Rongorongo

Me whai whakaaro nga tangata katoa ki te huarahi o te korikori tinana, no te mea inaianei kua maha ake nga tangata ka uru atu ki nga taumata whakapakari tinana.Kua aro atu matou ki nga mahi hakinakina me te whakapakari tinana, a ka aro nui atu ki te kaha o te tinana o runga a muri ake nei, i muri i nga mea katoa, ko te kaha o te tinana o runga ka pa tika ki a tatou takaro i roto i nga taakaro.I roto i te mahi whakangungu whakapakari tinana o runga ka hiahia pea koe ki te whakamahi i etahi taputapu korikori, katahi ka mohio tatou ki te hoahoa whakangungu kaha o te tinana o runga o te dumbbell!

Ka tika te rarangi Dumbbell
Pana pakihiwi Dumbbell
Ko tenei mahi ko te taha o runga o te tinana, o te uma me nga pakihiwi.I runga ake i nga mea katoa, ka taea e tatou te noho i te wa e korikori ana, me tapiri nga waewae e rua ki te wehe i te kohanga, ka tuu ki runga ki te whenua, me tika tonu te katua.Puritia he dumbbell ki ia ringa, ka tuku i te nikau ki mua, i tenei wa me piko nga maihao ki te 90 nga nekehanga, me te kaha, katahi ka hikina te dumbbell ki runga i te mahunga.Ko te tere o te dumbbell he pai ake ki te whakapoipoi i etahi, ma te ata whakahaere ki te tuunga taketake ka taea te whakaoti i te nekehanga.He ngawari noa iho tenei mahi, engari he pai te mahi, a, ki te ahua kikokore tatou ina mahi ano tatou, ehara i te mea ka makona noa o tatou uaua, engari ka whai korikori tinana.

Ka tika te rarangi Dumbbell
He korikori pakihiwi te hoe Whakatika.Ka tu matou, ka horahia o matou waewae ki te whanui o te hope.Ko te mahi ka whai ake ko te tu tika me te pupuri i nga dumbbells ki nga ringa e rua.Whakanohoia nga dumbbells ki mua i ou huha, nga nikau ki muri.I tenei wa ka taea e koe te piko, me te hiki i te hononga tuke ki nga taha, ka hiki te dumbbell ki te teitei o te hononga pakihiwi, ka paku teitei ake, noho mo etahi hēkona, ka ata whakahoki ano ki te turanga taketake.He tino matarohia tenei whakangungu mo te pakihiwi, engari ka taea e ia te whakakorikori i te uaua deltoid me te mahi i te waahanga o runga o te uaua trapezius.Ka taea e koe te whakatika i te pumau o te pakihiwi me te whakapai ake i to kaha ki te takaro.

Pikohia ki runga dumbbell ka piko tetahi ringa
Ko tenei mahi ko te mahi i te tuara o te ringa o runga.Tuatahi, me piko ki raro, ka kuhu te ringa maui ki runga i te kumete, ka tuturi te waewae maui ki runga i te kumete, katahi ko te waewae matau me paku paku, ka tuu ki te papa, hei tautoko i te toenga o te tinana, kia whakarara te tinana o runga ki te papa.Ko te mahi e whai ake nei ko te pupuri i te dumbbell ki te ringa matau, me te ringa o runga e piri ana ki te taha o te tinana me te ringa o raro e iri noa ana.Kia mau tonu te ringa o runga, katahi ka ata whakatika te hononga tuke.Ka oti tenei, ka piki ake te dumbbell ki te taha me te tuara o te tinana, katahi ka hoki ata ki te turanga tuatahi, kei te huri tonu tenei nekehanga i te taha maui me te taha matau.

E whakapono ana ahau i muri i te panui i te tātaritanga o te tuhinga, ka mohio ano koe ki etahi tikanga whakangungu mo te mahi dumbbell te kaha o nga peka o runga, kei te tumanako ahau ka taea e te tātari o nga nekehanga te whakarato ki a koe etahi tohutoro me etahi tohutohu.