-
Barbell deltoid mushaklarini tayyorlash usuli, bu mashg'ulot elkalarni kengroq qiladi
Yelka mashg'ulotlari asosan deltoid mushaklar mashqlari bo'lib, biz elkani mashq qilamiz, bu harakatning barqarorligini ta'minlashga yordam beradi.Mashq qilishda yordam beradigan asbob-uskunalardan foydalanish yaxshiroqdir.Dumbbelllar va shtangalar odatda yordamchi uskunalar sifatida ishlatiladi.Deltoid qurish uchun barbelllardan qanday foydalanishni bilasizmi?Ko'proq o'qing -
Medicine Ball beshta asosiy mashg'ulot, mukammal mushakni haykaltaroshlik
Tibbiyot to'pi - bu jamoatchilikka yaxshi ma'lum bo'lmagan, ammo sportchilarni reabilitatsiya qilishda keng qo'llaniladigan fitnes jihozlarining bir turi.Keyingi tadqiqotlar natijasida ko'p odamlar jismoniy mashqlar uchun dori to'plaridan foydalanmoqda.Hozirgi zamonda tibbiyot to'pining mashg'ulot harakatlari rivojlangan...Ko'proq o'qing -
Kestirib mashq qilish mashinalari harakatlarni mashq qiladi, son mushaklarini chuqur rag'batlantiradi
Dumbalarni sezish juda oson, shuning uchun dumba shakli juda muhimdir.Ko'p odamlar kestirib, mashq qilishning har xil usullari haqida o'ylashadi.Bundan tashqari, kestirib mashq qilish harakatlari, erkin qo'llar va jihozlar juda ko'p, shuning uchun siz kestirib, jihozlarni mashq qilish harakatlarini bilasizmi?Smit Squat maydoni...Ko'proq o'qing -
Oyoq mushaklarining qattiqligi qanday bo'lishi kerak?Qanday qilib cho'zilasiz?
Ba'zi mashqlardan so'ng, biz doimo oyoq mushaklarida biroz qattiqlik borligini his qilamiz, ayniqsa yugurishdan keyin bu tuyg'u juda aniq.Agar o'z vaqtida bartaraf etilmasa, oyoqning qalinlashishi va qalinlashishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun biz oyoqning qattiqligini vaqtida cho'zishimiz kerak.Men bilan nima qilishni bilasizmi ...Ko'proq o'qing -
Yelka ochish, yelka ochish jarayoni e'tiborni qanday qilish kerak
Yelka mashqlari ochiq elka harakati qanday qilish kerak 1, supin passiv yelka ochilishi — elka/ko‘krakning old tomonini ochish Yelkaning ko‘p qismi nisbatan qotib qolganligi uchun yangi boshlanuvchilar qulayroq passiv ochiq yelka mashqlaridan foydalanishlari mumkin.Yoga yuzasiga cho'zing, yoga blokini qo'ying.Ko'proq o'qing -
Dumbbell barbell fitness dasturi
Dushanba: Jismoniy mashqlarning asosiy qismi - ko'krak qafasi Super fitnessning uchta to'plamini to'ldiring.Super Fitness 1: Yuqori qiya dumbbell qushlarining 3 ta to'plamini to'ldiring, har bir to'plam uchun 8-10 marta.Tanaffussiz dastgoh pressining 8-10 martadan iborat uchta to'plamini bajaring.Supermashq 2: 1 soatda 10-12 takrordan iborat 3 ta toʻplamni bajaring...Ko'proq o'qing -
Orqa yoki oyoqlar uchun qattiq tortishmi?
Qattiq tortish - bu shunday klassik harakatki, biz ko'plab fitnes faxriylari buni o'zlarining fitness mashg'ulotlariga kiritishlarini ko'ramiz.Ma'lumki, qattiq tortish tana mushaklarining 80 foizini mashq qiladi, chunki qattiq tortish - bu mushaklar bo'lgan joyda mashq qilishdir, ko'p odamlar turli xil qarashlarga ega, shuning uchun sizningcha, qattiq tortish orqa mushaklarini mashq qilishdir ...Ko'proq o'qing -
Kestirib mashq qilish mashinasi harakatni o'rgatadi va son mushaklarini chuqur rag'batlantiradi
Dumba tananing eng sezilarli qismidir, shuning uchun dumba shakli juda muhimdir.Ko'p odamlar kestirib, mashq qilishning turli usullari haqida o'ylashadi.Shuningdek, kestirib mashq qilish harakatlari, qurolsiz va jihozlar juda ko'p, keyin qanday kestirib, jihozlarni mashq qilish harakatlarini bilasizmi?Smit cho‘kkalab cho‘kadi...Ko'proq o'qing -
Dumbbell mashqlari qo'llarning yog'ini yo'qotishga yordam beradi
Hozirda kompyuter qarshisida juda ko‘p odam ishlayotgan bo‘lsa, uzoq vaqt o‘tirish qo‘llaringizning ichki qismini to‘plashiga olib kelishi mumkin.Qo'l flabni o'sib ulg'ayganidan keyin yo'qotish oson emas va u sizning yuqori tanangizni kattaroq qiladi.Shuning uchun qo'llarimiz oriq bo'lsa yaxshi bo'lardi.Siz harakatni bilasizmi ...Ko'proq o'qing -
Qizlar uchun barbell fitnesining afzalliklari qanday?Qizlar uchun qancha vazn mos keladi?
Uskunalar mashqlari haqida gapiradigan bo'lsak, biz odatda dumbbelllar yoki shtangalar haqida o'ylashimiz mumkin, qizlar uchun bu ikkita fitnes uskunasi biroz og'ir bo'lib tuyuladi, lekin aslida bizda ba'zi tushunmovchiliklar bo'lishi mumkin, gantel va shtanga tanlash uchun turli og'irliklar, qizlar bilan barbell fitnes - bu juda yaxshi ...Ko'proq o'qing -
Barbell fitnesining klassik harakatlari qanday?Qancha qilish mumkin?
Barbell - bu mushaklarimizni mashq qilishda foydalanadigan fitness jihozlarining bir turi.Dumbbelllar bilan taqqoslaganda, bu uskuna og'irroq.Yaxshiroq mashq qilish uchun biz ko'pincha barbellning klassik fitnes harakatlaridan foydalanamiz.Xo'sh, barbell fitnesining klassik harakatlari nima ekanligini bilasizmi?Qattiq tortish P...Ko'proq o'qing -
Yelka o'rgatish uchun gimnastika jihozlari
Ba'zi mushaklarni mashq qilayotganda, mashq qilishimizga yordam beradigan jismoniy mashqlar uskunasidan foydalanish muqarrar.Yelkaning asosiy muskuli deltoiddir.Ko'p odamlar elkasini asosan o'zlarini kuchliroq qilish uchun mashq qiladilar, shunda ular ko'proq shaklli kiyim kiyishlari mumkin.Xo'sh, elka haqida nima bilasiz ...Ko'proq o'qing
Yangiliklar
Xabaringizni shu yerga yozing va bizga yuboring