Styrktarþjálfun er ekki skrýtið fyrir karla, það er vöðvaaukandi tæki, en fyrir konur munu flestar þeirra neita, upphaflega vilja léttast, af ótta við að æfa meira og meira uppblásinn, í raun er þetta einn mesti misskilningur , styrktaræfingar eru einnig kallaðar þyngdaræfingar og mótstöðuæfingar, erfiðleikar og styrkleiki almennrar hreyfingar eru tiltölulega stórir, fyrir byrjendur gæti fundist það svolítið erfitt, En ávinningurinn af styrktaræfingum er óhugnanlegur.Styrktarþjálfun er nauðsynleg fyrir alla karlmenn og konur sem vilja bæta á sig vöðvum eða missa fitu.
1. Viðvarandi fitutap
Styrktarþjálfun er svo galdur, er eins konar liggjandi verður þunn hreyfing, í gegnum styrktarþjálfun til að bæta innra umhverfi líkamans, getur stórlega bætt grunnefnaskipti, með því að bæta grunnefnaskipti, þýðir það líka að þegar ekki flutningur neysla er meira en áður, þetta er ástæðan fyrir því að fólk treystir á hreyfingu fitu minnkun, er ekki auðvelt að rebound ein af ástæðunum.
2. Bættu líkama þinn
Hvort sem það er til að minnka fitu og lögun, eða til að auka vöðva, til að breyta útliti líkamsgæða, aðeins styrktarþjálfun getur gert þetta, þjálfunaraðferðirnar eru þúsundir þúsunda, það getur þjálfað stig líkamsbyggingarrisans, en líka getur þjálfað fyrirmynd hins góða líkama.
3. Bættu líkamsrækt þína
Með langvarandi hreyfingu getur líkaminn náð heilbrigðari staðli, í lífinu að lyfta eða ganga, upp stigann, getur fundið fyrir afslappaðri tilfinningu, fyrir alls kyns íþróttir, getur líka aukið viðnám líkamans.
4. Styrkja bein og auka beinþéttni
Styrktarþjálfun getur ekki aðeins þjálfað vöðvana, heldur einnig látið beinin okkar vaxa, endurtekin þyngdarþjálfun, beinin verða líka örvuð áfram, beinin verða náttúrulega styrkt.
5. Dragðu úr hættu á meiðslum
Sterkir vöðvar hjálpa til við að vernda liðina gegn skemmdum og viðhalda sveigjanleika, jafnvægi og stjórn, draga úr hættu á meiðslum í lífinu og í íþróttum.
6. Haltu líkamanum ungum og hægðu á öldrunarferlinu
Við vitum öll að með aldrinum munu hinar ýmsu aðgerðir líkamans minnka, en með styrktarþjálfun er hægt að bæta efnaskipti, styrk og vöðvaþéttleika, hægja á öldrun líkamans á áhrifaríkan hátt.
7. Gerðu hjarta þitt heilbrigðara
Styrktarþjálfun eykur blóðrásina.Fólk sem stundar styrktarþjálfun fyrir allan líkamann þrisvar í viku í tvo mánuði getur lækkað þanbilsblóðþrýstinginn (lágþrýsting) um átta stig að meðaltali.Þetta er nóg til að draga úr hættu á heilablóðfalli um 40 prósent og hjartaáfalli um 15 prósent.
8. Bættu svefninn þinn
Styrktarþjálfun hjálpar til við að stjórna mikilvægum líkamsstarfsemi, sem bætir svefngæði og hjálpar þér að sofna hraðar og sofna lengur.
Pósttími: 14. nóvember 2022