Senagat habarlary
-
Rim oturgyjyny nädip galdyrmaly?Highokary we pes hereketiň dogry okuw usuly we usuly
Maşk edenimizde, köplenç ýalaňaç ellerimiz bilen türgenleşmeýäris.Köplenç bize kömek etmek üçin käbir enjamlar bilen habarlaşmaly bolýarys.Rim oturgyjy hem şolaryň biridir.Fitnes täzeçileri üçin, bir tarapdan, işlemek üçin durnukly enjamlary ulanmak maslahat berilýär, bir tarapdan özleşdirmek aňsat, iň esasysy bolsa ...Koprak oka -
Güýç okuwynyň köp peýdasy bar
Güýç taýýarlygy, garşylyk okuwy diýlip hem atlandyrylýar, bedeniň bir böleginiň garşylyga garşy maşklaryny aňladýar, adatça myşsalaryň güýjüni ýokarlandyrmak üçin ritmiki agyrlyk götermegiň köp sanly toplumy arkaly.Sport Baş Dolandyryşynyň 2015-nji ýyldaky gözlegine görä, bary-ýogy 3,8 göterim ...Koprak oka -
Zähmetiň ýarysy bilen myşsanyň netijeliligini ýokarlandyrmak üçin barbelllerden we dambbelllerden gowy peýdalanyň!
Hemmämiziň bilşimiz ýaly, güýç türgenleşiginiň iň zerur bölegi sport zalyndaky uly we kiçi enjamlardyr.Sport zalyndaky bu enjamlar esasan iki ugra bölünýär: mugt enjamlar meýdançasy we enjamlar meýdany.Eger sport zalyna baryp gören bolsaňyz, belki muny görersiňiz ...Koprak oka -
Güýç taýýarlygy diňe bir myşsa gurmak bilen çäklenmeýär.Bu hemmeler üçin hökmany
Güýç taýýarlygy erkekler üçin geň däl, bu myşsalary güýçlendirýän guraldyr, ýöne aýallar üçin köpüsi ýüz öwürer, aslynda horlanmak isleýär, has köp gülläp ösmekden gorkup, aslynda bu iň uly düşünişmezlikleriň biridir , güýç maşklaryna agyrlyk göteriji maşk hem diýilýär ...Koprak oka -
Has gowusy enjamlaryň fitnesi we enjamlaryň fitnesi ýok
Enjamlar bilen fitnes we enjamlarsyz fitnes myşsalaryň ösmegine we myşsa çyzyklaryny oýmagyň maksadyna itergi berip biler we täsir we biliş hakda öz garaýyşlary bar.Has gowusy barada aýdylanda bolsa, ilki bilen maksady kesgitlemek we özüne laýyk ýoly saýlamak iň gowusydyr.Whe ...Koprak oka -
Fitnes wagty: “Konsentrasiýa düýp many”
Okuwyňyzy jemlemegiň açary, her sekuntda sanamakdyr.Specörite ylalaşyklar aşakdaky ýörelgelere salgylanyp biler.■ 1.Esasy zatlara dolanKoprak oka -
Dambbelliň ýokarky beden güýjüni öwretmek
Her kim maşk usuly bilen gyzyklanmalydyr, sebäbi häzirki wagtda köp adam fitnes hataryna goşulýar.Sport we bedenterbiýe meselesine üns berdik we geljekde olaryň ýokarky beden güýjüne has köp üns bereris, iň ýokary bedeniň güýji sp-de oýnamagymyza gönüden-göni täsir edip biler ...Koprak oka -
Iň täsirli öýde nädip erkin işlemeli?
Aýdylyşy ýaly, täze döş türgenleşigi, weteran arka türgenleşigi, bu diňe bir arka bilen meşgullanmak kyn bolman, eýsem arka güýçlendiriş tizliginiň haýaldygy we köp adamyň gysga wagtyň içinde täsirini görüp bilmeýändigi bilen baglanyşyklydyr berSport zalynda has gowusy, eger bar bolsa ...Koprak oka -
Dört barbell öýde myşsa gurmak üçin hereket edýär
Sport zalyna gitmekden başga-da, öýde işlemek üçin käbir maşk enjamlaryny hem satyn alyp bilersiňiz.Barbelller köp sanly fitnes weteranlary üçin halaýan enjamdyr.Adamlar öýde myşsalary gurmaga kömek etmek üçin barbellleri hem satyn alýarlar.Barbell türgenleşiginde köp hereket bar, näme edýärsiňiz ...Koprak oka -
Bu 4 Medisina topy, ýagy ýitirmäge kömek eder
Gaýtalanýan maşklardan başlaýarys we belli bir wagtda platosa urýar we köp adam bizar bolýar.Muňa derek, derman topy mugt maşyn okuwydyr.Medisina toplary semremäge kömek edip biler, şonuň üçin semremäge kömek etjek dört derman top maşklarynyň nämedigini bilýärsiňizmi?...Koprak oka -
Barbell deltoid myşsa tälim usuly, bu okuw eginleri has giňeldýär
Egniň türgenleşigi esasan deltoid myşsa maşklarydyr, egnimizi hereketiň durnuklylygyny üpjün etmäge kömek edip bileris.Maşk etmek üçin enjamlary ulanmak has gowudyr.Dambbelller we barbelller köplenç kömekçi enjam hökmünde ulanylýar.Deltoid gurmak üçin barbellleri nädip ulanmalydygyny bilýärsiňizmi ...Koprak oka -
Hip türgenleşik maşynlary hereketleri öwredýär, böwrek myşsalaryny çuňňur höweslendirýär
Düwürtikleri duýmak gaty aňsat, şonuň üçin ýumruklaryň görnüşi gaty möhümdir.Köp adamlar bagryny türgenleşdirmegiň dürli usullary hakda pikir edýärler.Kalbyň türgenleşigi, erkin enjamlar we enjamlar hem bar, şonuň üçin hip enjamlaryny öwretmegiň haýsy hereketlerini bilýärsiňizmi?Smith Squat kw.Koprak oka