Styrketräning är inte konstigt för män, det är ett muskelförbättringsverktyg, men för kvinnor kommer de flesta av dem att vägra, ursprungligen vilja gå ner i vikt, av rädsla för att träna mer och mer uppsvälld, i själva verket är detta ett av de största missförstånden , styrketräning kallas också viktbärande träning och motståndsövning, svårigheten och intensiteten i den allmänna rörelsen är relativt stor, för nybörjare kan känna sig lite svåra, Men fördelarna med styrketräning är svindlande.Styrketräning är ett måste för varje man och kvinna som vill få muskler eller tappa fett.
1. Uthållig fettförlust
Styrketräning är en sådan magi, är ett slags liggande kommer att vara tunn rörelse, genom styrketräning för att förbättra den inre miljön i kroppen, kan avsevärt förbättra den grundläggande ämnesomsättningen, med förbättring av grundläggande ämnesomsättning, betyder det också att när inte flytta konsumtionen är mer än tidigare, det är därför folk förlitar sig på motion fettminskning, är inte lätt att återhämta sig en av anledningarna.
2. Förbättra din kropp
Oavsett om det är för att minska fett och form, eller för att öka musklerna, för att förändra utseendet på kroppskvaliteten, kan bara styrketräning göra detta, träningsmetoderna är tusentals, det kan träna upp kroppsbyggarjättens stadium, men också kan träna modellen av den goda kroppen.
3. Förbättra din fysiska kondition
Genom långvarig träning kan kroppen nå en hälsosammare standard, i livet att lyfta eller gå, uppför trappan, kan känna sig mer avslappnad, för alla typer av sporter, kan också öka kroppens motstånd.
4. Stärk ben och öka bentätheten
Styrketräning kan inte bara träna musklerna, utan också låta våra ben växa, upprepad styrketräning, ben kommer också att fortsätta att stimuleras, ben kommer naturligt att stärkas.
5. Minska risken för skador
Starka muskler hjälper till att skydda lederna från skador och bibehåller flexibilitet, balans och kontroll, vilket minskar risken för skador i livet och inom sport.
6. Håll din kropp ung och sakta ner åldrandet
Vi vet alla att med åldern kommer kroppens olika funktioner att avta, men genom styrketräning kan förbättra ämnesomsättningen, styrka och muskeltäthet, effektivt bromsa kroppens åldrande.
7. Gör ditt hjärta friskare
Styrketräning ökar blodcirkulationen.Personer som styrketränar hela kroppen tre gånger i veckan under två månader kan minska sitt diastoliska blodtryck (lågt tryck) med i genomsnitt åtta poäng.Detta räcker för att minska risken för stroke med 40 procent och hjärtinfarkt med 15 procent.
8. Förbättra din sömn
Styrketräning hjälper till att reglera viktiga kroppsfunktioner, vilket förbättrar sömnkvaliteten och hjälper dig att somna snabbare och sova längre.
Posttid: 2022-nov-14