Мэдээ

Хүчний дасгал нь эрчүүдэд сонин биш, булчинг сайжруулах хэрэгсэл боловч эмэгтэйчүүдийн хувьд ихэнх нь татгалздаг, жингээ хасахыг хүсдэг, дасгал сургуулилт нь улам бүр дүүрэхээс айдаг, үнэндээ энэ бол хамгийн том үл ойлголцлын нэг юм. , хүч чадлын дасгалыг мөн жин барих дасгал, эсэргүүцлийн дасгал гэж нэрлэдэг бөгөөд ерөнхий хөдөлгөөний хүндрэл, эрч хүч харьцангуй их байдаг, анхлан суралцагчдад бага зэрэг хэцүү санагдаж магадгүй ч хүч чадлын дасгалын ашиг тус нь хүний ​​сэтгэлийг хөдөлгөм.Хүчний дасгал нь булчингаа өсгөх эсвэл өөх тос алдах хүсэлтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүн бүрийн зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

1. Тогтвортой өөх тос алдах

Хүчний дасгал гэдэг ийм ид шидтэй, хэвтэх нэгэн төрлийн туранхай хөдөлгөөн бөгөөд биеийн дотоод орчныг сайжруулах хүчний дасгалаар дамжуулан үндсэн бодисын солилцоог эрс сайжруулж, үндсэн бодисын солилцоог сайжруулснаар энэ нь мөн адил биш юм. Хөдөлгөөнт хэрэглээ нь өмнөхөөсөө илүү байгаа тул хүмүүс өөх тосыг багасгахад найдах нь нэг шалтгаан болж байгаа юм.

2. Бие махбодоо сайжруул

Өөх, хэлбэрийг багасгах, булчинг нэмэгдүүлэх, биеийн чанарыг өөрчлөх, зөвхөн хүч чадлын дасгал хийх боломжтой, сургалтын арга нь мянга мянган, бодибилдингийн аварга шатыг сургаж чадна, гэхдээ бас сайн биеийн загварыг сургаж чадна.

3. Бие бялдрын чийрэгжилтээ сайжруул

Урт хугацааны дасгал хийснээр бие нь эрүүл стандартад хүрч, шатаар өгсөх, алхах, тайвшрах, бүх төрлийн спортоор хичээллэх, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

4. Ясыг бэхжүүлж, ясны нягтыг нэмэгдүүлнэ

Хүч чадлын сургалт нь зөвхөн булчинг сургах төдийгүй бидний ясыг ургуулж, жингээ давтан сургаж, ясыг үргэлжлүүлэн идэвхжүүлж, ясыг аяндаа бэхжүүлнэ.

5. Гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах

Хүчтэй булчингууд нь үе мөчний эвдрэлээс хамгаалж, уян хатан байдал, тэнцвэр, хяналтыг хадгалж, амьдрал болон спортод бэртэх эрсдлийг бууруулдаг.

6. Бие махбодоо залуу байлгаж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна

Нас ахих тусам биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаа буурдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ хүч чадлын дасгал хийснээр бодисын солилцоо, хүч чадал, булчингийн нягтралыг сайжруулж, биеийн хөгшрөлтийг үр дүнтэй удаашруулдаг.

7. Зүрх сэтгэлээ эрүүлжүүл

Хүчний дасгал нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг.Хоёр сарын турш долоо хоногт гурван удаа бүх биеийн хүчний дасгал хийдэг хүмүүс диастолын цусны даралтыг (бага даралт) дунджаар найман оноогоор бууруулж чаддаг.Энэ нь цус харвах эрсдэлийг 40 хувь, зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдэлийг 15 хувиар бууруулахад хангалттай юм.

8. Нойроо сайжруул

Хүчний дасгал нь биеийн чухал үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нойрны чанарыг сайжруулж, хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг.