-
Metoda e stërvitjes së muskujve deltoid me barbell, ky stërvitje i bën shpatullat më të gjera
Stërvitja e shpatullave është kryesisht ushtrimi i muskujve deltoid, ne stërvitim shpatullën mund të na ndihmojë për të siguruar stabilitetin e lëvizjes.Është më mirë të përdorni pajisje për t'ju ndihmuar të ushtroheni.Shtangat dhe shtangat zakonisht përdoren si pajisje ndihmëse.A dini si të përdorni shtangë për të ndërtuar deltoid...Lexo më shumë -
Medicine Ball pesë trajnime bazë, duke skalitur muskujt e përsosur
Medicine ball është një lloj pajisje fitnesi për të cilën publiku nuk është i njohur mirë, por që përdoret zakonisht në stërvitjen rehabilituese të sportistëve.Me hulumtime të mëtejshme, shumë njerëz po përdorin topa ilaçesh për stërvitje.Në kohët moderne, lëvizjet stërvitore të topit mjekësor janë zhvilluar...Lexo më shumë -
Makineritë e stërvitjes së ijeve stërvitin lëvizjet, stimulojnë thellësisht muskujt e ijeve
Të pasmet vërehen shumë lehtë, ndaj forma e të pasmeve është shumë e rëndësishme.Shumë njerëz mendojnë për të gjitha llojet e mënyrave për të stërvitur ijet e tyre.Ekzistojnë gjithashtu shumë lëvizje të stërvitjes së ijeve, me dorë të lirë dhe pajisje, kështu që a e dini se cilat lëvizje të trajnimit të pajisjeve të ijeve?Sheshi Smith Squat...Lexo më shumë -
Si duhet të bëhet ngurtësimi i muskujve të këmbës?Si shtriheni?
Pas disa ushtrimeve, ne gjithmonë ndjejmë se muskujt e këmbëve tona kanë një ngurtësi, veçanërisht pas vrapimit, kjo ndjenjë është shumë e dukshme.Nëse nuk lehtësohet në kohë, ka të ngjarë që këmba të bëhet më e trashë dhe më e trashë, kështu që ne duhet të shtrijmë ngurtësinë e këmbës në kohë.A e dini se çfarë të bëni me mua...Lexo më shumë -
Si të bëni hapjen e shpatullave, vëmendje procesi i hapjes së shpatullave
Stërvitja e shpatullave Lëvizja e hapur e shpatullave si të bëhet 1, hapja pasive e shpatullave në shpinë — hapni anën e përparme të shpatullës/gjoksit Për pjesën më të madhe të shpatullës është relativisht e ngurtë, fillestarët mund të përdorin një ushtrim më të rehatshëm pasiv të shpatullave të hapura.Në shpinë në sipërfaqen e jastëkut, vendosni bllokun e jogës në...Lexo më shumë -
Program fitnesi me shtangë dore
E hënë: Pjesa kryesore e ushtrimit – gjoks Plotësoni tre grupe super fitnesi.Super Fitness 1: Plotësoni 3 grupe zogjsh me trap të pjerrët, 8-10 përsëritje për grup.Bëni tre grupe me 8-10 përsëritje të shtypit stol pa pushim.Super Stërvitja 2: Përfundoni 3 grupe me 10-12 përsëritje në një orë...Lexo më shumë -
A është një tërheqje e vështirë për shpinën apo këmbët tuaja?
Tërheqja e fortë është një lëvizje kaq klasike saqë shohim shumë veteranë të fitnesit që e përfshijnë atë në rutinat e tyre të fitnesit.Dihet se tërheqja e fortë ushtron 80% të muskujve të trupit, sepse tërheqja e fortë është ushtrimi aty ku muskujt, shumë njerëz kanë pikëpamje të ndryshme, kështu që a mendoni se tërheqja e vështirë është ushtrimi i muskujve të shpinës...Lexo më shumë -
Makina e stërvitjes së ijeve stërvit lëvizjen dhe stimulon thellësisht muskujt e ijeve
Të pasmet janë pjesa më e dukshme e trupit, ndaj forma e të pasmeve është shumë e rëndësishme.Shumë njerëz mendojnë për mënyra të ndryshme për të trajnuar ijet e tyre.Ka gjithashtu shumë lëvizje të stërvitjes së ijeve, të paarmatosura dhe pajisje, atëherë e dini se cilat lëvizje të trajnimit të pajisjeve të hipit?Smith squat Squ...Lexo më shumë -
Ushtrimet me shtangë dore ju ndihmojnë të humbni yndyrën e krahut
Me kaq shumë njerëz që punojnë tani para një kompjuteri, qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore mund të bëjë që pjesa e brendshme e krahëve tuaj të grumbullohet.Lëvizja e krahut nuk është e lehtë për t'u humbur pasi të jetë rritur dhe do ta bëjë pjesën e sipërme të trupit tuaj të duket më e madhe.Pra, është më mirë t'i kemi krahët të dobët.A e dini veprimin...Lexo më shumë -
Cilat janë përfitimet e fitnesit me shtangë për vajzat?Sa peshë është e përshtatshme për vajzat?
Duke folur për ushtrimin e pajisjeve, zakonisht mund të mendojmë për shtangë ose shtangë, për vajzat duket se këto dy pajisje fitnesi janë pak të rënda, por në fakt, mund të kemi ndonjë keqkuptim, shtangat dhe shtangat janë pesha të ndryshme për të zgjedhur, vajzat me Fitnesi me barbell është shumë i mirë...Lexo më shumë -
Cilat janë lëvizjet klasike të fitnesit me shtangë?Sa mund të bëni?
Barbell është një lloj pajisje fitnesi që ne përdorim kur ushtrojmë muskujt tanë.Krahasuar me shtangë dore, kjo pajisje është më e rëndë.Për të ushtruar më mirë, ne shpesh përdorim disa lëvizje klasike të fitnesit me shtangë.Pra, a e dini se cilat janë lëvizjet klasike të fitnesit me shtangë?Një tërheqje e vështirë P...Lexo më shumë -
Pajisjet e palestrës për stërvitjen e shpatullave
Kur po stërvitim disa muskuj, është e pashmangshme të përdorim pajisje ushtrimore për të na ndihmuar të ushtrohemi.Muskuli kryesor i shpatullës është deltoid.Shumë njerëz stërvitin shpatullën kryesisht për t'u bërë më të fortë, në mënyrë që të veshin rroba me më shumë formë.Pra, çfarë dini për shpatullat t...Lexo më shumë
Lajme
Shkruani mesazhin tuaj këtu dhe na dërgoni