-
Halter deltoid kas eğitimi yöntemi, bu eğitim omuzları daha geniş yapar
Omuz eğitimi esas olarak deltoid kas egzersizidir, omuz eğitimi hareketin stabilitesini sağlamamıza yardımcı olabilir.Egzersiz yapmanıza yardımcı olacak ekipman kullanmak daha iyidir.Halter ve halterler genellikle yardımcı ekipman olarak kullanılır.Deltoid yapmak için halter kullanmayı biliyor musun...Daha fazla oku -
Sağlık Topu beş temel eğitim, mükemmel kası şekillendiriyor
Sağlık topu, halkın pek bilmediği ancak sporcuların rehabilitasyon antrenmanlarında yaygın olarak kullanılan bir fitness aleti türüdür.Daha fazla araştırma ile, birçok kişi egzersiz için sağlık topları kullanıyor.Modern zamanlarda, sağlık topunun antrenman hareketleri geliştirilmiştir...Daha fazla oku -
Kalça eğitim makineleri hareketleri eğitir, kalça kaslarını derinden uyarır
Popolar çok kolay fark edilir, bu yüzden popoların şekli çok önemlidir.Pek çok insan kalçalarını çalıştırmanın her türlü yolunu düşünür.Ayrıca serbest el ve ekipmanlı birçok kalça antrenmanı hareketi var, peki kalça ekipmanlı antrenman hareketleri neler biliyor musunuz?Smith Çömelme Meydanı...Daha fazla oku -
Bacak kas sertliği nasıl olmalı?Nasıl uzanırsın?
Biraz egzersiz yaptıktan sonra, bacak kaslarımızın her zaman biraz sertleştiğini hissederiz, özellikle koştuktan sonra, bu his çok belirgindir.Zamanla rahatlatılmazsa bacağın giderek kalınlaşmasına neden olabilir, bu nedenle bacak sertliğini zamanla germeliyiz.Benle ne yapacağını biliyor musun...Daha fazla oku -
Omuz açma nasıl yapılır, omuz açma işlemi dikkat
Omuz eğitimi açık omuz hareketi nasıl yapılır 1, sırtüstü pasif omuz açma — omuzun/göğsün ön tarafını açın Omuzun çoğu nispeten sert olduğundan, yeni başlayanlar daha rahat bir pasif açık omuz egzersizi kullanabilir.Ped yüzeyinde sırtüstü, yoga bloğunu yere koyun...Daha fazla oku -
Dambıl halter fitness programı
Pazartesi: Egzersizin ana kısmı – göğüs Üç set Süper kondisyon tamamlayın.Super Fitness 1: Set başına 8-10 tekrar olmak üzere 3 set üst oblik dambıl kuşunu tamamlayın.Ara vermeden 8-10 tekrarlık üç set bench press yapın.Süper Antrenman 2: 10-12 tekrardan oluşan 3 seti bir saatte tamamlayın...Daha fazla oku -
Sırtınız veya bacaklarınız için sert bir çekiş mi?
Sert çekiş o kadar klasik bir harekettir ki, birçok fitness gazisinin bunu fitness rutinlerine dahil ettiğini görüyoruz.Sert çekmenin vücut kaslarının %80'ini çalıştırdığı bilinmektedir, çünkü sert çekme, kasların olduğu yerde egzersiz yapmaktır, birçok insanın farklı görüşleri vardır, bu yüzden sizce sert çekme, sırt kaslarını çalıştırmaktır...Daha fazla oku -
Kalça eğitim makinesi hareketi eğitir ve kalça kaslarını derinden uyarır
Kalçalar vücudun en dikkat çekici kısmıdır, bu nedenle kalçaların şekli çok önemlidir.Birçok insan kalçalarını çalıştırmanın çeşitli yollarını düşünür.Silahsız ve ekipmanlı bir çok kalça çalıştırma hareketi de var, o zaman kalça ekipmanı antreman hareketleri nelerdir biliyor musunuz?Smith çömelme...Daha fazla oku -
Halter egzersizleri kol yağını kaybetmenize yardımcı olur
Artık bir bilgisayarın önünde çalışan bu kadar çok insan varken, uzun süre oturmak kollarınızın iç kısmının birikmesine neden olabilir.Kol sarkması büyüdükten sonra kolay kolay kaybolmaz ve üst vücudunuzu daha büyük gösterir.Bu yüzden kolları ince olsa iyi olur.eylemi biliyormusun...Daha fazla oku -
Kızlar için halter sporunun faydaları nelerdir?Kızlar için kaç kilo uygundur?
Ekipman egzersizinden bahsetmişken, genellikle halter veya halter aklımıza gelebilir, kızlar için bu iki fitness aleti biraz ağır gibi görünüyor, ancak aslında, bazı yanlış anlamalarımız olabilir, dambıl ve halter seçmek için farklı ağırlıklardır, kızlar ile Halter sporu pek çok ben...Daha fazla oku -
Barbell fitness'ın klasik hareketleri nelerdir?Kaç tane yapabilirsin?
Halter, kaslarımızı çalıştırırken kullandığımız bir tür fitness aletidir.Halter ile karşılaştırıldığında, bu ekipman daha ağırdır.Daha iyi egzersiz yapmak için genellikle halterin bazı klasik fitness hareketlerini kullanırız.Peki barbell fitness'ın klasik hareketleri nelerdir biliyor musunuz?Sert bir çekme P...Daha fazla oku -
Omuz eğitimi spor salonu ekipmanları
Bazı kasları çalıştırırken, egzersiz yapmamıza yardımcı olacak egzersiz ekipmanları kullanmak kaçınılmazdır.Omuzun ana kası deltoiddir.Pek çok insan omuzlarını esas olarak kendilerini daha güçlü kılmak için eğitir, böylece daha şekilli giysiler giyebilirler.Peki omuz t hakkında ne biliyorsun?Daha fazla oku
Haberler
Mesajınızı buraya yazın ve bize gönderin.