Rongo Hua
-
He maha nga painga o te whakangungu kaha
Ko te whakangungu kaha, e mohiotia ana ko te whakangungu whakatete, e pa ana ki te whakakorikori i tetahi wahanga o te tinana ki te aukati, i te nuinga o te waa ma te maha, he maha nga huinga o te hiki i te taumaha kia pai ake te kaha o te uaua.E ai ki te rangahau i te tau 2015 a te General Administration of Sport, 3.8 paiheneti noa...Pānuitia atu -
Whakamahi pai i nga paera me nga dumbbells ki te whakanui ake i te kaha o te uaua me te haurua o te kaha!
E mohio ana tatou katoa, ko te waahanga tino nui o te whakangungu kaha ko nga taputapu nui me te iti o te whare takaro.Na enei taputapu i roto i te omaoma, te nuinga wehea ki e rua ngā wāhanga: wāhi taputapu free me te wāhi taputapu pūmau.Mena kua tae koe ki te whare takaro, kua kite pea koe ...Pānuitia atu -
Me pehea te whiriwhiri i nga taputapu tika?
Ina kitea e koe nga roopu uaua e mahi ana koe, me mohio ano koe he aha nga taputapu e whakamahia ana e koe me te pehea e mahi ana koe.Ka taea e nga taiohi te whakamahi i nga taputapu nui ake ki te parakatihi, ka whakamahia e nga kaumatua nga mahi taumaha kore utu;Ko nga wahine e hiahia ana ki te whakapakari i o raatau uaua ...Pānuitia atu -
Whakaahua o te whakangungu kaha o te tinana o runga dumbbell
Me whai whakaaro nga tangata katoa ki te huarahi o te korikori tinana, no te mea inaianei kua maha ake nga tangata ka uru atu ki nga taumata whakapakari tinana.Kua aro atu matou ki nga mahi hakinakina me te whakapakari tinana, a ka aro nui atu ki te kaha o te tinana o runga a muri ake nei, i muri i nga mea katoa, ka pa te kaha o te tinana o runga ki o taatau taakaro i roto i te sp...Pānuitia atu -
Me pehea te whakamahi tika i te wira whakapakari?
He rereke te ahua o te porowhita o te puku Nutrilite, engari me tirotirohia mo te maapono kaore e taea te wehe i nga wira taraiwa, ko nga tikanga whakapakari tinana huri noa i te puku hauora ko: te mata o te pakitara, te tuturi, te tu, te whakangungu waewae, te tuara, te yoga, te uaua o te uma, he rereke nga nekehanga. whakakori tinana...Pānuitia atu -
Ko enei mahi 4 rongoa rongoa ka awhina i a koe ki te ngaro ngako
Ka timata ma te mahi tukurua, a, i tetahi wa ka pa ki te paparahi, ka ngenge te tini o te tangata.Engari, ko te poi rongoa he whakangungu miihini kore utu.Ka taea e nga poi rongoa te awhina i a tatou ki te whakaheke taumaha, no reira kei te mohio koe he aha nga mahi poroporo rongoa e wha hei awhina i a koe ki te ngaro ngako?...Pānuitia atu -
Nga tuhipoka whakangungu taimaha Dumbbell
1, He mea nui kia pai te whakamahana I te wa e whakamahi ana i nga dumbbells mo te whakapakari tinana, me mahara kia tika te whakamahana i mua i te korikori tinana, tae atu ki te 5 ki te 10 meneti o te whakangungu aerobic me te toronga o nga uaua matua o te tinana.2, He pumau te mahi me te kore e tere Kaua e tere tere, ina koa ...Pānuitia atu -
Ko te rereketanga i waenga i te korikori dumbbell me te curl barbell!Ko wai te mea pai ake?
Ka honoa e te biceps te ringa o mua me te ringa o mua ki te akiaki i te hononga tuke ki te whakatiki me te toro atu!I te mea he whakakorikori ringa me te toronga, ka mahia. Ki te kore korero, ka huri te mahi biceps ki nga kupu e rua: korukoru!He maha nga taangata ka pa he patai penei i te wa whakangungu!Mai ...Pānuitia atu -
He aha te rereketanga o te dumbbells me te barbells?
Ko nga mea katoa he painga me nga huakore.Ko nga taputapu whakapakari tinana ehara i te mea rereke.I te mea ko nga taputapu whakapakari tinana e whakamahia nuitia ana, kei te haere tonu nga tautohetohe mo te aha te barbell me te dumbbell te pai ake.Engari kia pai ake ai te whakamahi i nga paera me nga dumbbells, me maarama taatau ki o raatau korero ...Pānuitia atu