-
Barbell deltoid myşsa tälim usuly, bu okuw eginleri has giňeldýär
Egniň türgenleşigi esasan deltoid myşsa maşklarydyr, egnimizi hereketiň durnuklylygyny üpjün etmäge kömek edip bileris.Maşk etmek üçin enjamlary ulanmak has gowudyr.Dambbelller we barbelller köplenç kömekçi enjam hökmünde ulanylýar.Deltoid gurmak üçin barbellleri nädip ulanmalydygyny bilýärsiňizmi ...Koprak oka -
Medisina topy, iň oňat myşsany heýkeltaraş etmek üçin bäş esasy okuw
Medisina topy, köpçüligiň gowy bilmeýän, ýöne köplenç türgenleriň reabilitasiýa okuwynda ulanylýar.Has giňişleýin gözlegler bilen köp adam maşk üçin derman toplaryny ulanýarlar.Häzirki döwürde lukmançylyk topunyň türgenleşik hereketleri ösdi ...Koprak oka -
Hip türgenleşik maşynlary hereketleri öwredýär, böwrek myşsalaryny çuňňur höweslendirýär
Düwürtikleri duýmak gaty aňsat, şonuň üçin ýumruklaryň görnüşi gaty möhümdir.Köp adamlar bagryny türgenleşdirmegiň dürli usullary hakda pikir edýärler.Kalbyň türgenleşigi, erkin enjamlar we enjamlar hem bar, şonuň üçin hip enjamlaryny öwretmegiň haýsy hereketlerini bilýärsiňizmi?Smith Squat kw.Koprak oka -
Aýak myşsasynyň berkligi nädip etmeli?Nädip uzadýarsyň?
Birnäçe maşkdan soň, elmydama aýak myşsalarymyzyň gaty berkdigini duýýarys, esasanam ylgandan soň, bu duýgy gaty görnüp dur.Wagtynda ýeňilleşdirilmese, aýagyň has galyňlaşmagyna sebäp bolup biler, şonuň üçin aýagyň berkligini wagtynda uzatmalydyrys.Näme etmelidigini bilýärsiňmi l ...Koprak oka -
Egniňi nädip açmaly, egin açmak prosesine üns bermeli
Egniňi açyk egin hereketi 1-i nädip etmeli, ýokary passiw egin açmak - egniň / döşüň öň tarapyny açmak Egniň köpüsi gaty berk bolansoň, täze başlaýanlar has amatly passiw açyk egin maşklaryny ulanyp bilerler.Tagtanyň üstünde ajaýyp, ýoga blokuny goýuň ...Koprak oka -
Dumbbell barbell fitnes programmasy
Duşenbe: Maşkyň esasy bölegi - döş Super fitnesiň üç toplumyny tamamlaň.Super Fitness 1: upperokarky obli dambbell guşlarynyň 3 toplumyny, her toplumyna 8-10 rep.Oturylyşygy 8-10 repden ybarat üç toplumy arakesmesiz ýerine ýetiriň.Super türgenleşik 2: Bir sagatda 10-12 repden ybarat 3 toplumy ...Koprak oka -
Arkaňyza ýa-da aýaklaryňyza gaty çekmekmi?
Gaty çekmek şeýle bir nusgawy hereket, köp fitnes weteranlarynyň ony fitnes düzgünlerine goşýandyklaryny görýäris.Gaty çekmek beden myşsalarynyň 80% -ini maşk edýändigi mälim, sebäbi gaty çekmek myşsalaryň, köp adamyň dürli pikirleri bolan ýerlerde maşk etmekdir, şonuň üçin gaty çekmek arka myşsalaryny maşk etmekdir öýdýärsiňiz ...Koprak oka -
Kalbyň tälim maşyny hereketi öwredýär we böwrek myşsalaryny çuňňur höweslendirýär
Düwmeler bedeniň iň göze ilýän bölegidir, şonuň üçin ýumruklaryň görnüşi gaty möhümdir.Köp adamlar bagryny türgenleşdirmegiň dürli ýollary hakda pikir edýärler.Kalbyň türgenleşigi, ýaragsyz we enjamlar hem bar, şonda hip enjamlaryny öwretmegiň haýsy hereketlerini bilýärsiňizmi?Smith squat Squ ...Koprak oka -
Dambbell maşklary, goluň ýagyny ýitirmäge kömek edýär
Häzirki wagtda kompýuteriň öňünde köp adam işleýän bolsa, uzak wagtlap oturmak eliňiziň içiniň ösmegine sebäp bolup biler.Armatura ulalansoň ýitirmek aňsat däl we ýokarky bedeniňizi has ulaldar.Şonuň üçin ellerimiziň ýuka bolmagy has gowy bolardy.Aktiony bilýärsiňizmi ...Koprak oka -
Barbell fitnesiniň gyzlar üçin nähili peýdalary bar?Gyzlar üçin näçe agram laýyk?
Enjam maşklary barada aýdanymyzda, köplenç dambbelller ýa-da barbelller hakda pikir edip bileris, gyzlar üçin bu iki fitnes enjamy birneme agyr ýaly bolup görünýär, ýöne aslynda käbir düşünişmezligimiz bolup biler, dambbelller we barbelller saýlamak üçin dürli agramlar, gyzlar bilen barbell fitnesi köp ben ...Koprak oka -
Barbell fitnesiniň nusgawy hereketleri haýsylar?Näçe edip bilersiňiz?
Barbell, myşsalarymyzy maşk edende ulanýan fitnes enjamlarymyzyň bir görnüşidir.Dambbelller bilen deňeşdirilende bu enjam has agyrdyr.Has gowy maşk etmek üçin köplenç barbelliň käbir klassiki fitnes hereketlerini ulanýarys.Barbell fitnesiniň nusgawy hereketleriniň nämedigini bilýärsiňizmi?Gaty çekmek P ...Koprak oka -
Egin-eşik sport zaly enjamlary
Käbir myşsalary türgenleşdirenimizde, maşk etmegiňize kömek etmek üçin maşk enjamlaryny ulanmak gutulgysyzdyr.Egniň esasy myşsasy deltoiddir.Köp adamlar has güýçli eşik geýip bilmekleri üçin esasan özlerini güýçlendirmek üçin egnini öwredýärler.Şonuň üçin egin hakda näme bilýärsiňiz ...Koprak oka
Habarlar
Habaryňyzy şu ýere ýazyň we bize iberiň