua me te kaupapa o te whakairo i nga raina uaua, a, kei a raatau ano o raatau whakaaro mo te paanga me te mohio.Ko tehea te mea pai ake, ko te mea pai ki te whakatau i te whaainga i te tuatahi me te whiriwhiri i te huarahi e pai ana ki a raatau.Whe...Pānuitia atu -
Wā whakapakari tinana: “Ko te whakakorikori te mauri”
Ko te mea nui ki te whakakoi i to mahi ko te tatau ia tuarua.Ka taea e nga whakaritenga motuhake te korero ki nga kaupapa e whai ake nei.■1.Hoki atu ki te kaupapa He maha nga tangata kua waia ki te whakapau ki te toru haora i roto i te omaoma i te wa kotahi, a kei te maaharahara ratou kei te whakaitihia o raatau mahi ka heke te heke...Pānuitia atu -
Whakaahua o te whakangungu kaha o te tinana o runga dumbbell
Me whai whakaaro nga tangata katoa ki te huarahi o te korikori tinana, no te mea inaianei kua maha ake nga tangata ka uru atu ki nga taumata whakapakari tinana.Kua aro atu matou ki nga mahi hakinakina me te whakapakari tinana, a ka aro nui atu ki te kaha o te tinana o runga a muri ake nei, i muri i nga mea katoa, ka pa te kaha o te tinana o runga ki o taatau taakaro i roto i te sp...Pānuitia atu -
Me pehea te parakatihi i roto i te kaainga ki te kore noa e tino whai hua?
E ai ki te whakatauki, whakangungu pouaka tauhou, whakangungu hoia o muri, ehara tenei i te mea he uaua te tuara ki te parakatihi, engari na te mea he puhoi te tere whakarei o muri, a he maha nga tangata kaore e kite i te paanga i roto i te wa poto he ngawari ki te mahi. tuku atu.He pono kei roto i te whare takaro he pai ake, mena he...Pānuitia atu -
E wha nga nekehanga paera hei hanga uaua i te kainga
I tua atu i te haere ki te omaoma, ka kitea ka taea ano e koe te hoko i etahi taputapu korikori hei mahi i te kainga.He taputapu tino pai mo te maha o nga hoia tinana.Ka hoko hoki nga tangata i nga paera hei awhina i a ratou ki te hanga uaua i te kainga.He maha nga nekehanga i roto i te whakangungu barbell, na he aha taau k...Pānuitia atu -
Ko enei mahi 4 rongoa rongoa ka awhina i a koe ki te ngaro ngako
Ka timata ma te mahi tukurua, a, i tetahi wa ka pa ki te paparahi, ka ngenge te tini o te tangata.Engari, ko te poi rongoa he whakangungu miihini kore utu.Ka taea e nga poi rongoa te awhina i a tatou ki te whakaheke taumaha, no reira kei te mohio koe he aha nga mahi poroporo rongoa e wha hei awhina i a koe ki te ngaro ngako?...Pānuitia atu -
Ko te tikanga whakangungu uaua Barbell deltoid, na tenei whakangungu ka whanui ake nga pokohiwi
Ko te whakangungu pakihiwi ko te mahi uaua deltoid, ka whakangunguhia e matou te pakihiwi hei awhina i a matou ki te whakarite i te pumau o te nekehanga.He pai ake te whakamahi taputapu hei awhina i a koe ki te korikori tinana.Ka whakamahia nga dumbbells me te barbells hei taputapu awhina.Kei te mohio koe ki te whakamahi i nga paera hei hanga deltoid...Pānuitia atu -
Ko nga miihini whakangungu hip e whakangungu ana i nga nekehanga, e whakaihiihi ana i nga uaua hope
He tino ngawari te kite i nga reke, no reira he mea nui te ahua o te reke.He maha nga tangata e whakaaro ana mo nga momo huarahi katoa hei whakangungu i o ratou hope.He maha ano nga nekehanga whakangungu hip, ringa kore me nga taputapu, na kei te mohio koe he aha nga nekehanga whakangungu taputapu hip?Ko Smith Squat Sq...Pānuitia atu