Berriak

Indarra entrenatzea ez da arraroa gizonentzat, muskuluak hobetzeko tresna bat da, baina emakumeentzat, gehienek uko egingo dute, jatorriz pisua galdu nahi dute, gero eta puztuago entrenatzeko beldurrez, hain zuzen ere, hau da gaizki-ulertu handienetako bat. , Indar ariketak pisua eta erresistentzia ariketa ere deitzen dira, mugimendu orokorraren zailtasuna eta intentsitatea nahiko handiak dira, hasiberrientzat apur bat zaila senti daiteke, baina indar ariketaren onurak harrigarriak dira.Indarra entrenamendua ezinbestekoa da giharrak irabazi edo koipea galdu nahi duten gizon eta emakume guztientzat.

1. Gantz-galera iraunkorra

Indarra entrenamendua magia bat da, etzanda modu bat mugimendu mehea izango da, gorputzaren barne-ingurunea hobetzeko indar prestakuntzaren bidez, oinarrizko metabolismoa asko hobetu dezake, oinarrizko metabolismoaren hobekuntzarekin, esan nahi du ez denean ere. mugitzen kontsumoa lehen baino gehiago da, horregatik jendea ariketa koipe murrizketa oinarritzen da, ez da erraza arrazoi bat errebotatzeko.

2. Hobetu zure gorputza

Gantz eta forma murrizteko edo muskuluak areagotzeko, gorputzaren kalitatearen itxura aldatzeko, indar-entrenamenduak bakarrik egin dezake hori, entrenamendu-metodoak milaka dira, muskulazio erraldoiaren etapa entrenatu dezake, baina baita ere. gorputz onaren eredua landu dezake.

3. Hobetu zure egoera fisikoa

Epe luzeko ariketaren bidez, gorputza estandar osasuntsuago batera irits daiteke, altxatzeko edo ibiltzeko bizitzan, eskaileretan gora, lasaiago senti daiteke, kirol mota guztietarako, gorputzaren erresistentzia areagotu daiteke.

4. Hezurrak sendotu eta hezur-dentsitatea handitu

Indarra entrenamenduak muskuluak entrenatzeaz gain, gure hezurrak hazten utzi ditzake, pisu entrenamendu errepikatu, hezurrak ere estimulatzen jarraituko du, hezurrak modu naturalean indartuko dira.

5. Lesio arriskua murriztea

Muskulu sendoek artikulazioak kalteetatik babesten eta malgutasuna, oreka eta kontrola mantentzen laguntzen dute, bizitzan eta kiroletan lesio arriskua murrizten dute.

6. Mantendu zure gorputza gazte eta moteldu zahartze prozesua

Denok dakigu adinarekin gorputzaren funtzio desberdinak gutxitu egingo direla, baina indar prestakuntzaren bidez metabolismoa, indarra eta muskulu-dentsitatea hobetu ditzake, gorputzaren zahartzea modu eraginkorrean moteldu.

7. Egin zure bihotza osasuntsu

Indarra entrenamenduak odol-zirkulazioa areagotzen du.Bi hilabetez astean hiru aldiz gorputz osoko indarra entrenatzen duten pertsonek odol-presioa diastolikoa (presio baxua) batez beste zortzi puntu murriztu dezakete.Hau nahikoa da trazua izateko arriskua ehuneko 40 eta bihotzekoa ehuneko 15 murrizteko.

8. Hobetu loa

Indarra entrenamenduak gorputzaren funtzio garrantzitsuak erregulatzen laguntzen du, eta horrek loaren kalitatea hobetzen du eta azkarrago lo hartzen eta luzaroago lo egiten laguntzen dizu.