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रोमन कुर्सी को कैसे उठाया जाना चाहिए?उच्च और निम्न आंदोलन की सही प्रशिक्षण पद्धति और तकनीक
जब हम व्यायाम करते हैं, तो हम अक्सर अपने नंगे हाथों से अभ्यास नहीं करते हैं।अधिक बार, हमें अपनी सहायता के लिए कुछ उपकरणों से संपर्क करने की आवश्यकता होती है।रोमन कुर्सी उनमें से एक है।फिटनेस नौसिखियों के लिए, अभ्यास करने के लिए निश्चित उपकरणों का उपयोग करने की अधिक अनुशंसा की जाती है, एक ओर, इसमें महारत हासिल करना आसान है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात, ...अधिक पढ़ें -
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के कई फायदे हैं
शक्ति प्रशिक्षण, जिसे प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है, प्रतिरोध के खिलाफ शरीर के एक हिस्से के व्यायाम को संदर्भित करता है, आमतौर पर मांसपेशियों की ताकत में सुधार के लिए लयबद्ध वजन उठाने के कई सेटों के माध्यम से।खेल के सामान्य प्रशासन द्वारा 2015 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, केवल 3.8 प्रतिशत...अधिक पढ़ें -
आधे प्रयास से मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए बारबेल्स और डंबल्स का अच्छा उपयोग करें!
जैसा कि हम सभी जानते हैं, शक्ति प्रशिक्षण का सबसे अनिवार्य हिस्सा जिम में बड़े और छोटे उपकरण हैं।और जिम में ये उपकरण, मुख्य रूप से दो क्षेत्रों में विभाजित हैं: मुक्त उपकरण क्षेत्र और निश्चित उपकरण क्षेत्र।अगर आप कभी जिम गए हैं, तो आपने शायद गौर किया होगा कि...अधिक पढ़ें -
शक्ति प्रशिक्षण केवल मांसपेशियों के निर्माण के बारे में नहीं है।यह सभी के लिए जरूरी है
शक्ति प्रशिक्षण पुरुषों के लिए अजीब नहीं है, यह एक मांसपेशी वृद्धि उपकरण है, लेकिन महिलाओं के लिए, उनमें से ज्यादातर मना कर देंगे, मूल रूप से वजन कम करना चाहते हैं, अधिक से अधिक फूला हुआ प्रशिक्षण के डर से, वास्तव में, यह सबसे बड़ी गलतफहमी में से एक है स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को वेट बेअरिंग एक्सरसाइज भी कहा जाता है...अधिक पढ़ें -
कोई उपकरण फिटनेस नहीं और उपकरण फिटनेस जो बेहतर है
उपकरण के साथ फिटनेस और उपकरण के बिना फिटनेस मांसपेशियों के विकास और मांसपेशियों की रेखाओं को तराशने के उद्देश्य को उत्तेजित कर सकती है, और प्रभाव और अनुभूति पर उनके अपने विचार हैं।जहाँ तक बेहतर है, पहले लक्ष्य निर्धारित करना और उनके लिए उपयुक्त तरीका चुनना सबसे अच्छा है।म...अधिक पढ़ें -
फिटनेस टाइम: "एकाग्रता सार है"
अपने वर्कआउट को संघनित करने की कुंजी हर सेकंड की गिनती करना है।विशिष्ट व्यवस्था निम्नलिखित सिद्धांतों को संदर्भित कर सकती है।■1.मूल बातों पर वापस जाएं बहुत से लोग एक बार में जिम में तीन घंटे तक खर्च करने के आदी हैं, और उन्हें चिंता हो सकती है कि उनके वर्कआउट में कटौती करने से उनकी संख्या कम हो जाएगी...अधिक पढ़ें -
यथोचित रूप से उपयुक्त उपकरण का चयन कैसे करें?
एक बार जब आप उन मांसपेशी समूहों की पहचान कर लेते हैं जिनके साथ आप काम कर रहे हैं, तो आपको यह भी निर्धारित करना होगा कि आप किस उपकरण का उपयोग कर रहे हैं और आप कैसे काम कर रहे हैं।युवा लोग अभ्यास करने के लिए अधिक बड़े उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, बुजुर्ग मुक्त भारी व्यायाम का उपयोग करते हैं;जो महिलाएं अपनी मसल्स को टोन करना चाहती हैं...अधिक पढ़ें -
डंबल अपर बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का उदाहरण
एक्सरसाइज के तरीके में हर किसी की दिलचस्पी होनी चाहिए, क्योंकि अब ज्यादा से ज्यादा लोग फिटनेस की श्रेणी में शामिल हो रहे हैं।हमने खेल और फिटनेस पर ध्यान दिया है, और भविष्य में उनके ऊपरी शरीर की ताकत पर अधिक ध्यान देंगे, आखिरकार, ऊपरी शरीर की ताकत सीधे हमारे खेल को प्रभावित कर सकती है ...अधिक पढ़ें -
होम फ्रीहैंड में सबसे प्रभावी तरीके से अभ्यास कैसे करें?
जैसा कि कहा जाता है, नौसिखिए छाती प्रशिक्षण, वयोवृद्ध पीठ प्रशिक्षण, यह न केवल इसलिए है क्योंकि पीठ अभ्यास करना मुश्किल है, बल्कि इसलिए भी कि पीठ की वृद्धि की गति धीमी है, और बहुत से लोग थोड़े समय में प्रभाव नहीं देख सकते हैं, यह आसान है छोड़ देना।यह सच है कि जिम में जाना बेहतर है, अगर...अधिक पढ़ें -
घर पर मांसपेशियों के निर्माण के लिए चार बारबेल चालें
जिम जाने के अलावा, हम पाएंगे कि आप घर पर व्यायाम करने के लिए कुछ व्यायाम उपकरण भी खरीद सकते हैं।कई फिटनेस दिग्गजों के लिए बारबेल एक पसंदीदा उपकरण है।लोग घर पर मसल्स बनाने में मदद के लिए बारबेल्स भी खरीदते हैं।बारबेल ट्रेनिंग में कई मूवमेंट होते हैं, तो आप क्या...अधिक पढ़ें -
फिटनेस व्हील का सही इस्तेमाल कैसे करें?
न्यूट्रीलाइट एब्डोमेन राउंड स्टाइल विविध है, लेकिन सिद्धांत के लिए जांच की जाएगी कि ड्राइव पहियों को नहीं छोड़ सकते, सामान्य स्वास्थ्य एब्डोमेन राउंड फिटनेस विधियों में शामिल हैं: दीवार की सतह, घुटने टेकना, खड़े होना, पैर, पीठ, योग, छाती की मांसपेशियों का अभ्यास करना, अलग-अलग मूवमेंट अलग है व्यायाम प्रभाव...अधिक पढ़ें -
ये 4 मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज आपको फैट कम करने में मदद करेंगी
हम दोहराए जाने वाले अभ्यासों से शुरू करते हैं, और एक निश्चित बिंदु पर यह एक पठार तक पहुँचता है, और बहुत से लोग इससे थक जाते हैं।इसके बजाय, मेडिसिन बॉल एक मुफ्त मशीन प्रशिक्षण है।मेडिसिन बॉल्स हमें वजन कम करने में मदद कर सकती हैं, तो क्या आप जानते हैं कि चार मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज क्या हैं जो आपको फैट कम करने में मदद करेंगी?...अधिक पढ़ें
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