-
Barbell deltoid մկանների մարզման մեթոդ, այս մարզումը ուսերն ավելի լայն է դարձնում
Ուսի մարզումը հիմնականում դելտոիդ մկանների վարժությունն է, մենք ուսին մարզում ենք, կարող է օգնել մեզ ապահովել շարժման կայունությունը:Ավելի լավ է օգտագործել սարքավորումներ, որոնք կօգնեն ձեզ մարզվել:Համրերը և ծանրաձողերը սովորաբար օգտագործվում են որպես օժանդակ սարքավորումներ:Գիտե՞ք ինչպես օգտագործել ծանրաձողերը դելտոիդ կառուցելու համար...Կարդալ ավելին -
Medicine Ball հինգ հիմնական ուսուցում՝ քանդակելով կատարյալ մկանները
Բժշկական գնդակը մի տեսակ ֆիթնես սարքավորում է, որի մասին հանրությունը քաջատեղյակ չէ, սակայն սովորաբար օգտագործվում է մարզիկների վերականգնողական մարզումների ժամանակ:Հետագա հետազոտությունների արդյունքում շատ մարդիկ օգտագործում են բժշկական գնդակներ վարժությունների համար:Ժամանակակից ժամանակներում բժշկության գնդակի մարզման շարժումները զարգացել են...Կարդալ ավելին -
Հիպի մարզման մեքենաները մարզում են շարժումները, խորը խթանում են ազդրի մկանները
Հետույքը շատ հեշտ է նկատել, ուստի շատ կարևոր է հետույքի ձևը։Շատ մարդիկ մտածում են ազդրերը մարզելու ամենատարբեր եղանակների մասին:Կան նաև բազմաթիվ ազդրերի մարզման շարժումներ, ազատ ձեռքով և սարքավորումներ, այնպես որ գիտե՞ք, թե ինչ շարժումներ են անում ազդրային սարքավորումները:The Smith Squat Sq...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս պետք է արվի ոտքի մկանների խստությունը:Ինչպե՞ս եք ձգվում:
Որոշ վարժություններից հետո մենք միշտ զգում ենք, որ մեր ոտքերի մկանները որոշակի կոշտություն ունեն, հատկապես վազելուց հետո, այս զգացումը շատ ակնհայտ է։Եթե ժամանակին չթուլանաք, ամենայն հավանականությամբ, ոտքը կդառնա ավելի ու ավելի հաստ, ուստի մենք պետք է ժամանակին ձգենք ոտքի կոշտությունը:Գիտե՞ք ինչ անել ինձ հետ...Կարդալ ավելին -
Ինչպես անել ուսի բացում, ուսի բացման գործընթացի ուշադրություն
Ուսի մարզում բաց ուսի շարժում, ինչպես անել 1, պառկած պասիվ ուսի բացում. բացեք ուսի/կրծքավանդակի առջևի կողմը Ուսի մեծ մասի համար համեմատաբար կոշտ է սկսնակները կարող են օգտագործել ավելի հարմարավետ պասիվ բաց ուսի վարժություն:Պառկած բարձիկի մակերեսին, դրեք յոգայի բլոկը...Կարդալ ավելին -
Համրիչ ծանրաձողով ֆիթնես ծրագիր
Երկուշաբթի. Վարժության հիմնական մասը՝ կրծքավանդակը Լրացրեք սուպեր ֆիթնեսի երեք հավաքածու:Super Fitness 1. Լրացրեք վերին թեք համրերի 3 հավաքածու, 8-10 կրկնություն յուրաքանչյուր հավաքածուում:Կատարեք նստարանային մամուլ 8-10 կրկնությունների երեք հավաքածու՝ առանց ընդմիջման:Սուպեր մարզում 2. Կատարեք 10-12 կրկնությունների 3 հավաքածու մեկ ժամվա ընթացքում...Կարդալ ավելին -
Արդյո՞ք ծանր քաշքշում է ձեր մեջքը կամ ձեր ոտքերը:
Կոշտ ձգումը այնքան դասական քայլ է, որ մենք տեսնում ենք, որ ֆիթնեսի շատ վետերաններ այն ներառում են իրենց ֆիթնես առօրյայում:Հայտնի է, որ ծանր ձգումը մարմնամարզում է մարմնի մկանների 80%-ը, քանի որ կոշտ ձգում է այն մարզվելը, որտեղ մկանները, շատ մարդիկ տարբեր հայացքներ ունեն, այնպես որ, ի՞նչ եք կարծում, ծանր ձգումը մեջքի մկանների մարզումն է...Կարդալ ավելին -
Կոպի մարզման մեքենան մարզում է շարժումը և խորը խթանում է ազդրի մկանները
Հետույքը մարմնի ամենանկատելի մասն է, ուստի հետույքի ձևը շատ կարևոր է։Շատերը մտածում են իրենց կոնքերը մարզելու տարբեր եղանակների մասին:Կան նաև ազդրի մարզման շատ շարժումներ, անզեն և սարքավորումներ, ապա գիտե՞ք, թե ինչ շարժումներ են անում ազդրային սարքավորումները:Սմիթը squat Squ...Կարդալ ավելին -
Համրերով վարժությունները օգնում են ազատվել ձեռքերի ճարպից
Քանի որ շատ մարդիկ այժմ աշխատում են համակարգչի առջև, երկար ժամանակ նստելը կարող է հանգեցնել ձեր ձեռքերի ներսի կուտակմանը:Հեշտ չէ թեւաթափը կորցնել, երբ այն մեծանա, և այն ձեր մարմնի վերին մասը ավելի մեծ տեսք կունենա:Այնպես որ, ավելի լավ է, որ մենք ձեռքերը նիհար լինենք:Գիտե՞ք գործողությունը...Կարդալ ավելին -
Որո՞նք են ծանրաձողով մարզվելու առավելությունները աղջիկների համար:Որքա՞ն քաշ է հարմար աղջիկների համար:
Խոսելով սարքավորումների վարժությունների մասին, մենք սովորաբար կարող ենք մտածել համրերի կամ ծանրաձողերի մասին, աղջիկների համար թվում է, որ այս երկու ֆիթնես սարքավորումները մի փոքր ծանր են, բայց իրականում մենք կարող ենք թյուրիմացություն ունենալ, համրերն ու ծանրաձողերը տարբեր քաշի են ընտրելու, աղջիկները ծանրաձողով ֆիթնեսը շատ բան է...Կարդալ ավելին -
Որո՞նք են ծանրաձողով ֆիթնեսի դասական շարժումները:Քանի՞սը կարող եք պատրաստել:
Barbell-ը մի տեսակ ֆիթնես սարքավորում է, որը մենք օգտագործում ենք մեր մկանները մարզելիս:Համեմատած համրերի հետ համեմատած՝ այս սարքավորումն ավելի ծանր է։Ավելի լավ մարզվելու համար մենք հաճախ օգտագործում ենք ծանրաձողի դասական ֆիթնես շարժումներ:Այսպիսով, գիտե՞ք, թե որոնք են ծանրաձողով ֆիթնեսի դասական շարժումները:Ծանր ձգում Պ...Կարդալ ավելին -
Մարզասրահի ուսերի մարզման սարքավորումներ
Երբ մենք մարզում ենք որոշ մկաններ, անխուսափելի է օգտագործել մարզասարքեր, որոնք կօգնեն մեզ մարզվել:Ուսի հիմնական մկանը դելտոիդն է։Շատերն ուսը վարժեցնում են հիմնականում իրենց ավելի ամուր դարձնելու համար, որպեսզի կարողանան ավելի ձևավորված հագուստ կրել։Այսպիսով, ի՞նչ գիտեք ուսի մասին...Կարդալ ավելին
Նորություններ
Գրեք ձեր հաղորդագրությունը այստեղ և ուղարկեք այն մեզ