ਖ਼ਬਰਾਂ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਗੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. , ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ।ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਰ ਉਸ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

1. ਲਗਾਤਾਰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜਾਦੂ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੇਟਣਾ ਪਤਲਾ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਨਹੀਂ. ਚਲਦੀ ਖਪਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਕਾਰਨ ਰੀਬਾਉਂਡ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹਜ਼ਾਰ ਹਨ, ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੈਂਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ, ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਆਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਪੈਦਲ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਕੇ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਓ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੀਆਂ।

5. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਵੇਗੀ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.ਜੋ ਲੋਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਘੱਟ ਦਬਾਅ) ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਅੱਠ ਪੁਆਇੰਟ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

8. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।