-
طريقة تدريب العضلات الدالية بالبار ، هذا التدريب يجعل الكتفين أوسع
تدريب الكتف هو في الأساس تمرين العضلات الدالية ، فنحن نقوم بتدريب الكتف يمكن أن يساعدنا في ضمان استقرار الحركة.من الأفضل استخدام المعدات لمساعدتك على ممارسة الرياضة.يشيع استخدام الدمبل والباربلز كمعدات مساعدة.هل تعرف كيفية استخدام الحديد لبناء العضلة الدالية ...قراءة المزيد -
الكرة الطبية خمسة التدريب الأساسي ، ونحت العضلات المثالية
الكرة الطبية هي نوع من معدات اللياقة البدنية التي لا يعرفها الجمهور جيدًا ، ولكنها تستخدم بشكل شائع في تدريب إعادة تأهيل الرياضيين.مع مزيد من البحث ، يستخدم الكثير من الناس كرات الدواء لممارسة الرياضة.في العصر الحديث ، تم تطوير حركات تدريب الكرة الطبية ...قراءة المزيد -
تعمل آلات تدريب الورك على تدريب الحركات وتنشيط عضلات الورك بعمق
من السهل جدًا ملاحظة الأرداف ، لذا فإن شكل الأرداف مهم جدًا.يفكر الكثير من الناس في جميع أنواع الطرق لتدريب الوركين.هناك أيضًا الكثير من حركات تدريب الورك ، واليد اليدوية والمعدات ، فهل تعرف ما هي حركات تدريب معدات الورك؟ذا سميث سكوات سكوير ...قراءة المزيد -
كيف يجب أن تفعل تصلب عضلات الساق؟كيف تتمدد؟
بعد بعض التمارين ، نشعر دائمًا أن عضلات ساقنا بها بعض الصلابة ، خاصة بعد الجري ، وهذا الشعور واضح جدًا.إذا لم يتم تخفيفه في الوقت المناسب ، فمن المحتمل أن يتسبب ذلك في زيادة سماكة الساق وسمكه ، لذلك يجب أن نقوم بتمديد تصلب الساق في الوقت المناسب.هل تعرف ماذا تفعل مع ل ...قراءة المزيد -
كيفية القيام بفتح الكتف ، والانتباه إلى عملية فتح الكتف
تدريب الكتف فتح حركة الكتف كيفية القيام 1 ، فتح الكتف السلبي مستلق - فتح الجانب الأمامي من الكتف / الصدر بالنسبة لمعظم الكتف قاسية نسبيًا ، يمكن للمبتدئين استخدام تمرين الكتف المفتوح السلبي الأكثر راحة.استلق على سطح الوسادة ، ضع كتلة اليوغا ...قراءة المزيد -
برنامج لياقة الدمبل الحديد
الإثنين: الجزء الرئيسي من التمرين - أكمل الصدر ثلاث مجموعات من اللياقة الفائقة.Super Fitness 1: أكمل 3 مجموعات من طيور الدمبل المائلة العلوية ، 8-10 ممثلين لكل مجموعة.قم بثلاث مجموعات من 8-10 عدات من تمرين ضغط البنش بدون انقطاع.Super Workout 2: أكمل 3 مجموعات من 10-12 ممثلين في ساعة واحدة ...قراءة المزيد -
هو شد قوي لظهرك أو ساقيك؟
السحب القوي هو خطوة كلاسيكية لدرجة أننا نرى العديد من المحاربين القدامى في اللياقة البدنية يدمجونها في روتين لياقتهم البدنية.من المعروف أن السحب الصلب يمارس 80٪ من عضلات الجسم ، لأن الشد القوي هو التمرين حيث العضلات ، كثير من الناس لديهم وجهات نظر مختلفة ، لذلك هل تعتقد أن السحب الصلب هو تمرين عضلات الظهر ...قراءة المزيد -
تعمل آلة تدريب الورك على تدريب الحركة وتنشيط عضلات الورك بعمق
الأرداف هي الجزء الأكثر بروزًا في الجسم ، لذا فإن شكل الأرداف مهم جدًا.يفكر الكثير من الناس في طرق مختلفة لتدريب الوركين.هناك أيضًا الكثير من حركات تدريب الورك ، غير مسلحة ومعدات ، فأنت تعرف ما هي حركات تدريب معدات الورك؟سميث سكوات سكو ...قراءة المزيد -
تساعدك تمارين الدمبل على خسارة دهون الذراع
مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يعملون الآن أمام الكمبيوتر ، فإن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يتسبب في تراكم ذراعيك من الداخل.ليس من السهل فقدان شحمة الذراع بمجرد نموها ، وستجعل الجزء العلوي من جسمك يبدو أكبر.لذلك من الأفضل أن تكون أذرعنا نحيفة.هل تعرف أكتيو ...قراءة المزيد -
ما هي فوائد لياقة الحديد للفتيات؟كم الوزن المناسب للفتيات؟
عند الحديث عن تمرين المعدات ، يمكننا عادةً التفكير في الدمبل أو الحديد ، بالنسبة للفتيات ، يبدو أن هذين الجهازين للياقة البدنية ثقيلان بعض الشيء ، ولكن في الواقع ، قد يكون لدينا بعض سوء الفهم ، فالدمبلز والحديد هي أوزان مختلفة للاختيار ، فتيات مع لياقة الحديد هي الكثير من ...قراءة المزيد -
ما هي الحركات الكلاسيكية للياقة الحديد؟كم يمكنك أن تفعل؟
Barbell هو نوع من معدات اللياقة البدنية التي نستخدمها عند تدريب عضلاتنا.بالمقارنة مع الدمبل ، فإن هذه المعدات أثقل.من أجل ممارسة تمارين رياضية أفضل ، غالبًا ما نستخدم بعض حركات اللياقة البدنية الكلاسيكية للبار.هل تعرف ما هي الحركات الكلاسيكية للياقة البدنية؟من الصعب سحب ف ...قراءة المزيد -
معدات رياضية للتدريب على الكتف
عندما نقوم بتدريب بعض العضلات ، لا مفر من استخدام معدات التمرين لمساعدتنا على ممارسة الرياضة.العضلة الرئيسية للكتف هي العضلة الدالية.يقوم العديد من الأشخاص بتدريب الكتف بشكل أساسي لتقوية أنفسهم ، حتى يتمكنوا من ارتداء ملابس ذات شكل أكثر.إذن ماذا تعرف عن الكتف ر ...قراءة المزيد
أخبار
اكتب رسالتك هنا وأرسلها إلينا