Naidheachdan

Chan eil trèanadh neart neònach dha fir, is e inneal àrdachadh fèithean a th 'ann, ach airson boireannaich, bidh a' mhòr-chuid dhiubh a 'diùltadh, an toiseach ag iarraidh cuideam a chall, air eagal a bhith a' trèanadh barrachd is barrachd bloighean, gu dearbh, is e seo aon de na mì-thuigse as motha. , canar eacarsaich neart cuideachd ri eacarsaich cuideam agus eacarsaich an aghaidh, tha duilgheadas agus dian a’ ghluasaid choitcheann gu ìre mhath mòr, faodaidh luchd-tòiseachaidh a bhith a’ faireachdainn beagan duilich, Ach tha na buannachdan bho eacarsaich neart inntinneach.Tha trèanadh neart riatanach dha gach fear is boireannach a tha airson fèithean fhaighinn no geir a chall.

1. Caillte saill seasmhach

Tha trèanadh neart na leithid de dhraoidheachd, is e seòrsa de laighe sìos a bhios ann an gluasad tana, tro thrèanadh neart gus àrainneachd a-staigh na bodhaig a leasachadh, faodaidh e an metabolism bunaiteach adhartachadh gu mòr, le leasachadh metabolism bunaiteach, tha e cuideachd a ’ciallachadh nuair nach eil. tha gluasad caitheamh nas motha na bha e roimhe, is e seo as coireach gu bheil daoine an urra ri lughdachadh geir eacarsaich, chan eil e furasta a thoirt air ais mar aon de na h-adhbharan.

2. Leasaich do bhodhaig

Ge bith an ann airson geir is cumadh a lughdachadh, no fèithean àrdachadh, gus coltas càileachd bodhaig atharrachadh, is e dìreach trèanadh neart as urrainn seo a dhèanamh, tha na dòighean trèanaidh mìltean de mhìltean, is urrainn dha ìre an fhuamhaire togail bodhaig a thrèanadh, ach cuideachd comasach air modail a’ chuirp mhath a thrèanadh.

3. Leasaich do fallaineachd corporra

Tro eacarsaich fad-ùine, faodaidh a 'bhodhaig ìre nas fhallaine a ruighinn, ann am beatha togail no coiseachd, suas an staidhre, faodaidh e a bhith a' faireachdainn nas socraiche, airson a h-uile seòrsa spòrs, faodaidh e cuideachd an corp àrdachadh.

4. Neartaich cnàmhan agus àrdaich dùmhlachd cnàimh

Faodaidh trèanadh neart chan e a-mhàin na fèithean a thrèanadh, ach cuideachd leigeil leis na cnàmhan againn fàs, trèanadh cuideam a-rithist, leanaidh cnàmhan a bhrosnachadh, thèid cnàimh a neartachadh gu nàdarrach.

5. Lùghdaich an cunnart bho leòn

Bidh fèithean làidir a 'cuideachadh le bhith a' dìon joints bho mhilleadh agus a 'cumail suas sùbailteachd, cothromachadh agus smachd, a' lùghdachadh cunnart leòn ann am beatha agus ann an spòrs.

6. Cùm do bhodhaig òg agus slaodach air a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine

Tha fios againn uile le aois, gun tèid diofar ghnìomhan na buidhne sìos, ach tro thrèanadh neart faodaidh e metabolism, neart agus dùmhlachd fèithe a leasachadh, gu h-èifeachdach a bhith a ’slaodadh a’ bhodhaig a tha a ’fàs nas sine.

7. Dèan do chridhe nas fhallaine

Bidh trèanadh neart a 'meudachadh cuairteachadh fala.Faodaidh daoine a bhios a’ dèanamh trèanadh neart bodhaig slàn trì tursan san t-seachdain airson dà mhìos am bruthadh-fala diastolic (cuideam ìosal) a lughdachadh le cuibheasachd de ochd puingean.Tha seo gu leòr gus an cunnart bho stròc a lughdachadh 40 sa cheud agus ionnsaigh cridhe 15 sa cheud.

8. Leasaich do chadal

Bidh trèanadh neart a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh gnìomhan bodhaig cudromach, a leasaicheas càileachd cadail agus a chuidicheas tu gus tuiteam na chadal nas luaithe agus fuireach nad chadal nas fhaide.